Kronisk søvnløshed eller søvnløshed er en langvarig søvnforstyrrelse, hvor den er fraværende eller har en ekstrem dårlig kvalitet i en måned eller mere. Et karakteristisk tegn på kronisk søvnløshed er varigheden af ​​at falde i søvn i mere end 30 minutter, samt lav søvn effektivitet (denne indikator skal være under 85%). Den sidste faktor beregnes som forholdet mellem den samlede tid i seng og tidspunktet for søvn selv. Ved en diagnose spiller patientens egen vurdering af søvnkvaliteten en vigtig rolle. Så hvis søvnløshedsproblemer sidste 3-4 uger eller mere taler de om kronisk søvnløshed.

Generelle karakteristika ved kronisk søvnløshed

Der er en række syndromer, hvis manifestationer ikke bør betragtes som kronisk søvnløshed:

  • syndrom af frivillig deprivation
  • cirkadiske rytmeforstyrrelser på grund af ufrivillig vågenhed om natten
  • forsinket søvn syndrom

Det kroniske forløb af søvnløshed er typisk for 15% af befolkningen, især søvnløshed hos kvinder, ældre og personer med psykiske handicap er særlig almindeligt. Årsagen til kronisk søvnløshed kan have en somatisk eller mental karakter. Som regel udvikler sygdommen ikke straks. For det første sker kortvarig søvnløshed flere gange, og så bliver den kronisk. Dette sker som følge af medicinske patologier, psykiatriske eller adfærdsmæssige faktorer. Ofte er problemet forårsaget af at tage en række stoffer. Men generelt anses adfærdsmæssige faktorer for at være blandt de grundlæggende årsager til kronisk søvnløshed.

Enhver irriterende faktor kan fremkalde søvnløshed - stress, sygdom, hyppige konflikter, graviditet, fødsel, ændring af bopæl osv.

Konsekvenserne af dette problem er som følger:

  • øget træthed
  • ustabilt humør
  • reduceret livskvalitet
  • tab af ydeevne
  • selvmordsstemning.

Primær og sekundær søvnløshed

Før man behandler en patologi, er det nødvendigt at studere sine årsager og forstå oprindelsen. Der er følgende typer af søvnløshed:

  1. Primær søvnløshed. Det skyldes personlige grunde.
  2. Sekundær søvnløshed Det er en følge af en række somatiske eller psykiske sygdomme.

Sidstnævnte mulighed er mere almindelig. På grund af det faktum, at symptomerne på kronisk søvnløshed i begge tilfælde er de samme, forsøger de normalt at identificere, om der er sekundære årsager og eliminere dem. Hvis problemet efter denne handling ikke er løst, taler de om primær søvnløshed. Men denne type diagnose anses ikke for perfekt. En patient kan have flere årsager samtidig til udvikling af sekundær søvnløshed, og kun fjernelse af dem alle kan føre til en kur.

Så den bedste måde at slippe af med kronisk søvnløshed er at finde og eliminere hele komplekset af årsager, der forårsagede det. Til dette tiltrækkes en gruppe smalle specialister, herunder at identificere somatiske afvigelser.

Årsager til sygdom

Primær søvnløshed forekommer i kroppen af ​​ukendte årsager. Men sekundæret har ret specifikke forudsætninger. Disse er følgende sygdomme og tilstande:

  • KOL, astma;
  • sygdomme i udskillelsessystemet;
  • kroniske smerter;
  • hjertesvigt
  • hjerneskade, dens patologi osv.

Også følgende grupper af stoffer forårsager undertiden søvnløshed:

  • hormoner;
  • adrenoreceptorblokkere;
  • dekongestanter;
  • theophyllin med derivater
  • NSAID;
  • antikonvulsiva;
  • antidepressiva.

I første omgang er søvnløshed en kortvarig forekomst. Men hvis der i patientens liv er hyppig angst, stress, langvarig depression, vil sygdommene forårsage søvnløshed udvikle sig, kan sygdommen gå ind i et langvarigt stadium. Hvis du inden for tre måneder ikke begynder at behandle kronisk søvnløshed, mister den forbindelse med grundårsagen og bliver et fuldt udbygget uafhængigt problem, der bliver til primær søvnløshed.

Ofte skyldes indledningen af ​​overgangen til kortvarig søvnløshed til kronisk eller langvarig, psykologiske faktorer. Så, en person har nogle problemer, der forhindrer ham i at falde i søvn. Dette sker i første omgang en eller to gange. Men så begynder patienten at bekymre sig om sin søvn og forsøger at fokusere på at falde i søvn. Der er angst, angst og søvn forsvinder.

Behandling af kronisk søvnløshed

Lægemidler til kronisk søvnløshed er mindre effektive end ved behandling af kortvarige søvnforstyrrelser. Dette skyldes nogle funktioner. Medicinsk praksis indebærer overholdelse af 5 farmakoterapeutiske regler ved behandling af kronisk søvnløshed:

  1. Anvendelse af lægemidlet i de minimale effektive doser.
  2. Kortsigtet medicin.
  3. Brug skiftende doser.
  4. Udfase lægemidlet.
  5. Bekæmpelse af rebound-effekten efter at have stoppet medicinen.

Brugte stoffer i dag har deres ulemper. Der er ingen ideel kur mod kronisk søvnløshed. Derfor vælger lægerne midlerne afhængigt af patientens individuelle karakteristika og årsagen til søvnløshed.

Særlig relevant lægemiddelterapi til behandling af langvarig primær søvnløshed, fordi den forekommer i sig selv og ikke kan helbredes af psykoterapeutiske tilgange. Ofte til behandling af søvnløshed, læger ordinerer lægemidler fra serien Zaleplon og Zolpidem, i tilfælde hvor patienten har problemer med at sove. De, der vågner midt om natten, ordineres hyppigere med medium benzodiazepiner. Og for dem, der ikke sover i den anden halvdel af natten, er kortvarigt fungerende benzodiazepiner ordineret. Lange benzodiazepiner anvendes normalt ikke til behandling af kronisk søvnløshed.

Imidazopyridiner (Zolpidem) og cyclopyrroloner (Zopiclone) er meget populære. De betragtes som de sikreste sovepiller. Det skal huskes, at benzodiazepiner er vanedannende, hæmmer kroppen. Der kan også være hukommelse bortfald, utilstrækkelig spænding, søvnighed i dag osv.

I mildere former for søvnløshed er det muligt at anvende adaptogener, især præparater af melatonin. De normaliserer sleep-wake-cyklen, hvilket gør natfasen længere.

Forebyggelse af kronisk søvnløshed

For den vellykkede behandling af kronisk søvnløshed er ikke alene medikamentbehandling nok, det anbefales også at bruge mange ikke-medicinske metoder, som vil forbedre søvnkvaliteten og gøre det længere. Nogle tips kan anvendes selv til dem, der ikke lider af søvnløshed.

Så anbefalingerne om søvnhygiejne er som følger:

  1. Søvn i løbet af dagen bør udelukkes.
  2. I løbet af dagen anbefales det at have øget fysisk aktivitet, så om aftenen vil der være lidt træthed.
  3. Samtidig skal fysisk aktivitet være fraværende 2-4 timer før søvn.
  4. Det er nødvendigt at udelukke fødeindtagelse om natten.
  5. Det er forbudt at ryge inden sengetid, drikke alkohol.
  6. Undgå en kontrastbruser og et varmt bad før sengetid.
  7. Hvis du er involveret i intellektuelt arbejde, skal du stoppe det mindst en time før sengetid.
  8. Soveværelset skal gøres i beroligende farver, det bør ikke være lyst lys, støj og andet, der vil distrahere fra søvn.
  9. Gå kun i seng, når du føler dig døsig, stå op i en fast tidsplan.

Succesen af ​​disse tips afhænger af patientens alvor. Alt dette skal iagttages konstant for at helbrede langvarig søvnløshed.

