Mesjachnie.com

Premenstruelt syndrom - dette begreb er kendt for mange kvinder, der er i reproduktiv alder. Hvad er han? Først og fremmest er det et kompleks af symptomer, der forekommer i anden fase af menstruationscyklussen. I de fleste tilfælde ledsages PMS af smertefulde symptomer, som forstyrrer den naturlige livsstil og påvirker evnen til at virke negativt. En kvinde i denne periode bliver irritabel, følelsesmæssigt ubalanceret, hun kan græde over baggrunde, være deprimeret. Som regel begynder præmenstruelt syndrom at manifestere flere dage før menstruation.

Vigtigste symptomer på PMS

Mange kvinder på tærsklen til menstruation bemærker en række ubehagelige symptomer, der kaldes præmenstruale symptomer. Det skal også bemærkes, at deres manifestation og timing er rent individuelle orden. I nogle tilfælde konstateres overtrædelser om en dag eller to, mens andre "snoet" inden for to uger.

De vigtigste ubehagelige symptomer, som en kvinde står overfor er:

• brystforstørrelse, smerte i det;
• svimmelhed;
• kvalme;
• nagende smerter i maven;
• hævelse;
• tørst;
• tab af appetit (mangel eller stigning);
• smerte i hjertet, hjertebanken;
• feber;
• kuldegysninger.

Hertil kommer, at PMS afspejles i kvinders følelsesmæssige sfære. En kvinde i denne periode bliver irritabel, undertiden aggressiv, tårefuld. Damen af ​​en eller anden grund forkæler stemningen, alt omkring hende ses i mørke farver. Måske en stigning eller fald i seksuel lyst, hukommelsessvigt, søvnforstyrrelse.

Alle indikerede symptomer forsvinder ved starten af ​​menstruationen eller efter deres opsigelse.

Det er bedst i denne periode at omslutte en kvinde med kærlighed og omsorg. Det er værd at bemærke, at mere end halvdelen af ​​den kvindelige befolkning i vores land lider af den smertefulde manifestation af præmenstruelt syndrom.

Hvorfor der opstår smertefulde PMS-symptomer

Definitivt bestemme årsagerne til smertefulde symptomer på tærsklen til menstruation, mens medicin ikke kan derfor der er flere grundlæggende, mere sandsynligt, som medicinske forskere har tendens til. Og så kan synderne af præmenstruelt syndrom være:

• krænkelser af systemet med regulering af hormonel baggrund i kroppen
• en stor mængde prolactin på tærsklen til menstruation
• overdreven dannelse af androstenedion i binyrerne
• øget prostaglandinproduktion;
• sænke niveauet af opiater i kroppen (give et godt humør og en positiv effekt på systemet for regulering af menstruationscyklussen).
• krænkelse af biologiske rytmer om kroppen, de omfatter søvn, hvile, aktivitetsperiode, hvilket naturligt påvirker neuroprocessernes forløb.

Derudover er der en antagelse om, at forekomsten af ​​smerte under PMS opstår som følge af udsving i niveauet af kønshormoner gennem menstruationscyklussen. Der er videnskabelige grunde til, at østrogener og progesteroner aktivt påvirker centralnervesystemet, samt de centre, der er ansvarlige for humør og adfærd (østrogener er ansvarlige for godt humør, progesteroner er beroligende).

Sådan bestemmes præmenstruelt syndrom

Observerer en kvinde for de symptomer, der vises på bestemte dage af cyklussen og gentag regelmæssigt PMS. Og så siger officiel medicin, at ubehagelige smertefulde symptomer er afhængige af en bestemt fase af menstruationscyklussen, de fremstår som regel en uge før menstruation og forsvinder, efter at de er begyndt. Dette er allerede et tydeligt tegn på præmenstruelt syndrom. Derudover er det muligt at påtage sig dette syndrom på baggrund af kliniske symptomer:

• krænkelse af følelsesmæssig stabilitet (tårhed, tristhed, melankoli);
• øjeblikkelig irritabilitet og vrede
• indre angst, spænding;
• følelse af håbløshed, gratuitous humør forfald.

Disse symptomer er nødvendigvis kombineret med et fald i interesse for arbejde, hobbyer, træthed, energitab, øget appetit, søvnløshed eller døsighed.

Særlige laboratorie- eller instrumentelle metoder til forskning hjælper også med at diagnosticere præmenstruelt syndrom. Disse omfatter ultralydsscanning af hjernen, en røntgen på kraniet, en MR-scanning og konsultationer med en neurolog og en psykiater.

I tilfælde af at en kvinde har ødem, observerer de mængden af ​​væske frigivet og forbruges i fire dage i hver fase af cyklussen. Mammogrammer og blodprøver for kreatinin og urinstof er også ordineret for at få data om nyrefunktion.

Sådan reduceres eller elimineres symptomerne på PMS fuldstændigt

Med et udpræget præmenstruelt syndrom vises kvindens terapeutiske behandlinger. Hovedopgaven er at blokere ægløsning i æggestokkene med medicin, for at normalisere interaktionen af ​​kvindelige hormoner med serotonin. Dette vil reducere de kliniske symptomer på PMS og forbedre kvindens livskvalitet betydeligt.

Udover at tage medicin, skal du også ændre din livsstil. Først og fremmest har du brug for:

• reducere forbruget af sukker og let fordøjelige kulhydrater;
• begrænse mængden af ​​te og salt
• helt stop med at drikke alkohol og kaffe
• eliminere stressende situationer
• genoverveje dagens regime, en kvinde har brug for god hvile og søvn;
• daglig frisk luft;
• gøre generel massage og nakke massage.

Ved behandling af PMS med medicin anses hormonelle og ikke-hormonelle lægemidler.

Selvfølgelig skal du først og fremmest søge hjælp fra vitaminkomplekser og homøopati. Og hvis disse metoder viste sig at være ineffektive, så går de til hormonelle stoffer. Husk dog, at udnævnelsen kun skal foretages af den behandlende læge under hensyntagen til organismens individuelle karakteristika. Selvmedicinering kan være sundhedsfarlig.

Hvordan man håndterer præmenstruel smerte

Mange piger og kvinder har gentagne gange mødt med sådanne lidelser som præmenstruel smerte. Årsagen til disse fænomener er hormonelle udsving (niveauet af østrogen og progesteron i blodet) på visse dage i menstruationscyklussen og den individuelle reaktion på disse processer af hele organismen. Som regel opstår smerte en uge før menstruation og er relateret til præmenstruelt syndrom (PMS).