Kognitiv terapi

Mange læger anbefaler at praktisere ikke kun fysisk aktivitet, men også afslapningsteknikker lige før sengetid. De omfatter meditation, fantasifuld og bevidst tænkning, koncentrationsuddannelse og andre tilgange. De er ikke vant til at falde i søvn hurtigere, men for at eliminere angst forårsaget af frygten for ikke at falde i søvn, hvilke patienter med søvnløshed har.

Disse kognitive teknikker bruges til at eliminere patientens forstyrrende forudindstillinger om deres søvn. De er hovedårsagen til langvarig søvnløshed. Takket være korrekt tænkning begynder patienten at danne mere positive konklusioner med hensyn til hans søvn. Kognitiv terapi har følgende opgaver:

  • redde patienten fra at fokusere på hans drøm;
  • lad ham ikke tænke på at have lyst til at sove
  • at danne de rette synspunkter i en person om sin søvn;
  • gøre det klart, at virkningerne af søvnløshed ikke er så katastrofale.

Ikke altid kognitiv terapi, samt forebyggende foranstaltninger giver det rigtige resultat. Men i kombination med medicin giver de et godt resultat. Det skal huskes, at kronisk søvnløshed er et langvarigt problem, at det ikke er muligt at slippe af med om en eller to dage.

Funktioner i løbet af kronisk søvnløshed

Søvnløshed - en krænkelse af søvn og vågenhed forekommer hos mennesker i forskellige aldre. Sygdommen er en psykologisk og neurologisk sygdom, behandlingen håndteres af en neuropatolog, en psykolog, en psykoterapeut. Terapi indebærer at tage farmakologiske midler, traditionelle metoder. Kronisk søvnløshed forårsager mange patologier i kroppen.

Årsager og forløb af sygdommen

Det officielle navn er Dissomnia - en overtrædelse af mængden og effektiviteten af ​​søvn. Til normal funktion af kroppen er 7-8 timers søvn nødvendig. Søvn udfører en beskyttende funktion, under hvilen normaliseres arbejdet i alle systemer, muskler og hjerner. Patologier, eksterne effekter fører til ændringer i søvncyklussen, der er en reduktion i hviletid. Med et fald i kvaliteten med bevarelse af varigheden af ​​genoprettelsen af ​​kroppen forekommer ikke, føler patienten ikke hvile.

Fysiologisk søvn består af 2 faser: langsom og hurtig.

Scenen med langsom søvn er delt i tid i flere cyklusser:

  • den første halvt søvn, øjeblikket med at falde i søvn, tilstanden af ​​nedsænkning i døsighed;
  • den anden er en afbrydelse af bevidstheden, men samtidig en øget tærskel for følsomhed;
  • den tredje er præget af en dyb nedlukning af bevidstheden;
  • den fjerde er den dybeste søvn muligt.

På scenen med REM søvn ser en person drømme, dybden falder, men muskeltonen i kroppen er maksimalt afslappet. Hyppig afbrydelse af denne fase fører til psyko-følelsesmæssige lidelser.

Kronisk søvnløshed kaldes systematisk søvnforstyrrelser i mere end 3 uger. Karakteristisk for en persons hvilemodus er dårlig, med en lang søvn og lav kvalitet. Kroppen er ikke gendannet, komplikationer slutter sig, situationen kræver medicinsk intervention.

Former for kronisk primær dyssomnia:

  1. Tilpasning. Udviklet på grund af eksponering for alvorlig stress og følelsesmæssig uro. Søvn er fraværende på grund af øget aktivitet i nervesystemet. Sygdommen varer ca. 3 måneder.
  2. Psykofysiologisk. Der er et forhold mellem fysisk svækkelse og mangel på hvile. Den lange proces med at falde i søvn fører til ændringer i den psykologiske tilstand. Under forsøg på at falde i søvn føler patienten irriteret, frygt opstår. Selvophold og processen med nedsænkning i den er forbundet med smerte.
  3. Pseudo-søvnløshed - en ændring i opfattelsen af ​​søvnprocessen, samtidig med at den opretholder sin normale funktion. Patienten klager over manglende søvn, mens en 6-7-timers hviletid er optaget. Patienten husker kun perioden med vågenhed, som synes at være længere.

Den sekundære form er et sammenhængende symptom på den underliggende sygdom. De fleste diagnoser er psykiatriske og psykologiske.

Ifølge medicinsk statistik lider 25% af befolkningen af ​​søvnforstyrrelser.

Sygdommen har fysiologiske og psykologiske årsager. Midlertidig krænkelse af hviletiden er fremkaldt af stress, angst i forbindelse med livssituationen. Ændring eller eliminering af årsagen ændrer staten, søvn normaliserer uden alvorlige konsekvenser. Eksterne faktorer afhænger ikke af personen, disse omfatter fysiologiske årsager:

  1. Akutte og kroniske sygdomme. Patologier i nervesystemet og endokrine kirtler fører til hormonel ubalance, forstyrrelse af metaboliske processer. Dette afspejles i kvaliteten af ​​natsøvn.
  2. Smerte syndrom i kræft og andre diagnoser.
  3. Farmakologiske midler, hvis bivirkning fører til dissomnii.
  4. Depression.
  5. Stress stater.
  6. Intoxicering af kroppen, forgiftning.
  7. Alkoholisme.

Enkle grunde: ubehagelige forhold i hvile, krænkelse af kosten. En mave fyldt med mad fordøjer mad, hjernens aktivitet øges, en person falder ikke i søvn i lang tid. Desuden ses søvnløshed hos personer med en daglig arbejdsplan. I dette tilfælde er den biologiske rytme tabt på grund af natarbejde og hvile i løbet af dagen.

symptomer

Symptomer på søvnløshed er opdelt i grupper:

  1. Presominious - vanskelig og langvarig søvn, patienten har brug for mere end 2 timer. Følsomheden forværres, forsøg på at tage en behagelig kropsholdning, minimal støj gør det svært at fordybe sig i den dybe fase.
  2. Intrasomnic - hyppig afbrydelse af natsøvn. Efter at være faldet i søvn, opstår der ikke en hel genopretning, den mindste manifestation af lyd eller bevægelse vækker patienten, genoptagelsen er vanskelig. Dybde og kvalitet er lave.
  3. Postsomnichesky - tidlig opvågning på kort sigt. Patienten har ingen følelse af genopretning, en tilstand af træthed, en følelse af manglende søvn.

Med kronisk forløb forværres kroppens generelle tilstand. På grund af manglen på normal hvile opstår der ikke genopretning, patienten klager over konstant træthed, svaghed. Vedhæftede fysiologiske symptomer:

  • svimmelhed,
  • hovedpine,
  • irritabilitet,
  • muskel svaghed
  • fald eller stigning i blodtryk,
  • hormonelle lidelser,
  • lysfølsomhed,
  • distraheret opmærksomhed
  • hukommelsesproblemer.

Søvnproblemer i lang tid medfører irreversible ændringer i kroppsfunktioner, kræver specialbehandling. Det sociale aspekt består i at ændre en persons livsstil, manglende evne til at udføre almindelige ting på grund af konstant søvnighed.

Når du tager sovepiller, er det forbudt at køre bil.

behandling

Normalisering af søvn og vækkelse begynder med eliminering af årsagen til søvnløshed. Patienterne anbefales at forbedre forholdene i soveværelset: For at finde en behagelig seng, at ventilere rummet, for at eliminere virkningerne af fremmede lyde og støj. Medikamentlægemidler ordineres i tilfælde af systematisk søvnløshed, der ikke er forbundet med midlertidige bivirkninger. Hvis patologien skyldes en anden sygdom, er det nødvendigt at behandle det underliggende problem.

Farmaceutiske midler til søvnløshed er tilgængelige i form af tabletter, dråber. Handlingsgrundlaget er beroligende med beroligende virkning. Der er 4 grupper af hypnotiske lægemidler: benzodiazepiner, barbiturater, naturlige analoger af melatonin, urteprodukter.

  1. Benzodiazepiner. Kemisk virkning reducerer excitabiliteten af ​​nerveceller. Eliminere frygt, angst, reducere angst. I små doser har du beroligende virkning, i store doser - hypnotisk. Der er en række bivirkninger forbundet med ændringer i patientens personlige kvaliteter. Forberedelser: Brotizolam, Donormil, Triazolam, Nitrazepam, Flurazepam.
  2. Barbiturater - derivater af barbitursyre har en depressiv virkning på nervesystemet. Effekten manifesterer sig i døsighed, svimmelhed, svaghed. Overdosering kan forårsage kvalme, opkastning, forgiftning. På grund af en stærk afhængighed skal behandlingsforløbet afbrydes, dosen overvåges af den behandlende læge. Forberedelser: Phenobarbital, Veronal.
  3. Melatoninanaloger - Sovhormonsubstitutter. Deres brug fremkalder produktionen af ​​enzymer, som normaliserer søvn. Lægemiddelgruppen - Melaxen, har minimale bivirkninger.
  4. Middel på grøntsagsbasis. Komponenterne er naturlige planter med beroligende virkning: valerian, mynte, citronmelisse, kamille, morwort. Yderligere elementer: magnesium, vitaminer i gruppe B, kalium. Komplekset af vitaminer B genopretter væv og celler i nervesystemet, magnesium reducerer excitabiliteten. Forberedelser: Valerian tinktur, Ortho-Taurin, Persen, Neurostabil.

Bivirkninger er symptomer på forgiftning, allergier, dyspepsi, depression, træthed.

  • graviditet, amning
  • alder op til 18 år
  • alkoholmisbrug
  • depression.

Traditionelle metoder til at håndtere søvnløshed er tilladt, men de er ineffektive i det kroniske forløb.

Hvad skal man gøre med kronisk søvnløshed?

De første forsøg på at normalisere regimet udføres uafhængigt hjemme. Nødvendigt at organisere de nødvendige betingelser for at stimulere produktionen af ​​melatonin. For at gøre dette, reducere fysisk aktivitet, øge mental aktivitet.

Hvordan man skal håndtere kronisk søvnløshed før et behandlingsforløb med medicinske stoffer:

  1. Eliminer irriterende kilder til lys og støj. Opret de mest komfortable forhold. Du kan ikke falde i søvn under understøttelse af elektroniske enheder.
  2. At gå ind for sport, giv kroppen en fysisk belastning 6 timer før søvn. Motoraktivitet er en drivende faktor.
  3. Få en behagelig seng.
  4. Luft ud i rummet en time før sengetid.
  5. I stedet for et kalorieindhold med højt kalorieindhold, skal du drikke kefir.
  6. Sy nogle urter ind i puden.

Yderligere folkemetoder er baseret på brugen af ​​særlige teknikker til søvn, urtemedicin, en bestemt kost. De er en hjælp til hurtigt at falde i søvn. Anbefalede infusioner og afkog af planter med beroligende virkning, afslappende bad med urter. Fødevarer bør beriges med vitaminer og mikroelementer, der forbedrer blodcirkulationen og metabolisme. At udelukke fødevarer, der irriterer maveslimhinden, salt, melprodukter.

Behandling af kronisk søvnløshed bør være rettidig for at forhindre komplikationer. Når du vender tilbage til normal tilstand, skal du indstille en bestemt livsstil: sove tid - mindst 8 timer om dagen, vågn op ad gangen, undgå stress.

Hvad er risikoen for kronisk søvnløshed og hvordan man behandler det?

Søvnløshed, eller videnskabeligt søvnløshed, bliver stadig mere almindelig hos mennesker i den erhvervsaktive alder.

Dette skyldes konstant stress, hårdt arbejde, problemer i hans personlige liv.

Søvnforstyrrelser sker mindst én gang i hver persons liv under påvirkning af en spændende situation.

Normalt om få dage kommer alt tilbage til det normale. Hvis patienten er utilstrækkelig i søvn i en måned, så taler de om kronisk søvnløshed. Hun kan ikke videregive sig selv og kræver lægerintervention.

Om patologi

Søvnløshed (Dissomnia) er en neurologisk lidelse, der resulterer i en krænkelse af kvaliteten og varigheden af ​​søvn.

Samtidig er der ingen klare parametre i medicin, der bestemmer normal eller unormal varighed, da det er anderledes for hver person. Det der er vigtigt er patientens trivsel.

Statistikken over sygdommen er skuffende. Søvnløshed lider hver tredje indbygger i planeten, de fleste af dem - kvinder. Ca. 20% af tilfældene er børn og unge.

Der er forskellige typer krænkelser:

  1. Predsomnic, når patienten har svært ved at falde i søvn.
  2. Intrasomnicheskie. Patienten vågner ofte op, kan ikke sove igen.
  3. Post-sleepers, hvor en person sover tilstrækkelig tid, men efterfølgende føler sig overvældet og træt.

Søvnløshed er opdelt i følgende typer:

  1. Transgene. Det sker under påvirkning af en psykotraumatisk situation (sygdom, konflikt, flytning, ændring af tidszone). Blev et par dage og løber uafhængigt.
  2. Akut. Vises også pludselig, varer fra 5 til 15 dage. Dens forskel fra transgen dyssomnia er, at den ikke går uden hjælp fra en læge.
  3. Kronisk. Det varer i en måned og fører til forringelse af patientens helbred.

Årsager til søvnløshed

Afhængig af den etiologiske faktor er kronisk søvnløshed opdelt i primær og sekundær.

Primær opstår som en uafhængig patologi under påvirkning af eksterne og interne faktorer.

Sekundær er ikke en uafhængig sygdom, men en konsekvens af andre sygdomme, for eksempel kardiovaskulær, endokrine.

Sekundær dissomniya følger ofte en kvinde i anden halvdel af graviditeten som følge af ændringer i hormonniveauet.

Hovedårsagerne til kronisk søvnløshed er fysiologiske og psykologiske.

Den første er forbundet med somatiske sygdomme eller organiske ændringer i nervesystemet. Blandt dem er:

  1. Hovedskader
  2. Osteochondrose og andre patologier i rygsøjlen.
  3. Infektionssygdomme.
  4. Krænkelser af kardiovaskulær aktivitet.
  5. Endokrine patologi.
  6. Diabetes.
  7. Astma.
  8. Epilepsi.
  9. Hjernetumorer.
  10. Psykisk sygdom.
  11. Svært at trække vejret i søvn, apnø.
  12. Restless legs syndrom.
  13. Smerte syndrom af forskellige genese.
  14. Kløende hud.
  15. Ældre alder, hvor syntesen af ​​søvnhormonet melatonin er reduceret.

Psykologiske årsager til søvnløshed:

  1. Stress, angst.
  2. Skift tidszone.
  3. Overtrædelse af dagregimen, for eksempel på grund af arbejde på natskiftet.
  4. Forkert søvnhygiejne (ubehagelig seng, prikket rum).
  5. For turbulente følelsesmæssige oplevelser om aftenen: se en film, spille på en computer, finde ud af forholdet.
  6. Brugen af ​​toning drinks om aftenen (kaffe, te, energidrikke, alkohol).

Desuden fremkalder søvnforstyrrelser at tage visse lægemidler:

  • hormonal;
  • nootropica;
  • neuroleptika;
  • antikonvulsiva;
  • antiparkinsoniske (levodopa).
Ca. 15% af søvnløshedsforløbet er idiopatisk, det vil sige forårsaget af uforklarlige grunde.

Overgang af en dysomnia til et kronisk stadium fremmes ofte af patientens forkerte handlinger. Han forsøger at kompensere for en nats søvn med en lur i løbet af dagen, drikker alkohol eller sovende piller uden læge recept.