Ifølge statistikker føles et eller andet symptom på PMS, især præmenstruel smerte, 95% af det rimelige køn, ca. 5% af deres antal, denne tilstand er i svær form og fører endda til tab af effektivitet. Piger og kvinder af enhver alder kan opleve præmenstruel smerte, men oftest er PMS iboende kvinder over 30 år.

Årsager til præmenstruel smerte

Læger identificerer hovedårsagerne til præmenstruel smerte:

• genetisk modtagelighed for PMS
• månedlige udsving i hormonniveauet;
• underernæring;
• mangel på vitaminer i gruppe B, C, calcium, magnesium i kroppen;
• ikke debugged sexliv;
• stressende tilstande, nervøs spænding;
• endokrine system sygdomme;
• inflammatoriske processer i de kvindelige kønsorganer;
• hyppige graviditeter eller deres fravær, abort
• hormonelle lægemidler.

For at udelukke komplikationer og udvikling af skjulte sygdomme, i tilfælde af præmenstruel smerte, er det nødvendigt at konsultere en læge med henblik på undersøgelse og diagnose.

De vigtigste symptomer på præmenstruel smerte

Læger adskiller hovedtegnene, på grundlag af hvilke en kvinde kan konkludere, at det er netop præmenstruel smerte, der generer hende, og ikke noget andet. Dette er symptomerne:

• smerter i underlivet, ryggen, musklerne og leddene;
• Udseendet af ødem i lemmerne, væskeretention i kroppen;
• hyppig vandladning, intestinale lidelser;
• smerter i brysterne;
• hovedpine, migræne
• en bølge af styrke og energi, eller deres tilbagegang;
• udseende af bumser på ansigtet;
• søvnforstyrrelser;
• hyppige humørsvingninger;
• aggressivitet.

Hvordan man reducerer præmenstrual smerte og andre relaterede lidelser?

For at reducere de smertefulde symptomer inden starten af ​​menstruationen anbefaler lægerne, at du følger følgende generelle retningslinjer:

1. Tag smertestillende midler som ibuprofen, no-spa, panadol, spazgan.
2. Lær at slappe af, yoga og meditation er nyttige.
3. Sæt noget varmt på abdominalområdet - en varmepude, en ble stryket af et varmt jern og ligge i en time eller to i en afslappet atmosfære.
4. Engagere i regelmæssig styrkelse af abdominale muskler og buk, Kegel øvelser er meget nyttige.
5. Gåture og frisk luft vil bidrage til at reducere præmenstruel smerte og kramper i maven.
6. Overhold en sund kost. Den daglige menu skal indeholde grøntsager, frugter, korn. I perioden med præmenstruel smerte anbefales det ikke at drikke alkoholholdige drikkevarer, kaffe, ost; bør begrænse mængden af ​​salt, der forbruges.
7. Observationer har vist, at når man udfører regelmæssig motion, er manifestationen af ​​PMS-symptomer signifikant reduceret, hvilket skyldes produktionen af ​​endorphinhormoner, som hæver stemningen og hjælper med at lindre stress.
8. Det er nødvendigt at observere søvnmønstre, sove mindst otte timer om dagen, da manglen på søvn øger irritabiliteten, forværrer negative følelser. Det er nødvendigt at bekæmpe søvnløshed, dyb vejrtrækning, andre afslapningsmetoder er meget effektive. Før sengetid er det tilrådeligt at tage et afslappende varmt bad, drik et glas varm mælk.
9. Det anbefales at spise fedtfattige fødevarer med rig på fiber i fødevarer. Spicy og røgede retter intensiverer præmenstruelle smerter. Ikke overeat, læn dig på den søde, præference er bedre at give frugten. Chokolade forhindrer absorptionen af ​​afgørende betydning for det kvindelige legeme vitamin B6. Cigaretrygning øger smerten.
10. Te og kaffe kan erstattes af afkog af urter, cikorie. Fødevarer indeholdende kulhydrater (pasta, korn) bidrager til produktionen af ​​hormon serotonin, som er ansvarlig for et godt humør.
11. For at reducere sandsynligheden for præmenstruel smerte, er det dagligt ønskeligt at tage vitamin B6, magnesium, calcium, jern. Bananer, agurker, greens, kartofler, tørrede frugter er rig på magnesium og kalium.
12. Mange kvinder har bemærket, at de er fremragende til bekæmpelse af PMS primroseolie, som er et stof indeholdende essentielle fedtsyrer.
13. C-vitamin er gavnligt for hele kroppen; Det er en kraftig antioxidant og stimulator af immunitet og er nødvendig i perioden med PMS, da kroppen i øjeblikket svækkes.
14. Gør gymnastik. Gå til gymnastiksalen et par gange om ugen. I kampen mod PMS spiller en vigtig rolle af kroppens udholdenhed, som forbedres ved konstante sportsøvelser.
15. Brug løst tøj lavet af naturlige stoffer, der ikke presser brystet og maven.
16. Åndedrætsøvelser kan hjælpe med PMS hovedpine. Du kan sidde i en behagelig position, slappe af din krop og forsigtigt rejse dine arme op, tage et dybt indånding, hold vejret i et par sekunder og langsomt sænke dine arme, trække vejret ud.
17. I perioden før måneden forsøger du ikke at indlæse dig selv med arbejde. Tag flere pauser i dit arbejde.

Hvad kan rådgive lægen?

Da præmenstruel smerte har en ret kompleks startmekanisme, og mange faktorer der bidrager til det, er behandlingen af ​​PMS rettet mod at lindre sine symptomer:

• for at lindre smerter i smerter i underlivet og underkroppen, migræne, læger ordinerer ikke-steroide medicin, for eksempel ibuprofen;
• i tilfælde af ødem, tegn på væskeretention i kroppen, en uge før menstruationens start, er det nødvendigt at drikke diuretika;
• I nogle situationer, på baggrund af resultaterne af testene, læger læger ordinerer anvendelsen af ​​progesteronhormoner eller andre hormonelle lægemidler.

Folkemidler til bekæmpelse af præmenstruel smerte

Folkemedicin vil hjælpe med at klare de vigtigste symptomer på PMS. Overvej dem i detaljer:

1. Te lavet af citronmelisse, mynte eller lavendel har en afslappende virkning; Disse urter lindre smertefulde kramper, bekæmpe søvnløshed og normalisere hormoner.
2. Når du tager et bad, kan du tilføje en afkogning af urter af oregano, malurt, yarrow, pebermynte til vandet, som vil hjælpe med at slappe af de spændte muskler i hele kroppen.
3. Eliminere hævelsen vil hjælpe tinktur af græshestehale, og moderwort har en gavnlig effekt på nervesystemet.
4. Smerter i underunderlivet og nedre ryg vil lette blandingen af ​​jasminblomster (30 gr.) Og hule (40 gr.), Som er fyldt med varmt vand og infunderes i 20 minutter - tag 3 kopper om dagen, en uge før menstruationen.
5. Symptomer på PMS vil eliminere calendula tinktur: 10 dråber / 3 gange om dagen før måltider.
6. 10 dage før begyndelsen af ​​måneden før måltider, for at reducere sandsynligheden for præmenstruel smerte og hævelse, kan du tage afkog af mælkebøtte rødder, en halv kop 2 gange om dagen.

Enhver kvinde bør ikke glemme, at i visse dage i måneden kan hendes helbredstilstand forværres, og årsagen til dette er i fysiologi. Ved præmenstruel smerte bør behandles roligt og i tide til at træffe foranstaltninger for at reducere og eliminere det. Hvis du følger ovenstående anbefalinger, vil de lidelser, der er forbundet med PMS syndrom, ikke give dig problemer og ubehagelige følelser.

Præmenstruelt syndrom (PMS) - en kvinde bliver farlig!

Generelle oplysninger

Premenstruelt syndrom (PMS), også kaldet præmenstruel sygdom eller cyklisk syndrom, er et kompleks af symptomer, der regelmæssigt forekommer hos kvinder to til ti dage før deres periode.
Syndromet er karakteriseret ved en krænkelse, det autonome nervesystems arbejde, vaskulære og metaboliske lidelser.
Otte kvinder ud af ti står over for denne ulempe. En tredjedel af sygdommene er så alvorlige, at de forstyrrer normalt arbejde og hvile. Kvinder, der lider af denne ulempe, bør huske på, at hvis ubehandlet kan syndromet udvikle sig til en tidlig menopause med et alvorligt kursus.

Ifølge en fælles beregning af læger og politibetjente er de fleste af de ulykker, kvinderne ender med, omkring hele menstruationscyklusens ende.
Næsten en tredjedel af britiske kvindelige fanger begik deres mishandlinger bare et par dage før menstruationens begyndelse.
Udenlandske forskere hævder, at flertallet af kvindelige studerende får de værste karakterer på de eksaminer, der er gået i de sidste dage af cyklussen.

grunde

Alle de lidelser, der opstår i de sidste dage af cyklen, er primært forbundet med en ændring i balancen mellem niveauerne af hormonerne progesteron og østrogen.
Ingen konkret grund til udviklingen af ​​PMS er blevet identificeret til dato. Det er imidlertid kendt, at dette fænomen observeres oftere hos kvinder, der har været abort eller flere, efter smitsomme sygdomme, såvel som dem, der er under konstant stress.
Forstyrre niveauet af hormoner i kroppen kan stoffer komme ind i kroppen med mad, pakket i plastfolie.
Lovers af chips og instant nudler, pas på!

En anden faktor, der bidrager til udviklingen af ​​syndromet, er højt blodglukoseniveau. Derfor er kvinder, der misbruger kulhydratfødevarer og slik, mere modtagelige for cyklisk syndrom.

Det antages, at udviklingen af ​​præmenstruelt syndrom kan føre til nyresygdom, reproduktionsorganer eller fordøjelsesorganer. Derudover er der en genetisk forudsætning for denne overtrædelse.

symptomer

Oftest ses symptomerne på dette syndrom fra 20 år eller lidt senere, og i en alder af 30 udvikler de sig i fuld kraft. Ofte af alle de nævnte er der kun to eller tre symptomer.

• Søvnforstyrrelser
• Sløvhed, nedsat præstation, uopmærksomhed
• Støjintolerance
• Migrænelignende smerter, manglende koordination, besvimelse
• "Goose bumps" på kroppen eller lemmerne, hæmning af tale
• Ubehagelige fornemmelser i brysterne
• Nervøsitet, ustabilitet, overdreven følelsesmæssighed
• Reduceret daglig urin, vægtforøgelse, hævelse
• Fælles smerte, hævelse, myalgi, nakkepine
• Urticaria, ål
• takykardi
• Fødevarefordøjelsesforstyrrelse
• Øget appetit, trang til søde eller salte, modvilje mod alkohol
• En lille stigning i kropstemperaturen, blødning fra næsen
• Forværring af allergier, astma, hæmorider, andre kroniske sygdomme, hyppige akutte åndedrætsinfektioner
• Libido ændring.

Hvis sættet af symptomer er forskelligt for forskellige kvinder, så er de de samme i samme måned efter måned. Kun deres ekspressionsgrad er anderledes.

Smerter i PMS

Hvis du lider af hovedpine svarende til migræne (intolerance over for lugt, lys, kvalme), kan du tage Zomig en tablet to eller tre gange om dagen.

Eller du kan bruge mere ukonventionelle metoder. For eksempel yoga. Ifølge indiske forskere letter tre måneders klasser ikke kun smerten før menstruation, men også andre ubehagelige fænomener, der er karakteristiske for syndromet. Yoga har en positiv effekt på de kvinder, der lider af mental ubalance før menstruation, nervøsitet, aggressivitet og søvnforstyrrelse.

behandling

Først og fremmest for at lindre syndromet er det nødvendigt at reducere byrden på kvindens psyke. Antidepressiva anvendes til dette formål.
Derudover er det nødvendigt at justere den hormonelle baggrund for hvilke hormonelle p-piller anvendes. Denne behandling kan gøre symptomerne mindre udtalte.

Også foreskrevet vitaminpræparater med højt indhold af vitaminer B, A og E og mineraltilskud, der indeholder magnesium. I første halvdel af cyklussen er det meget vigtigt, at kroppen får nok vitamin B1, men i slutningen af ​​cyklussen har kroppen specielt brug for vitamin B6.

En sund livsstil, regelmæssig motion, ernæringsmæssig tilpasning er vist.
Ernæring - er et af de vigtigste punkter for statens normalisering. Grundlaget for kosten består af kulhydrater med et højt plantefibre. Deres andel i kosten er 75% ernæringsmæssigt. 15% er andelen af ​​proteiner og 10% fedtstoffer.