Vedvarende symptomer

Hovedtegnene på kronisk søvnløshed er:

  1. Lang søvn, dårlig søvnkvalitet. Patienter klager over overfladisk søvn.
  2. Konstant vågner midt om natten, tung genopblussen.
  3. Mareridt.
  4. Følelse af svaghed om morgenen. Personen føler sig træt, selvom der var tid nok til at sove.
  5. Overtrædelse sker mindst 4 gange om ugen.
  6. En person tror hele tiden, at han ikke kan falde i søvn igen om natten.
Søvnløshed påvirker en persons sundhed, forringer hans helbred, forårsager forstyrrelser af organers og systemers funktioner.

komplikationer

Kronisk søvnløshed kan ikke ignoreres. Dette fører til udvikling af alvorlige sundhedsproblemer:

  1. Hjerteanfald, slagtilfælde.
  2. Psykisk sygdom: depression, fobier, panikanfald.
  3. Mindsket stofskifte, der forårsager fedme.
  4. Forringet dannelse af knoglevæv.
  5. Forringelse af kognitiv funktion. Hukommelsen mindsker opmærksomhed, opfattelse.

diagnostik

Diagnosen af ​​sygdommen involverede lægerne neurologer og psykiatere.

Hvis en person har problemer med at sove i lang tid, skal han konsultere en læge.

Han vil skrive en henvisning til yderligere forskning, send til konsultationer til smalle specialister.

For diagnosticering af dyssomnia foreskrive følgende undersøgelser:

  1. Generel analyse af blod, urin.
  2. Blodtest for hormoner.
  3. Ultralyd af de indre organer.
  4. Hjertekardiogram.
  5. Polysomnografi. Dette er en undersøgelse af søvnprocessen med en computer.
Lægen vil også udpege en patient til at holde en søvn dagbog, hvor det er nødvendigt at registrere tidspunktet for at falde i søvn, vågne op, hviletiden, tilstanden af ​​personen i løbet af dagen.

Baseret på disse undersøgelser vil lægen diagnosticere og vælge den rette behandling.

Hvad skal man gøre

Terapi for kronisk søvnløshed afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen. I nogle tilfælde vil det være tilstrækkeligt at rette tilstanden og hygiejnen i søvn, for at anvende psykoterapeutiske metoder. Hvis situationen løber, kan du ikke undvære lægemiddelbehandling.

I tilfælde af sekundær søvnløshed behandles den primære somatiske sygdom. Normalt justeres alt efter fjernelse af provokerende faktor.

Narkotikabehandling

Til behandling af kronisk søvnløshed anvendes alvorlige lægemidler, der påvirker centralnervesystemet.

Enkle sedativer som Novopassita eller Persen er magtesløse her.

Prescribe følgende medicin:

  1. Benzodiazepin sovepiller: Flurazepam. Det reducerer tiden for at falde i søvn, forhindrer nattenopvågninger, hjælper med at forbedre søvndybden, forhindrer mareridt. Ansøg inden du falder i søvn 15 mg i en uge.
  2. Barbiturater: Cyclobarbetaling. Reducerer hjerneaktivitet, har en stærk beroligende effekt. Drik 200 mg i en halv time før sengetid.
  3. Sovepiller ny generation: Somnol. Fremmer hurtig søvn, dyb søvn, forhindrer følelsen af ​​svaghed om morgenen. Dette lægemiddel forårsager ikke søvnløshed og sløvhed i søvn og påvirker derfor ikke bilkørsel. Tag 8 mg om aftenen.
Ovenstående midler kan ikke tages længere end en uge for at undgå udviklingen af ​​afhængighed. Medicin er kun tilgængelig på recept, selvbehandling er forbudt.

Der er også stoffer, der ikke kræver recept. De handler mere forsigtigt og er ikke vanedannende. Efter seponering opstår der ikke tilbagetrækningssyndrom.

Disse stoffer kan tages sammen med andre eller som selvstændige midler:

  1. Melaxen. Fremstillet på basis af melatonin. Normaliserer cyklusen af ​​hvile og vågenhed, uden at ændre søvnstrukturen. Tag 3 mg i en halv times søvn.
  2. Glycine. Det regulerer arousal og hæmningsprocessen i nervesystemet, lindrer følelsesmæssig spænding og gør det lettere at falde i søvn. En tablet er placeret under tungen før sengetid.

Andre terapimetoder

Udover lægemiddelbehandling anvendes andre metoder til behandling af søvnløshed:

  • Forbedre søvnhygiejne. Det består i valg af den korrekte madras, puder, sengelinned. Det er vigtigt at justere temperaturen i rummet for at ventilere rummet om aftenen. Tøj skal være lavet af naturlige stoffer og løs.
  • Justering af dagens tilstand. Det er nødvendigt at planlægge hvilemodus og vågnethed, så resten vil have mindst 8 timer. Før du går i seng kan du ikke spise tonic drinks, spille computer, se følelsesmæssige film. Du kan tage et varmt bad, drikke te med mynte eller melissa.
  • Psykoterapi. Anvend afslappende teknikker, kognitiv terapi, samtaler med en psykolog. Patienten anbefales at holde en søvnbog for at bemærke de oplevelser og følelser, han oplever i løbet af dagen. Baseret på observationerne vil lægen være i stand til at forstå årsagerne til overtrædelserne.
  • Electro. Særlige sensorer er forbundet med patientens hoved, der virker på hjernen og skaber et syn på søvn, hvilket fremmer afslapning. Efter en forløb af en sådan behandling vender patientens tilstand tilbage til normal.
  • Prognose og forebyggelse

    På trods af den kroniske tilstand er søvnløshed helbredes.

    Vanskeligheder opstår i sekundær søvnløshed forårsaget af alvorlige somatiske sygdomme. Det er også svært at behandle søvnløshed hos ældre.

    Til forebyggelse af patologi er det vigtigt at opretholde en sund livsstil, opgive dårlige vaner, undgå stress, skader, infektioner. Du kan heller ikke selvmedicinere og tage sovende piller med det mindste sværhedsgrad ved at falde i søvn.

    Kronisk søvnløshed er et alvorligt problem for patienten.

    Det påvirker livskvaliteten, reducerer evnen til at arbejde, fører til mentale og fysiske lidelser.

    Sygdommen går ikke væk i sig selv og kræver lægerintervention.

    Behandling indebærer at tage medicin og anvendelse af forskellige psykoterapeutiske teknikker. Med rettidig og korrekt behandling er prognosen gunstig.

    Kronisk søvnløshed. Årsager og hvad man skal gøre.

    Nogle gange klager en person, at han ikke kan falde i søvn. Han rådes til at drikke varm mælk for at slippe af med problemer, bekymringer og klager over den sidste dag. Engangssøvnforstyrrelser forekommer hos de fleste mennesker. Hvis man ikke kan falde i søvn i flere dage eller uger, opstår der en kronisk lidelse. Langvarig søvnløshed er sundhedsfarlig. Det fratager styrke, følelsesmæssig balance, forstyrrer processerne for selvhelbredelse af kroppen, påvirker niveauet af opmærksomhed og hukommelse negativt.

    Der er flere mennesker i verden, der ikke behøver regelmæssig søvn. I øvrigt afspejles de triste konsekvenser af søvnløshed i udseende, opførsel og opfattelse af verden. Huden taber sin sunde farve, hår og negle bliver sløv, skør. Humør, ydeevne, initiativ falder hurtigt og forårsager problemer på arbejdspladsen. Hvis sådanne problemer opstår, er det presserende at træffe foranstaltninger.

    Hvad er kronisk søvnløshed fra medicinsk synspunkt?

    Vedvarende søvnløshed kaldes søvnløshed. Kvinder i den fødedygtige alder, ældre familiemedlemmer, mennesker med psykiske lidelser er underlagt det. Der er to typer søvnløshed: primære og sekundære. Symptomer er ens, at finde årsagen er vanskelig, men nødvendig. Behandlingens succes afhænger af det. Fortroligt at tale om behovet for handling er nødvendigt, hvis det observeres:

    • søvnlatenstid;
    • hyppige vækkelser uden tilsyneladende grund
    • overflade slummer;
    • søvn effektivitet er mindre end 85%;
    • dårlig mening af patienten om kvaliteten af ​​søvn.

    Kronisk er en søvnforstyrrelse, som varer mere end en måned.

    Årsager til primær søvnløshed

    Det første sted er optaget af psykologiske chok. Søvnløshed provokerer manglende evne til at afbryde forbindelserne, den konstante rullning i deres hukommelse. Så der er primære søvnforstyrrelser. Nogle gange er det nok at identificere og fjerne årsagen til at sove sødt hele natten. Det er nødvendigt at beskytte, hvis sengen er ubehagelig, er det indelukket i rummet, der er ikke nok luft. Kvaliteten af ​​søvn er påvirket af en ændring i arbejdsplan, et skridt til en anden region med en ændring i tidszoner. Over tid normaliserer processerne i kroppen uden yderligere foranstaltninger. Men stress, angst, depression oversætter til en kortvarig søvnforstyrrelse i sygdommen, og behandling af kronisk søvnløshed kræver lang tid.

    Udseende af sekundær søvnløshed

    Det udvikler sig på baggrund af eksisterende overtrædelser. Årsagerne er:

    • alvorlig og tilbagevendende smerte
    • kroniske sygdomme;
    • forstyrrelser i hjerte-kar-systemet, forårsager åndenød og generel vejrtrækningsproblemer;
    • traumer;
    • kursusbehandling med stoffer.

    Metoder til behandling af kronisk søvnløshed

    Du kan ikke vente på, at overtrædelsen forsvinder af sig selv. Vedvarende søvnløshed stiger med tiden, hændelser ligner en ond cirkel. En person sover ikke og begynder at bekymre sig om dette. Og bekymrende, han taber helt søvn. For at løse problemet er det nødvendigt at eliminere de irriterende faktorer, der fremkalder overgangen fra den akutte fase af søvnløshed til den kroniske, for at genoprette den betingede refleks til at falde i søvn. Gode ​​resultater opnås ved at ændre tidsplanen for dagen, anvendelsen af ​​enkle tips i praksis.

    1. I løbet af dagen kræves motion inden for rimelige grænser, går.
    2. Om aftenen falder motoraktiviteten gradvist.
    3. Middagen er planlagt senest 2 timer før sengetid.
    4. Det er rimeligt at holde op med at ryge og tage alkohol og fremkalde nervesystemet.
    5. Brug af meditative teknikker normaliserer tryk, beroliger, tilpasser sig den kontemplative harmoni, abstrakter fra daglig forfængelighed.
    6. Dagbogens dagbog registrerer varigheden og kvaliteten af ​​søvn, perioder med fysisk aktivitet, belastningens størrelse, kost og spisens orden.

    Daglige handlinger af handlinger bliver gradvist til en slags ritual, kroppen bliver vant til det, indstiller sig til en dyb, rolig fuld søvn. En vigtig betingelse for en vellykket kamp med kronisk søvnløshed er en ændring i patientens holdning til søvn. Du behøver ikke at tage det som en daglig pligt, når du skal sove for enhver pris. Men forsømmelse af kroppens behov fører til ubehagelige konsekvenser. Den optimale løsning er at respektere det gyldne middelværdi. Uden at lægge særlig vægt på at falde i søvn, skal du henvise roligt til perioden med langvarig vågenhed, ved at læse eller løse krydsord. Du kan drømme, se på stjernerne, dækket af et varmt hyggeligt tæppe.

    Adfærdsterapi er effektiv, når en person er oprettet for systematisk at løse problemet, er klar til at udføre de nødvendige handlinger hver dag, ønsker at opnå positive resultater. Dette kræver en klar selvorganisering, den fragmentariske anvendelse af teknikken er ubrugelig. Det er nødvendigt at opleve søvnløshed som et midlertidigt fænomen, som forsvinder med tiden, du skal bare gøre en lille indsats.

    Søvnløshed behandling med medicin

    Personer med en ustabil psyke, ophøjede, ekstremt indtagelige personer, der har lidt chok, er usandsynligt at kunne klare kronisk søvnløshed. Deres opfattelse af verden tillader ikke dem at finde fred uden støtte fra narkotika, og konstant spænding har negativ indflydelse på at falde i søvn. For det første er der brug for et forløb af beroligende procedurer. Ikke selvmedicinere, du skal konsultere en læge. Han vil fortælle dig, hvordan man behandler kronisk søvnløshed, beregner doseringen af ​​lægemidler under hensyntagen til organismens individuelle egenskaber.

    Der er ikke noget universelt middel til søvnløshed, og derfor er der i medicinsk praksis blevet udviklet flere tilgange til at korrigere faser af søvn og vækkelse. Præparater for lægemiddelpræparater kræver startbehandling med minimale doser, gradvist stigende og faldende doser i begyndelsen og i slutningen af ​​behandlingen. Det anbefales ikke at forsinke brugen af ​​stoffer længere end nødvendigt. Kontrol af den behandlende læge, der vil kunne genkende begyndelsen af ​​et eventuel tilbagefald og foreskrive understøttende terapi, er påkrævet. Til behandling af lægemidler baseret på benzodiazepiner, imidazopyridiner, melatonin.

    Hos kvinder efter 50 års søvnproblemer forekommer på baggrund af mangel på visse hormoner. Narkotika, der fører til hormonbalancen til succesfuldt at erstatte de hypnotiske lægemidler.

    Blandt plantebaserede produkter dominerer sedativer: Melaxen, Persen, Dormiplat, Novopassit. Komplekset af medicinske urter har en let hypnotisk virkning, sænker arousalprocessen, niveauer i at falde i søvn, lindrer angst.

    Hvad skal man gøre med kronisk søvnløshed

    Før du tager ud af narkotika, skal du forsøge at etablere et søvn, der ikke betyder medicin.

    1. Klasser med en psykoterapeut ændrer gradvist holdningen til at sove, lindrer overdreven spænding i forventning om at falde i søvn.
    2. Psykologiske metoder er rettet mod generel afslapning.
    3. Vandbehandlinger øger immuniteten, roer nervesystemet.
    4. Aromaterapi og massage slapper af spændte muskler, stem på en positiv måde, pacify.
    5. Specielt udvalgt kost bestående af let fordøjelige fødevarer, der ikke har en stimulerende virkning på kroppen.
    6. Urte te, infusioner, decoctions ifølge populære opskrifter med succes erstatte te og kaffe.
    7. Fysioterapi, hypnose, terapeutiske øvelser letter processen med at falde i søvn, normalisere blodgennemstrømningen.

    Ved behandling af kronisk søvnløshed hos ældre vil den mest effektive være en omfattende tilgang, der kombinerer adfærdsterapi med minimal brug af medicin ordineret af en læge. En integreret tilgang til behandling af søvnløshed sikrer tilbagevenden af ​​fuld søvn.

    Tips til god søvn

    For hurtigt at falde i søvn og sove fredeligt hele natten, kan du bruge små daglige tricks:

    • at ventilere rummet i ethvert vejr;
    • give en behagelig temperatur i rummet;
    • Om aftenen tag et varmt bad eller en bruser;
    • fjern fjernsyn, computer, mobilenheder fra soveværelset;
    • tage sig af sengenes komfort
    • udføre en meditation eller bruge en af ​​metoderne til psykologisk afslapning
    • finde i de sidste dage positive øjeblikke.