Menuen skal reducere mængden af ​​oksekød, mælk, kaffe, stærk te, alkohol. Men planten mad, juice og urte infusioner - uden begrænsninger. Du kan også spise fisk, soja retter, vegetabilsk fedt, ris, pasta, kartofler i nødvendige mængder. Det er meget nyttigt at bruge kiwi, blommer og abrikoser.

Fysioterapi er en anden komponent i vellykket PMS-behandling. Sådanne øvelser slapper af og hjælper med at udjævne hormonerne.

Behandling i hjemmet

1. En uge inden menstruationstiden skal du justere dagsindstillingen. Sove mindst 8 timer om dagen, slappe af ved enhver lejlighed, opgive tunge sport, mindre sidde ved en computerskærm. Undgå skandaler og stridigheder.

2. Om morgenen tager du et kontrastbruser og om aftenen et bad med havsalt og beroligende æteriske olier. Meget god til beroligende ylang-ylang og patchouli. Om morgenen kan du bruge olie af mandarin, sandeltræ, ingefær.

3. Spis mindre salt, helst nikotin.

Urtemedicin

Sådan behandling er mulig, hvis symptomerne ikke er for udtalt. Hvis syndromet allerede alvorligt forstyrrer det normale liv, bør du konsultere en læge og bruge urtemedicin som hjælpemiddel.

1. Bad med afkog af mynte og kamille. Procedurens varighed er 20 minutter, vandtemperaturen er 38,5 grader. Efter proceduren masseres nedre ryg med lavendelolie eller citronmurtræ.

2. Fodbad med infusion af rose, citronmelisse og tørret moske. Efter proceduren masserer hæle og buer af fødderne med granolie eller "Golden Star" balsam.

3. For at normalisere søvn og ro: Tag lige store mængder blomster af pæon, kamille, citronmelisse, manchet. Alle mix, 1 spsk. Saml bryg 200 ml kogende vand, hold i 10 minutter, passere gennem en sigte og brug to gange eller tre gange om dagen. Te skal tilberedes umiddelbart før brug.

4. For at roe kan du lave en aromatisk pude. Planter er ønskelige at vælge, styret af personlige præferencer, for eksempel oregano, rosmarin, lavendel, yarrow, vinblad, meadowsweet. Sasha med urter bør altid være ved siden af ​​puden.

5. 2 tsk. ældre blomster hæld 200 ml kogende vand i en kvart i en termos, passere gennem en sigte. Drik 100 ml tre gange om dagen på en tom mave. Du kan sætte lidt honning eller sukker.

6. 1 spsk. blå kornblomsterkroner brygger 200 ml kogende vand i en termos i 2 timer, passerer gennem en sigte. Drik 70 ml tre gange eller fire gange om dagen på tom mave.

7. Tag 2 spsk. Hypericum og 1 spsk. oregano, bland og bryg 300 ml kogende vand. Sug i en termos i 60 minutter, hæld lidt citronskal og kanel, passere gennem en sigte. Drik i en halv time før et måltid, 70 ml.

8. Tag 500 gr. Slib appelsiner i en kødkværn, ikke skrællet, 150 gr. peberrod i en kødkværn, 0,3 kg sukker og 1000 ml rødvin. Sammen for at simre på dampbadet i 60 minutter under låget, passere gennem en sigte. Drik 200 ml tre gange eller fire gange om dagen.

Hvorfor smerter forekommer i PMS

Den anden fase af menstruationscyklus er præget af udviklingen af ​​præmenstruelt syndrom (dette er dechiffrering af PMS hos kvinder) - et kompleks af symptomer, der angiver starten på kritiske dage. De mest almindelige symptomer omfatter præmenstruel smerte i brystet. Dette symptom er alarmerende for piger, der er i reproduktiv alder, da brystsmerter kan signalere udviklingen af ​​en sygdom som kræft. For at skelne præmenstruelt syndrom ud fra symptom på en farlig patologi er det nødvendigt at blive bekendt med arten af ​​de smertefulde fornemmelser.

Hvordan manifesterer syndromet

Ifølge medicinsk praksis mærker kvinder de første manifestationer af præmenstruelt syndrom en uge før begyndelsen af ​​kritiske dage. Først og fremmest udsættes den følelsesmæssige sfære for negative ændringer: pigen bliver irritabel og spændt. Efter et par dage giver aggression vej til urimelig apati og længsel, hvilket indikerer manglende følelsesmæssig stabilitet.

Ændringer i den følelsesmæssige sfære ledsages af specifikke smerter i brystkirtlerne og under ryggen såvel som i underlivet. Udviklingen af ​​smertsyndrom fører til en forværring af kvinders generelle tilstand og medfører et fald i ydelsens kvalitet, hukommelsessvigt og tab af seksuel lyst.

Tegn på nærmer sig menstruation omfatter også en stigning i kropstemperaturen, en stigning i appetitten, dannelsen af ​​puffiness, søvnløshed. Ved begyndelsen af ​​kritiske dage falder intensiteten af ​​manifestationen af ​​ubehagelige symptomer, og ved menstruationens afslutning forsvinder det præmenstruelle syndrom.

Årsager til smerte

De vigtigste faktorer, der fremkalder udviklingen af ​​smerte, omfatter:

• Ændringer i hormonniveauet som følge af forkert regulering af reguleringssystemet;
• stigning i mængden af ​​prolactin;
• overskydende prostaglandin i kroppen
• mangel på opiater, der bidrager til den normale løbetid af menstruationscyklussen;
• krænkelse af biologiske processer - i dette tilfælde opstår der smerter som følge af neuro-psykologisk lidelse.

Derudover opstår smerte i PMS som følge af hormonelle udsving, der forekommer i den kvindelige krop i præmenstrualperioden.

Brystsmerter

Strukturen af ​​den kvindelige brystkirtlen indbefatter kirtelvæv indhyllet i rørene, fibrøse ledbånd og fedtsvæv, hvilket giver brystvolumenet. Hovedårsagen til forekomsten af ​​smertefulde fornemmelser i brystområdet er en ændring i strukturen af ​​vævene, der udgør brystet, på grund af udviklingen af ​​hormonel ubalance.

grunde

Ud over ændringer i hormonniveauer kan brystsmerter udløses af følgende faktorer:

1. Ustabil menstruationscyklus.
2. Udmattende kost, der indebærer udelukkelse fra kost af plantefiber og gavnlige vitaminer.
3. Genetisk prædisponering.
4. Overvægt.
5. Konstante stressfulde situationer.
6. Afslutning af graviditeten ved hjælp af stoffer.