    Morgen vil bringe nye bekendtskaber, begivenheder, følelser. At have en god hvile om natten kan du springe ind i den vidunderlige verden, hvor der ikke er plads til søvnløshed.

    Årsager og behandling af kronisk søvnløshed

    Hvad er kronisk søvnløshed?

    Kronisk søvnløshed eller kronisk forlænget søvnløshed er en søvnforstyrrelse, som varer længere end tre til fire uger. Der er et klart diagnostisk kriterium, der giver dig mulighed for at diagnosticere søvnløshed - det er en forsinkelse ved at falde i søvn i længere end en halv time, og søvnens effektivitet er mindre end 85%. I dette tilfælde henviser søvn effektivitet til forholdet mellem søvn tid og tid brugt i sengen. Patientens mening om sin egen drøm er også vigtig. Hvis denne tilstand varer længere end en måned, er søvnløshed gået ind i det kroniske stadium.

    Ikke diagnosticeret som kronisk søvnløshed:

    • kredsløbsrytmeforstyrrelser som følge af natskiftearbejde;
    • sent søvn syndrom (falder i søvn med 2 timer eller mere fra normal tid);
    • syndrom af frivillig deprivation.

    Kronisk søvnløshed forekommer hos 10-15% af befolkningen, men det er oftest diagnosticeret hos kvinder i fertil alder, ældre og personer med psykisk sygdom. Kan skyldes somatisk eller psykisk patologi. Det udvikler sig efter flere tilfælde af akut eller kortvarig søvnløshed. Årsagerne til overgangen fra kortvarig søvnløshed til lang sigt kan være medicinske, psykiatriske, adfærdsmæssige problemer samt at tage visse lægemidler. Adfærdssygdomme - årsagen til kroniske søvnforstyrrelser.

    Som en provokerende faktor for udviklingen af ​​kronisk søvnløshed kan enhver stressende begivenhed: biologisk stress (eksacerbation eller sygdomsudbrud); psykisk (konflikt i arbejde eller i en familie, skilsmisse). Udbruddet af kronisk søvnløshed kan udløses af sådanne hændelser som fødslen af ​​en baby eller en flyvning til en anden tidszone.

    Konsekvenserne af kronisk søvnløshed er:

    • reduceret livskvalitet
    • kronisk træthed
    • nedbrydning af ydeevne
    • humørsvingninger;
    • øget risiko for selvmord.

    Primær eller sekundær

    For effektiv behandling af kronisk søvnløshed er det vigtigt at korrekt afgøre årsagerne til dets forekomst. Ved oprindelse skelne:

    1. primær søvnløshed som følge af personlige årsager
    2. sekundære, der optræder som følge af psykiske eller somatiske sygdomme.

    Sekundær søvnløshed er mere almindelig end primær. Da de kliniske billeder er meget ens, gælder følgende regel ved diagnosticering: "Hvis symptomerne vedvarer på trods af eliminering af sekundære årsager, er der behov for behandling af primær søvnløshed". Men selv i dette tilfælde er der stor risiko for en diagnosefeil, da en patient kan have flere årsager til sygdommen.

    Den bedste måde at behandle en sygdom på er at identificere og derefter fjerne de årsager, der førte til det. Ved diagnosticering af typen af ​​søvnløshed er smalle specialister involveret i at identificere mulige somatiske sygdomme.

    Årsager til sygdom

    Årsagerne til primær søvnløshed er endnu ikke kendt. Følgende sygdomme kan forårsage sekundær søvnløshed:

    • kroniske smertepatologier (smerte forstyrrer korrekt søvn);
    • hjertesvigt i forbindelse med åndenød;
    • KOL;
    • sygdomme i urinsystemet;
    • sygdomme eller skader i hjernen osv.

    Også bidrage til dens udvikling kan tage visse stoffer:

    • alfa- og beta-blokkere;
    • respiratoriske lægemidler - theophyllin;
    • dekongestanter;
    • hormoner;
    • antikonvulsiva;
    • antidepressiva;
    • ATR.

    Kortsigtet søvnløshed kan fortsætte i lang tid under påvirkning af følgende provokerende faktorer: stress, angst, depression, forværring af sygdommen, der forårsager søvnløshed, langvarig brug af benzodiazepiner. Efter 3 måneder bryder ubehandlet vedvarende søvnløshed væk fra grundårsagen og begynder at eksistere som en uafhængig patologi.

    Visse psykologiske mekanismer bliver den hyppigste årsag til overgangen til kortvarig søvnløshed til den langsigtede fase. En person, der oplever tilbagevendende søvnproblemer, forårsager overdreven opmærksomhed på søvnprocessen, han bliver besat med søvnproblemet og begynder at bekymre sig om, at han ikke kan sove. Det er derfor, at han ikke falder i søvn.

    behandling

    Hvis akut søvnløshed behandles ganske enkelt: det vil sige når de faktorer, der fremkalder det stopper, går søvnløshed gradvist væk, så kronisk, der varer længere end tre måneder, kan ikke helbredes ad gangen. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Narkotika- og ikke-medicinske metoder anvendes til behandling af kronisk søvnløshed.

    I 1999 offentliggjorde United States Medical Sleep Academy eksperimentelt dokumenterede metoder til ikke-medicinsk behandling af kronisk søvnløshed. De omfattede stimulant - kontrolterapi, konstant muskelafslapning, kognitiv adfærdsterapi, søvnhygiejneuddannelse osv.

    Om søvnhygiejne og ikke-medicinske metoder

    De enkleste metoder til at fremme søvn er reglerne for søvnhygiejne. Disse er de regler, der danner den betingede refleks til at sove. Blandt dem er:

    1. Lidelse fra kronisk søvnløshed anbefales ikke at lure om dagen.
    2. Også i løbet af dagen vil være nyttig nogle fysiske aktiviteter, som du kan akkumulere træthed om aftenen.
    3. 2-4 timer før søvn skal du stoppe fysisk aktivitet.
    4. Du behøver ikke at drikke og spise om natten. Du har råd til et glas varm mælk før sengetid.
    5. Du kan ikke drikke alkohol og ryge inden sengetid.
    6. 2 timer før søvn kan du ikke tage et koldt eller unødigt varmt bad eller brusebad.
    7. En time før sengetid bør du stoppe aktiv mental aktivitet.
    8. Brug af meditative metoder til at slappe af og lindre angst før sengetid.
    9. Du skal kun gå i seng, når du føler dig døsig, du skal stå op på samme tid.
    10. Der skal ikke være distraktion i soveværelset: højt lyde, stærkt lys.
    11. Hvad hvis du ikke falder i søvn inden for 15 minutter? Stå op og gør stille aktiviteter i en halv time, og gentag derefter at falde i søvn.

    Alle de beskrevne teknikker er ret vanskelige at anvende, fordi de kræver patientdisciplin og overholdelse af behandlingen. Større effektivitet i motiverende patienter er blevet givet til at holde søvnbøger eller udfylde specielle spørgeskemaer, der ikke alene vedrører omlægningstid, vågne tid, antal vågne op om natten og deres varighed, men også spørgsmål om perioder med fysisk aktivitet, medicin, måltider og alkohol.

    Effektive afslapningsteknikker (bevidst tænkning, fantasifuld tænkning, meditation, opmærksomhedskoncentrationstræning). Deres mål er ikke at reducere tiden for at falde i søvn, men for at fjerne generel angst, inden de falder i søvn.

    Kognitiv terapi tager sigte på at ændre patientens ødelæggende overbevisning om søvn, som er den vigtigste understøttende faktor for kronisk søvnløshed. Metoderne er dannelsen af ​​patienten af ​​de korrekte domme i forhold til søvn. Hovedmålene med kognitiv terapi er:

    • dannelsen af ​​de rigtige ideer om menneskers behov i en drøm;
    • giver op om ønsket om at falde i søvn, for ikke at forårsage hyperaktivitet
    • afslag på at give en søvn central værdi
    • nægter at katastrofere virkningerne af søvnløshed.