Årsagerne til udviklingen af ​​smertefulde fornemmelser i brystkirtlerne kan være gynækologiske. Seksuelt overførte sygdomme bidrager til ændringer i hormonniveauet, med det resultat, at en kvinde oplever smertefulde fornemmelser ikke kun i brystområdet, men også i underlivet.

Ikke mindre almindelig årsag til smerte er en inflammatorisk proces, der påvirker brystkirtlerne. Mastopati er en forræderisk kvindelig sygdom og kan i mangel af rettidig behandling fremkalde dannelsen af ​​en ondartet tumor.

Arten af ​​smerte

Graden af ​​smertesyndrom og dens varighed afhænger af organismens individuelle karakteristika. Normalt forekommer præmenstruelt syndrom en uge før begyndelsen af ​​kritiske dage og ledsages af mindre smertefulde fornemmelser og en stigning i brystkirtlerne. Bryst hævelse er resultatet af dannelsen af ​​yderligere kirtelceller, som erstattes af bindevæv med starten på menstruation.

I sjældnere tilfælde repræsenterer kvinder tilstedeværelsen af ​​skarpe og skarpe smerter, der af og til veksler med smertestillende smerter. Dette symptom indikerer udviklingen af ​​den patologiske proces i tilfælde af at den ledsages af andre specifikke tegn - udledning fra brystkirtlerne, tilstedeværelsen af ​​induration eller deformitet af brystet. For at fjerne tilstedeværelsen af ​​farlige patologiske forandringer i brystet er det nødvendigt at gennemgå en grundig undersøgelse.

Diagnose og behandling af smerte

Den første diagnostiske foranstaltning er et besøg hos gynækologen, som vil udføre en ekstern undersøgelse af brystet og ved hjælp af palpation vil detektere sæler. I anden fase sendes patienten til konsultation til mammologen, der udfører mammografiproceduren. For at lægen kan bestemme årsagen til smerten, besøger kvinden ultralydet og giver blod til at bestemme hormonniveauet. Baseret på de opnåede resultater bestemmer lægen den nøjagtige diagnose og foreskriver passende behandling.

Med en lille ændring i den hormonelle baggrund er kvinder ordineret brugen af ​​almindeligt tilgængelige medicin - vitaminkomplekser, urtepræparater og antiinflammatoriske lægemidler. Hvis hormonelle ændringer ledsages af alvorlige ændringer i brystkirtlerne, ordinerer gynækologen følgende lægemiddelgrupper:

• hormonelle præparater - Bimekurin, Utrozhesan;
• beroligende midler - Diazepam;
• Neuroleptika - Thioridazin.

Doseringens dosering og varighed bestemmes af den behandlende læge, baseret på diagnosen og de individuelle egenskaber hos organismen. For at behandlingen skal være positiv, besøger kvinden regelmæssigt gynækologens konsultation.

Sådan reduceres smerte

Intensiteten af ​​manifestationen af ​​præmenstruelt syndrom afhænger af, hvor godt en kvinde spiser. Reducer smerten vil hjælpe afbalanceret kost, der består af et stort antal grøntsager, frugt, magert kød, fisk og nødder. Det er lige så vigtigt at bruge fødevarer, der indeholder store mængder magnesium, calcium og zink.

Mærkbare fald i smerte ses af kvinder, der overholder den korrekte livsstil. Fuld søvn, moderat fysisk aktivitet og daglige vandreture stabiliserer hormonniveauet. Dette fænomen reducerer niveauet af smertesyndrom og forbedrer kvinders generelle velfærd.

Hvis du forhindrer, at udviklingen af ​​præmenstruelt syndrom ikke fungerede, skal du i så fald forsøge at fjerne træk smerten. Til dette bruger kvinder varme kompresser baseret på medicinsk afkogning af salvie, morwort og St. John's wort. Det er værd at huske at komprimerer, lindrer smerte, er forbudt at anvende i nærvær af mekaniske skader eller udvikling af alvorlig patologi.

Smerter i ansigtet

Hvordan man reducerer smerte?

Et par dage før menstruationens indtræden kan kvinder opleve sådanne ubehagelige fænomener som hovedpine, smerter i underlivet, brystet, lændehvirvelsområdet osv. Sammen med andre symptomer er alt dette en del af præmenstruelt syndrom eller PMS. Hvad er årsagen til disse smerter? Hvordan skal man håndtere dem?

Fælles årsager

Der er flere faktorer, der udløser udviklingen af ​​PMS:

1. Fejl i processen med vand-salt metabolisme.
2. Arvelighed. Hvis moderen har lidt af PMS, vil sandsynligheden for, at datteren også står overfor, stige.
3. Et stort antal stressede situationer.
4. Ændringer i niveauet af hormoner østrogen og progesteron.
5. Aktivering af prolactinproduktion.
6. Forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen.
7. Ubalanceret kost, utilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler, såsom magnesium, calcium og zink.
8. Udvikling i hjernen af ​​stoffer, der påvirker kvinders generelle tilstand.

Alle disse ændringer påvirker både humør og generel trivsel. Men der er andre faktorer ansvarlige for den kvinde, der føler smerten.

Hvorfor gør underlivet ondt?

Abdominal smerter med PMS kan forekomme af flere årsager. Den første er et fald i niveauet af endorfiner. På en anden måde kaldes de lykkens hormoner. Estrogen og progesteron er ansvarlige for produktionen af ​​disse stoffer. Før menstruation (ca. 7 dage) øges mængden af ​​progesteron, men østrogen bliver derimod mindre. Følgelig forstyrres processen med endorfinsyntese.

Den anden grund er mangel på kalium og magnesium i kroppen. Manglen på disse elementer fører ikke kun til smerter i underlivet, men også til kramper, hyppige humørsvingninger mv.

Den tredje grund ligger i strukturelle træk ved den enkelte kvindes reproduktive system og forekomsten af ​​sygdomme. Disse kan være:

• forstyrrelser i det endokrine system
• unormal udvikling af livmoderen eller forskydningen af ​​dette organ;
• inflammation;
• fibroider eller cyst, fibromas;
• udsatte aborter;
• infektion.

Find ud af hvorfor mavesmerter med PMS, vil hjælpe en lægeundersøgelse.

Brystsmerter

Hvad er årsagerne til brystsmerter i PMS? I de fleste tilfælde skyldes dette udsving i hormonniveauet. Kirtelvæv vokser inde i brystet. Det er nødvendigt for at forberede brystkirtlerne for mulig graviditet og amning. Som et resultat af denne proces bliver brystet større og ofte sårt. Hvis graviditeten ikke kommer, og begynder månedligt, vender hun tilbage til normal.

Brystsmerter med PMS er normale. Men hvis det ikke forsvinder efter menstruationstiden slutter, og samtidig viser andre forstyrrende symptomer (sæler, udledning fra brystvorterne), skal du gå til lægen.

Rygsmerter

Smerter i nedre ryg med PMS er oftest symptomerne på enhver sygdom.

• Endometriose. Når livmoderens muskelvæv påvirkes af endometrialprocessen, vil kvinden altid føle smerter i underkroppen og underlivet før menstruation.
• Lumbal osteochondrose. Denne sygdom er kompliceret netop i perioden med PMS, som skyldes ændringer i hormonel baggrund, hævelse og vaskulære lidelser.
• Inflammatoriske processer i nyrerne. Enhver nyresygdom, som osteochondrosis, forværres i perioden før menstruation.
• Cyster i æggestokkene, betændelse i appendages, adhæsioner, der optrådte efter operationen, åreknuder i bækkenområdet.

Hvorfor hovedpine?

Hvorfor har PMS hovedpine? Som i alle andre tilfælde skyldes det i større grad dette af hormonelle ændringer. Nogle kvindes kroppe er ufølsomme over for dem, mens andre er meget følsomme for de mindste udsving og lider af hovedpine før menstruation.

En anden grund - en overtrædelse af vand-saltmetabolismen. Kroppen bevarer væske, som forårsager hævelse. De påvirker hjernen. Som følge heraf opstår smerter i ryggen af ​​hovedet og parietalområdet. Nogle gange kan blodtrykket øges.

Hvordan slippe af med smerte?

For at slippe af med smerte og andre ubehagelige symptomer på PMS vil det hjælpe nogle få anbefalinger:

• Alvorlig rygsmerter, underlivet kan lindres med medicin. Det kan være smertestillende og antispasmodiske lægemidler. Det ville være bedre, hvis lægen foreskrev sådan behandling.
• Du kan bruge værktøjerne i traditionel medicin. Et glas mælk fra 1 tsk hjælper med at normalisere metabolismen, lindre krampe, roe nervesystemet og lindre smerter. honning. En god mulighed - motherwort, Valerian eller te med mynte.
• At klare smerten vil hjælpe og fuldføre hvile. Læger anbefaler ikke at blive ope sent og ikke sove for længe om morgenen.
• Når PMS ikke behøver at involvere sig i kaffe, mørk chokolade og stærk sort te. Det er også nødvendigt at begrænse mængden af ​​forbrugt fedt, salt og krydret mad og mad. De bidrager til udviklingen af ​​inflammatoriske processer og forsinker fjernelse af væske fra kroppen.
• En vigtig del af behandlingen er den korrekte drikregime. Det anbefales at drikke mindst 1,5 liter rent vand om dagen.
• Du kan hjælpe kroppens og vitaminkomplekserne. I deres sammensætning skal være vitamin B6, magnesium og calcium.
• Det anbefales ikke at besøge badet og saunaen i løbet af ICP-perioden. Øget temperatur giver anledning til smerte.
• Et godt alternativ til medicin er moderat motion. Stor hjælp vil tage en tur i frisk luft, løb, yoga, dans osv.
• Aromaterapi hjælper med at klare nogle kvinder. Hvis der ikke er allergi, kan du prøve at lave en sammensætning af flere olier, for eksempel roser, salvie og geranium. De er gode antispasmodik.

Smerter med PMS i underlivet, ryggen og i andre dele af kroppen er normal. Hovedårsagen til dens udseende er ændringer i den hormonelle baggrund. Det er muligt at lindre tilstanden ved hjælp af lægemidler, folkemetoder, god hvile og god ernæring.

Premenstruelt syndrom: 12 måder at aflaste PMS

I går var du tilfreds med livet, og i dag forstyrrer hver lille ting dig, du bryder dig løs over småblade, græder, det smider dig i varme og kulde, fremtiden ses kun i sorte toner...

Hos kvinder udvikler denne tilstand normalt et par dage før menstruation og kaldes "præmenstruelt syndrom".

Ubehagelige symptomer

Denne betingelse er kendt for de fleste kvinder. Mange af dem i flere dage (fra en til 14) før menstruationens indtræden klager over:

• nagende smerter i maven;
• ømhed og engorgement af brystkirtlen;
• svimmelhed og kvalme

Udover fysisk ubehag kan kvinder føle:

• irritabilitet og aggressivitet
• tårefulde, dårligt humør
• en kraftig stigning eller fald i seksualitet;
• hukommelsessvigt
• søvnforstyrrelser.

Disse manifestationer forsvinder umiddelbart efter menstruationens indtræden eller i de første dage efter det.

Hvor kommer det fra?

Det menes at staten er baseret på hormonelle lidelser, nemlig overdreven produktion af kvindelige kønshormoner, hvilket fører til en krænkelse af den neuroendokrine regulering af arbejdet i forskellige organer og kropssystemer.

Der er et synspunkt om, at der trækker smerter i underlivet, fordi endometriumafstødning allerede er begyndt i livmoderen, der opstår under menstruation, og livmoderhalsen er endnu ikke åbnet, hvilket fører til ophobning af slimhindeblod og fragmenter i livmoderen og følgelig smerte.

Sådan lindres PMS

PMS er en typisk kvindelig utilpashed, og desværre kan vi ikke slippe af med det, men vi kan lette det. For at gøre det lettere at overvinde præmenstruel irritation, bør en kvinde passe på hendes helbred ikke kun på tærsklen til menstruation.

1. Kontakt specialister:

• besøg gynækologen og tag test for at identificere hormonelle lidelser;
• i tilfælde af udtalte følelsesmæssige forstyrrelser konsultere en neurolog
• som sygdomme i andre endokrine kirtler kan gøre tingene værre, besøg en endokrinolog.