    Hvis kognitiv adfærdsterapi ikke bringer det ønskede resultat, er det nødvendigt med medicinsk behandling. Kognitiv adfærdsterapi bør ikke udføres samtidig med brugen af ​​hypnotika, da en sådan kombineret metode forværrer dets fordele og effektivitet i det lange løb. Det menes at dette skyldes, at insomniac patienter er meget mindre tilbøjelige til at mestre kognitiv terapi teknikker, når de har støtte fra stoffer.

    Lægemiddelterapi

    Lægemiddelbehandling for patienter med kronisk søvnløshed er ikke lige så effektiv som kortvarig behandling og har sine egne egenskaber. I klinisk praksis er der et diktatur af 5 principper for farmakoterapi af kronisk søvnløshed:

    1. Anvendelse af minimale effektive doser.
    2. Anvendelse af intermitterende doser.
    3. Receptpligtig medicin til kortvarig brug.
    4. Den gradvise afskaffelse af lægemidlet taget.
    5. Eliminering af effekten af ​​søvnløshed efter aflysningen.

    Alle eksisterende grupper af stoffer har deres egne fordele og ulemper. Et ideelt middel til behandling af kronisk søvnløshed eksisterer ikke. Valget af midler afhænger af årsagen til søvnpatologi og på lægemidlets farmakodynamiske egenskaber såvel som på patientens individuelle respons.

    Anvendelsen af ​​farmakoterapi er berettiget til behandling af patienter med kronisk primær søvnløshed, der ikke reagerer på adfærdsmæssig psykoterapi. Zolpidem og Zaleplon er oftest ordineret til at helbrede søvnløshed i forbindelse med søvnproblemer. Hvis patienten ofte vågner om natten, anbefales han at tildele benzodiazepiner af gennemsnitsvarighed. Hvis patienten vågner i anden halvdel af natten, er en benzodiazepin ordineret i en kort varighed. Benzodiazepiner af lang varighed er ineffektive til behandling af kronisk søvnløshed (undtagen når patologien ledsages af depressive lidelser).

    Imidazopyridinpræparater, der omfatter zolpidem og cyclopyrrolon, en repræsentant for Zopiclone, er blandt de sikreste kemiske hypnotika. Benzodiazepiner forårsager hurtig afhængighed, forværrer reaktionshastigheden, har alvorlige bivirkninger - spænding, amnesi, søvnighed i dag osv.

    Anvendelsen af ​​adaptogener, som normaliserer søvnvågningscyklusen, kan være mere fysiologisk med medicinsk intervention. Disse omfatter melatoninlægemidler. Brugen af ​​lægemidler melatonin ledsages af en forkortelse af tiden for at falde i søvn samt en stigning i søvnens varighed.

    Referencer:

    • Levin Ya. I., Kovrov G. V. Nogle moderne tilgange til behandling af søvnløshed // Den behandlende læge. - 2003. - № 4.
    • Kotova O. V., Ryabokon I. V. Moderne aspekter ved behandling af søvnløshed // Tilstedeværende læge. - 2013. - № 5.
    • T. I. Ivanova, Z. A. Kirillov, L. Ya, Rabichev. Søvnløshed (behandling og forebyggelse). - M.: Medgiz, 1960.
    • vigtigste
    • Sovesygdomme
    • søvnløshed

    Langvarig søvnforstyrrelse i form af søvnløshed og effektive behandlinger

    Søvnløshed, eller videnskabeligt søvnløshed, er en sygdom, der tilhører en gruppe adfærdsmæssige lidelser forbundet med fysiologiske lidelser. Det er kendetegnet ved et systematisk fald i søvnens varighed, en forringelse i kvaliteten, gentagne vanskeligheder med at falde i søvn og for tidlig opblussen. Sygdommen bliver kronisk, når symptomerne ses mindst tre gange om ugen i flere måneder.

    Søvnløshed: risikogrupper

    Manglende søvn betragtes som et ret almindeligt problem. Det påvirker omkring 30% af befolkningen, mens den langsigtede form kun diagnosticeres hos 10-15% af befolkningen. Det påvirker flere kvinder end mænd. Symptomer kan påvises under hormonelle ændringer i menstruationscyklussen, i overgangsalderen eller under graviditeten, især i tredje trimester.

    Flytning til et andet bopæl, konstante forretningsrejser i lang afstand fra hjemmet, gå på arbejde om natten, en stillesiddende livsstil - alt dette kan forstyrre det biologiske ur og føre til ubehagelige konsekvenser.

    Om natten, når en normal persons hjertefrekvens falder, mindsker hjernen og muskelaktiviteten, skal kroppen hvile og komme sig. I stedet er personen tvunget til at være vågen. Som følge heraf fører uopløsningen til at sove til forskellige neurotiske tilstande.

    Kronisk søvnløshed: en karakteristisk lidelse

    Hvis der er konstant søvnløshed, hvad skal man gøre, vil en omhyggelig analyse af situationen spørge. Først og fremmest er det nødvendigt at fastslå de faktorer, der favoriserede udviklingen.

    Årsager og typer af søvnløshed

    Årsagerne til langsigtede former afhænger hovedsageligt af dens type. Så der er to typer af sygdomme: primære og sekundære.

    Baggrund for primærpatologi

    Kilder af den første type, stadig ikke videnskabeligt etableret. Det antages, at de er forbundet med alvorlig og langvarig stress, følelsesmæssig lidelse.


    Ofte, efter at en ugunstig faktor forsvinder, går problemet alene. Men det sker også, at der opstår vanskeligheder på grund af etablerede vaner, derfor bliver det sværere at eliminere en fiasko. I øjeblikket forsøger forskere at finde ud af, om der er en genetisk disposition for fremkomsten af ​​primær søvnløshed.

    Faktorer, der udløser en sekundær søvnforstyrrelse

    I de fleste tilfælde diagnostiseres manifestationer af sekundær søvnløshed. Dette betyder, at problemet er et symptom eller en bivirkning af en anden sygdom.

    Patologi kan forårsage følgende årsager:

    1. Alzheimers syndrom.
    2. Sygdomme, der ledsages af alvorlig og langvarig smerte (arthritis, ondartede neoplasmer).
    3. Hyperaktiv skjoldbruskkirtlen (et overskud af hormoner påvirker nervesystemet negativt).
    4. Gastrointestinal dysfunktion, såsom halsbrand.
    5. Nyresvigt.
    6. Apnø er et syndrom af midlertidig åndedrætsarrest i en drøm.
    7. Urinvejsinfektion.
    8. Restless legs syndrom.
    9. Skader på det perifere nervesystem.

    Medicin som årsag til søvnløshed

    Kronisk søvnløshed kan være en bivirkning af ikke kun psykosomatiske lidelser, men også regelmæssigt indtagelse af visse typer stoffer.

    Søvnløshed forbundet med depressivt syndrom

    Den mest almindelige årsag til sygdommen er sådan en psykologisk patologi som depression. Ifølge statistikker har 60-70% af de mennesker, der lider af denne lidelse, lav kvalitet på natsøvn.

    Også påvirket af eksterne faktorer - støj, overdreven belysning, ubehagelig omgivelsestemperatur.

    Symptomer og virkninger

    Kronisk søvnløshed, som er karakteriseret ved manglende evne til at falde i søvn, kan være en manifestation af en sygdom og være ledsaget af dens iboende symptomer. I medicinsk praksis er denne sygdom også forbundet med følgende symptomer:

    • konstante vækkelser;
    • føler sig træt om morgenen;
    • irritabilitet;
    • mangel på søvn;
    • impulsivitet;
    • reduceret koncentrationsevne
    • ivrig søvn.