2. Afhængig af sværhedsgraden og varigheden af ​​PMS-manifestationer skal du begynde at tage de lægemidler, som lægen har ordineret på forhånd (2-3 dage):

• for svær smerte vil antispasmodiske lægemidler hjælpe dig;
• gode midler til at normalisere aktiviteten i det autonome nervesystem
• normalisere arbejdet i centralnervesystemet i PMS protozoer sedatives - lægemidler af vegetabilsk oprindelse: motherwort, valerian, pebermynte;
• Din læge kan anbefale orale præventionsmidler, der fjerner ubehag på tærsklen til din periode.
• Med en overdrevent rigelig menstruationsblødning opnås en god effekt ved afkogning af hindbærblade (eller tilsætning af dem til brygget te).

• Prøv at drikke mindre stærk te, kaffe;
• begrænse væskeindtag (op til 1,5 liter om dagen)
• Tilsæt noget salt til maden;
• begrænse brugen af ​​kaliumrige fødevarer: rosiner, tørrede abrikoser, kartofler;
• prøv at spise mindre fede fødevarer;
• udelukke fra kost krydderier, krydret krydderier, alkohol;
• Forsøg at opgive kød og mejeriprodukter.

4. Mindst en uge før menstruationens indtræden og under det skal en stor mængde calciumholdige fødevarer indgå i kosten. Der er meget calcium i friske grønne grøntsager: spinat, salat, kål, persille. Det anbefales at tage multivitaminer (især dem, der indeholder vitaminerne A, B og E). Det er lige så vigtigt at spise fisk og skaldyr, korn og nødder, der er rige på makro- og mikronæringsstoffer.

5. For at forebygge PMS er ordentlig hvile og søvn vigtig.

6. Det er vigtigt at falde i søvn indtil kl. 23.00, fordi det på dette tidspunkt forekommer hormonproduktion, og senere søvnighed forstyrrer processerne for neuroendokrin regulering. Sov bedre i et køligt rum. Sov og hvile mere før og under menstruation.

8. Prøv at holde op med at ryge.

9. Tag et kontrastbruser om morgenen og om aftenen. Udfør proceduren med køligt vand. Premenstruel stress vil bidrage til at reducere det 15 minutters bad med en vandtemperatur på 38-39 ° C med afkogning af pebermynte, kamille og almindelig medicinsk shandra (1: 1: 1). Gnid derefter lavendel- eller citronmalmolie i nedre ryg.

10. Prøv at bekymre dig mindre og vær nervøs.

11. Under ICP, som i alle perioder, kan du ikke besøge badet. Høje temperaturer kan forårsage alvorlig smerte, og menstruation vil blive forsinket.

12. For at styrke nervesystemet er gode vejrtrækninger og afslapning. Slap af, luk øjnene, koncentrere din opmærksomhed og forsøge mentalt at jagte sygdommen væk.

Behandling af præmenstruelt syndrom, lægemidler til PMS

Premenstruelt syndrom (PMS) er en patologisk tilstand, at mere end halvdelen af ​​kvinder og pigers befolkning oplever før menstruation. Det er præget af et kompleks af mentale og fysiske manifestationer fra sløret til udtalt. Årsagerne til cyklisk sygdom er ikke blevet præcist etableret. Terapi er rettet mod at lindre symptomer og stabilisere nervesystemet. Til behandling bruges en række midler, der hver især hjælper med at klare den specifikke årsag til sygdom.

Der er ikke et enkelt kompleks af symptomer, der skelner mellem PMS, hver kvinde oplever denne tilstand på sin egen måde. Nogle lider af svær smerte på forskellige steder, andre har psykisk ubehag, og andre lider af begge grupper af symptomer. Men nogle uvant negative følelser før begyndelsen af ​​kritiske dage.

Der er to grupper af symptomer på præmenstruel sygdom:

1. 1. Emosionelle - adfærdsmæssige lidelser: udbrud af vrede, irritabilitet, tårefølelse, følelse af depression, angst, søvnløshed, hyppige humørsvingninger, nedsat eller øget appetit, intolerance over for nogle lugte.
2. 2. Fysiske manifestationer: migræne, rygsmerter, underliv, i hjertet af hjertet, svimmelhed, kvalme, tab af styrke, flatulens, forstyrret afføring, brystsvævning, hævelse, ekstremiteter i følgen og ændringer i blodtrykket.

Premenstruelt syndrom er mildt, moderat og alvorligt. Den første er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​ikke mere end 4 symptomer, med svær kvinde føles op til 12 forskellige manifestationer af patologien. Hvis tilstanden før menstruationen forværres i en sådan grad, at den påvirker den sædvanlige livsstil og arbejdskapacitet, klassificeres den som præmenstruel dysfori.

Cyklisk syndrom har fire former, der er karakteriseret ved de overvejende symptomer:

• neuropsykisk med overvejende adfærdsmæssige og følelsesmæssige lidelser;
• cephalgic - karakteriseret ved migræne smerter, kvalme, opkastning, svimmelhed, op til bevidsthedstab
• ødem - kendetegnet ved udseende af ødem i benene, fingre, ansigt, svaghed, hævelse af brystkirtlerne;
• krise - forhøjet blodtryk, brystsmerter, takykardi, panikanfald.

Identificere atypiske former for PMS, ledsaget af feber, et uimodståeligt ønske om at sove, ensidig svækkelse af kroppens muskler.

Behandlingen er ordineret afhængigt af syndromets form, symptomer og sværhedsgrad. Vitaminkomplekser, homøopatiske, beroligende naturlægemidler, magnesiumpræparater hjælper med milde og milde manifestationer. Blandt dem er dråber og tabletter fra PMS:

1. 1. Magne B6. Aflaster nervøs spænding, beroliger migræne, smerter i underlivet, normaliserer søvn, humør, fjerner ødem og muskelspasmer.
2. 2. Mastodinon. Homeopatisk medicin, normaliserer menstruationscyklussen, lindrer mental stress, hævelse, hovedpine.
3. 3. Cyclodinon. Det aktive stof er et tørt ekstrakt af den frugt prutnyak almindelige. Lægemidlet regulerer niveauet af kvindelige kønshormoner, er ordineret til behandling af nedsat menstruationscyklus, PMS, ømhed i brystet.
4. 4. Remenserer. Homøopatisk middel i form af tabletter eller dråber. Regulerer cyklussen, reducerer blødning i tunge perioder, reducerer intensiteten af ​​psyko-følelsesmæssige manifestationer under PMS og i overgangsalderen.