    En søvnforstyrrelse kan påvirke næsten alle aspekter af livet. En persons produktivitet falder, beslutningsprocessen bliver vanskelig, forholdet til kolleger på arbejdspladsen eller med familiemedlemmer kan forringes. Folk, der har denne patologi, er mere tilbøjelige til at have bilulykker end andre.

    Diagnose - det første skridt til behandling

    Før behandling af kronisk søvnløshed er det nødvendigt at opdage årsagen, der ligger til grund for den. Derfor er det første, en læge skal gøre, at vurdere den generelle tilstand af menneskers sundhed. Denne procedure omfatter anamnese, terapeutisk undersøgelse, blodtryksmåling og om nødvendigt en EKG-optagelse.

    Hvis hele kroppen er fysisk sund, og intet angiver de mulige årsager til sygdommen, så er næste skridt at undersøge psykiske lidelser. Dette kræver normalt høring af en psykiater. Under samtalen kan lægen spørge om de dårlige vaner, de medtagne lægemidler, stressfulde situationer, der er opstået i den sidste periode, det psykologiske klima i familien og på arbejdspladsen.

    Først efter indsamling af alle data kan der træffes en passende beslutning for at bestemme den metode, der skal anvendes til behandling af søvnløshed.

    Metoder til behandling af kronisk søvnløshed

    Det er kun muligt at hjælpe patienten, efter at lægen har konstateret sygdommens art.

    Lægemiddelterapi

    Klare alle former for frygt og andre neurotiske lidelser, forbedre kvaliteten af ​​hvile, hjælpe medikamenter. Sovepiller tages af kortsigtede kurser og helbreder ikke årsagen til patologien, derfor er det ret svært at fjerne søvnløshedsproblemer.


    Midler med lignende virkning bør kun tages som en sidste udvej, de har en række bivirkninger.

    1. Neuroleptika. Denne gruppe er ikke særlig populær til udnævnelse af læger til behandling af denne sygdom. Medikamenter bruges som beroligende midler til at hjælpe søvn. Disse stoffer indbefatter undertiden indførelse af yderligere midler, for eksempel cyclodol til korrektion af bivirkninger. Ofte foreskrevne atypiske antipsykotika med en mildere virkning, disse omfatter "Eglonil" eller "Sulprid."
    2. Benzodiazepiner. Disse stoffer, som f.eks. "Midozalam" eller "Alprozolam", hjælper også med at klare den manglende evne til at falde i søvn. De fjerner angst og ophidselse, men er samtidig underordnet nogle mere moderne piller.
    3. Tsiklopirrolony. Denne type medicin er oftest ordineret til patienter. For eksempel er Zopiclonn ret effektive piller, med et minimalt sæt bivirkninger.
    4. Antidepressiva. Anvendes med søvndefekter, især hvis de er forbundet med neurologiske patologier. Selektive serotonin reuptake hæmmere er normalt ordineret. Disse omfatter Prozac og Zoloft.
    5. "Melatonin". Disse tabletter bruges kun som et blødt middel til at lindre angst og spænding. De bruges sammen med andre lægemidler.

    Enhver anden behandling ordineres af en neurolog individuelt, afhængigt af patientens tilstand, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme, der kan have provokeret opstart af søvnløshed.

    Behandling uden medicin

    Hvis manglende evne til at falde i søvn er forbundet med psykologisk neurose, bør den behandles ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi.

    Det er et struktureret program, der hjælper med effektivt at håndtere sygdommen.

    Teknikken giver dig mulighed for at ændre løbet af tanker og adfærdsmønstre - faktorer, der forårsager problemer med søvn. Afhængigt af situationen anvendes følgende behandlingsteknikker:

    Kontrolincitamenter.

    Den navngivne metode hjælper med at fjerne de faktorer, der forhindrer at falde i søvn. Han lærer at bruge sengen kun til det tilsigtede formål.

    Denne metode indebærer følgende handlingsplan:

    • Etablering af et bestemt tidspunkt for opvågning. Det hjælper med at korrigere det cirkadiske ur, der regulerer vågenhed.
    • Undgå dagsløshed.
    • Sætter kun i seng, når det er nødvendigt.
    • Forladelse af seng og soveværelse, hvis du ikke kan falde i søvn i 30 minutter.

    Begrænsning af søvn.

    Denne procedure er designet til at eliminere systematiske vækkelser om natten. En streng tidsramme er etableret for patienten i sengen. Indledningsvis bør ophold i sengen svare til den faktiske varighed af en persons søvn.

    Hvis patienten bruger 5 timer i søvn, og resten af ​​tiden går i seng, vil specialisten anbefale at forkorte perioden i sengen til fem timer. I starten kan denne metode føre til svær dagtræthed, men så vender staten tilbage til normal. I fremtiden kan perioden gradvist øges.

    Afslapning.

    Denne teknik er designet til at erhverve færdigheder i stresshåndtering for at lindre angst, for at opnå en afslappet tilstand i kroppen før du går i seng. Det anbefales at anvende den såkaldte metode til progressiv muskelafslapning. Patientstammerne og derefter slapper af hver muskelgruppe skiftevis, som følge heraf, blodtryk og vejrtrækning vender tilbage til det normale.

    Dette udtryk refererer til et sæt aktiviteter, der har til formål at skabe gode vaner og slippe af med skadelige påvirkninger for at sikre god hvile.

    For at lykkes i bekæmpelse af permanent søvnløshed skal visse regler følges:

    • Forsøg ikke at sove, hvis det ikke virker.
    • Indstil en bestemt tid for at vågne op og forsøge at vågne op til tiden.
    • Brug ikke stimulanter inden sengetid, såsom koffein, alkoholholdige drikkevarer, nikotin.
    • Øv mindst 5 timer før sengetid.
    • Skab et behageligt miljø, der giver dig mulighed for at slappe af og forlade husholdningsarbejdet.
    • Gå ikke i seng sulten, og også ikke overeat.
    • Du kan bruge sengen til det ønskede formål, du kan læse eller se tv på et andet sted.

    Hver behandlingsmetode kræver tålmodighed og regelmæssigt arbejde på sig selv, først vil det være muligt at opnå en signifikant forbedring af situationen.

    Ud over farmakologiske lægemidler anbefales det i kampen mod sygdoms kroniske sygdom at dræbe urteafkalkninger, tinkturer, medicinske te, fremstillet på grundlag af populære opskrifter. Du kan give fortrinsret til kosttilskud af vegetabilsk oprindelse, der sælges i et apotek: "Novo-Passit", "Peony Extract", "Persen", "Valerian".

    konklusion

    Du kan ikke tankeløst tage medicin uden at kende den generelle sundhedstilstand. Derfor kræver de vedvarende symptomer på søvnforstyrrelser obligatoriske besøg hos lægen og etableringen af ​​den egentlige årsag til patologien. For korrekt at behandle kronisk søvnløshed, skal du forestille dig, hvad det er. Det er bedst at konsultere en somnolog for rådgivning.

    Flere Artikler Af Slagtilfælde

    Ibuprofen til mavesmerter

    Sådan fjerner du et angreb af pancreatitis hjemme hos dig selvTil behandling af gastrit og mavesår har vores læsere med succes brugt Monastic Tea. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.

    Årsager til autisme hos børn, tegn, symptomer, behandling

    12.06.2017 børn 22.465 visningerTidligere havde få mennesker hørt om denne sygdom, i dag bliver autistiske børn ofte født (kaldet "regnens børn").

    De bedste lægemidler til multipel sklerose, som bruges i Rusland

    Mere end 160 stoffer er blevet skabt af multipel sklerose, som hver især er mindre eller mere populære i forskellige lande. Neurologer siger: Kuren for multipel sklerose vil blive opfundet snart.

    Sovende narkotika med høj hastighed

    Søvnproblemer genere mennesker af forskellige køn og alder. Den ubevægelige befolkning har svært ved at falde i søvn på grund af stressede situationer i familien på arbejdspladsen.