Med øget nervøsitet anvendes angst, irritabilitet, beroligende midler:

1. 1. Glycin. Et middel til at forbedre hjernens arbejde, lindrer nervøs spænding, hjælper med at normalisere søvn uden at forårsage en hæmningstilstand.
2. 2. Forberedelser baseret på valerian. Aflast irritabilitet, normaliser søvn, har en beroligende effekt. Ved langvarig brug eller i store doser reducerer koncentrationen af ​​opmærksomhed, derfor er kontraindiceret til chauffører.
3. 3. Peony ekstrakt. En beroligende, hjælper med at klare angst og frygt i PMS, det er kontraindiceret til mennesker, hvis arbejde kræver opmærksomhed og god reaktion.
4. 4. Sedavit. Urteberedning indeholdende urter og vitaminer. Eliminerer følelsen af ​​frygt, normaliserer søvn, har en svag antispasmodisk effekt.
5. 5. Slap af. Urte beroligende. Eliminerer angst, nervøs spænding, hjælper med søvnforstyrrelser.

Hvordan man letter PMS

Sandsynligvis har næsten hver kvinde øjeblikke, når hun ønsker at spise noget, der normalt ikke tiltrækker deres opmærksomhed, eller købe noget, der ikke er særlig nødvendigt. Når dette sker, ud over øget følelsesmæssighed, skal du oftest bare se på din menstruationsplan. Hvis menstruation forventes snart, kan denne usædvanlige adfærd være forårsaget af præmenstruelt syndrom eller PMS. Det forekommer hos de fleste kvinder før starten af ​​"kritiske dage". I perioden med PMS skal du bare forsøge at holde roen og ikke miste selvkontrol. Når menstruationsfasen begynder, vender tilstanden tilbage til normal. Hvordan lette pms?

Årsager til præmenstruelt syndrom

Årsagen til syndromets udseende er, at der i stadiet af "præmenstruel spænding" i kvindens krop er konstante ændringer i niveauet af hormoner i blodet. Tidligere blev det antaget, at årsagen til dette var en psykologisk afvigelse. Nylige undersøgelser har imidlertid vist, at udsving i kvindernes krop i denne periode kan forårsage deprimeret tilstand og påvirke hyppige humørsvingninger.

Således er præmenstruelt syndrom en kombination af fysiologiske og psykologiske manifestationer som følge af ændringer i menstruationsfasen og kvindens kønsorganers egenskaber. På grund af det faktum, at syndromet forekommer ved menstruationens begyndelse, bliver det mindre mærkbart med tiden og forsvinder fuldstændigt ved overgangsalderen.

Det er værd at bemærke, at ikke alle kvinder, dette syndrom manifesterer sig så hurtigt. Den kan holdes i en roligere form. Men alle disse ændringer, som PMS bringer, er forudsigelige og skelnes fra andre lidelser.

Ubehag med PMS og smerte under menstruation.

Følelsen af ​​ubehag, dårligt humør og mavesmerter - alle disse menstruationssatellitter er bekendt med enhver kvinde. Men hvis du ønsker det, kan du med succes bekæmpe dem.

1. Hvis du bevæger dig meget i løbet af måneden, vil smerten blive mindre. En stillesiddende livsstil fører til øget smertefølsomhed under menstruation. Med tilstrækkelig fysisk anstrengelse bliver kroppen stærkere, og kroppen kommer i form.
2. Sov på ryggen. Hvis du sover i andre stillinger, bliver der skabt ekstra vægt på livmoderen, hvilket øger smerten. Sove på ryggen reducerer følelsen af ​​ubehag og smertefald.
3. Se din kost. Et par dage før menstruationscyklusens start går vi videre til frugt, grøntsager og proteinfødevarer. Begræns brugen af ​​melprodukter, slik og honning.
4. Tag vitaminer. I løbet af måneden skal kroppen modtage calcium, magnesium, folinsyre, D-vitamin og B6.
5. Brug urte infusioner. Te fremstillet af kamille, hindbær, citronmelisse og ingefær hjælper nervesystemet til at klare det månedlige.
6. Vær ikke nervøs. Spændinger, vrede og irritation påvirker kønsorganerne negativt. For at opnå ro i sindet skal du anvende afslapningsteknikker: massage, dyb vejrtrækning og meditation.
7. Reducer koffein og alkoholindtag. Disse fødevarer øger symptomerne på PMS og forårsager ubehag i kritiske dage.
8. Ryg ikke. Hos kvinder, der ryger, er perioder mere smertefulde end dem, der ikke ryger.
9. Opret dig selv et behageligt miljø. Giv op for et stykke tid fra at bære stramt tøj, stramme bh og høje hæle, du skal være komfortabel i alt.
10. Besøg lægen. Hvis noget råd ikke hjælper dig med at reducere smerte under menstruation, skal du i så fald søge hjælp fra en læge. Måske har du et problem, som kun en specialist kan løse.

Hvordan vi gør os ondt før kritiske dage

Nogle gange vender vi kritiske dage til et rigtigt helvede, hvilket gør mange fejl, der påvirker vores tilstand negativt.

1. Glem at tage p-piller. Ved hormonforstyrrelser er månedlig strømning meget sværere. Det bør være mindst en gang at savne brugen af ​​hormonelle lægemidler, da hormonale hormonsvigt begynder, hvilket fører til blødninger og sekret.
2. Problemer med at sove Mangel på søvn forstyrrer cyklusen. Månedlig flow smertefuld, intens og mere end den tildelte tid.
3. Stress. Når kroppen er under stress produceres cortisol - et hormon af panik og stress. I en sådan tilstand bliver cyklen uregelmæssig og smertefuld og stopper til tider fuldstændigt.
4. Mange er på vej. Kroppen er vanskelig at udholde hyppige fly og rejse, det er fyldt med søvnløshed og svær strøm af kritiske dage.
5. Brugen af ​​store doser koffein. For at føle sig stærk, for ikke at føle irritation, angst og søvnløshed drikker du kaffe i liter, hvilket kun forværrer problemet.
6. Drikk alkohol under menstruation. Når man drikker alkohol, varer kritiske dage længere end den tildelte tid og bliver rigelige.
7. Aktiv øvelse. En halv time opladning klare PMS, men overdreven motion fører til hormonelle lidelser.

Læs mere - Sådan kommer du ud af overholdelsen på ICP
************************************************** ***************************
Glem ikke at dele i sociale netværk læse oplysninger. Du kan hjælpe folk, der vil drage nytte af disse oplysninger.