Hvad skal man gøre hvis hovedpine fra overarbejde

VIGTIGT! For at gemme en artikel til dine bogmærker, tryk på: CTRL + D

Spørg DOCTOR et spørgsmål, og få et GRATIS SVAR, du kan udfylde en speciel formular på vores hjemmeside, via dette link >>>

Spændingshovedpine - den mest almindelige type

Hvorfor er det såkaldt

Faktisk er begrebet "spændingshovedpine" allerede forældet - siden 1988 er det mere korrekt at kalde denne type smerte "spændingstype hovedpine." Ordet "stress" i det forældede koncept karakteriserede deres forekomst, da det blev antaget, at disse smerter skyldes overbelastning af muskelfibre i forskellige dele af kroppen (øjne, nakke, ansigt, skuldre, hovedbund). Nu eksisterer denne teori også, men det er konkret, hvad der fører til det. Det antages, at denne overbelastning af musklerne har en neurologisk karakter (stress, depression, angst), hvilket fører til deres overarbejde, og som følge heraf får hovedpine af spændingstypen. Men spændingshovedpine, lyder mere forståeligt og simpelt, det er derfor det bruges i artiklen nedenfor.

Spændingshovedpine er den mest almindelige type og står for 90% af alle tilfælde af primær hovedpine. Der er mange versioner af dens årsager, men den største og mest alvorlige er stress. Hvad forårsager sådan smerte? Hvordan slippe af med det? Hvordan man behandler?

Hovedpine i spændinger er hovedpine forårsaget af muskelspændinger (forskellige dele af kroppen), der skyldes træthed, trængsel, øget kedelig opmærksomhedskoncentration, en travl dag.

Også en vigtig faktor i denne form for smerte er situationen, når en person kommer hjem fra arbejde om aftenen og indser at han ikke spiste noget hele dagen eller endog værre, drak kun et glas vand eller glemte alt om ernæring. Men der er andre mulige årsager.

Årsager til spænding hovedpine

Denne type smerte kan skyldes et stort antal årsager. De mest almindelige blandt dem er:

• stress;
• sult;
• dehydrering;
• mangel på søvn;
• ugunstige vejrforhold
• bivirkninger af medicinering;
• langvarig ophold i samme stilling (spænding i nakke muskler).

Symptomer på spænding hovedpine

Hovedpine forårsaget af overbelastede muskler præget af smerte i templerne, frontal region, der strækker sig ind i hovedet. Desuden ledsages sygdommen ofte af:

• bilaterale diffuse (udstrålende, spredende) smerter af varierende intensitet - fra mild til udtalt pulserende;
• varigheden af ​​stigningen i smerte - varierer fra en halv time til flere dage;
• høj intensitet i begyndelsen (nå migræne) og et fald i manifestationens ende.

Patienterne bemærkede også: øget følsomhed overfor støj, kronisk træthedssyndrom, søvnforstyrrelser, kvalme, fotofobi, opkastning, et kraftigt fald i appetitten.

Spændings hovedpine, oftere er kroniske, sjældnere - de optræder pludselig.

Hovedpine fra overdreven spænding ledsages af angreb hvert 3-5 minut. Episodicitet er ofte udtalt.

Hvis dette er en pludselig (spontan) hovedpine, forekommer den ikke mere end en gang om måneden (i gennemsnit over et år ikke mere end 12 gange) og foregår i form af sjældne kortvarige episoder.

Det kroniske kursus er indikeret ved hovedpine, der varer fra en patient hver måned i 15 dage over 3 måneder. I dette tilfælde varer smerten i flere timer i træk.

Behandling af hovedpine forårsaget af overanstrengelse

Først og fremmest bør situationer, der ligger til grund for sygdommen, undgås (se ovenstående årsager). Regelmæssige måltider, drikke flere væsker (find ud af, hvor meget at drikke), tilstrækkelig søvn og ingen stress, brugen af ​​forskellige afslapningsteknikker til at slappe af og lindre spændinger - de grundlæggende måder uden brug af medicin.

Farmakologisk behandling af spændingshovedpine består i at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (aspirin, ibuprofen, ketoprofen) eller paracetamol. I tilfælde af kronisk smerte ordinerer læger også antidepressiva og sedativer.

Hvem er i fare

En øget chance for at lide af et sådant problem er:

• mennesker med psykiske lidelser og svære depressive tilstande;
• kvinder med hormonelle ubalancer;
• patienter med nakke og hovedskader
• børn og voksne med en udbredt form for bruxisme (en sygdom ledsaget af tænder i en drøm);
• mennesker, der misbruger psykotrope lægemidler og analgetika
• patienter med genetiske sygdomme.

Der er tilfælde, hvor hovedpine skyldes medicin, ofte selv dem, der er beregnet til at bekæmpe dem selv. Find ud af, hvilke stoffer der kan forårsage hovedpine.

Relaterede stillinger:

Sådanne smerter er ofte fra overbelastning af musklerne i nakke og trapezoid, men de giver til den okkipitale region, efter at en massage eller et bad går væk.

Jeg kom også over dette. Jeg havde en dårlig hovedpine i flere uger under stress. Jeg var så engageret i hallen. Som du ved, når du udfører alle øvelserne, skal du holde vejret og træne kroppens muskler. Så det syntes mig som et hoved eksplodere. Dette var særligt udtalt under træning i den liggende stilling og i dem, hvor hovedet er under vandret. Især hvis du bruger den maksimale vægt, er der den største spænding. Havde tid til at binde med træning. Og så gik det væk.

Helt enig i, at blandt hovedårsagerne til hovedpine er stress. Og korrekt, at de er i første omgang i listen over grunde. Dette er en reel svøbe af den moderne mand. Og ikke kun hovedpine stammer fra stress, men også en masse psykosomatiske sygdomme.

For at bevare sin sundhed er det derfor meget vigtigt at lindre psykosomatisk stress og undgå en kronisk stressende tilstand, hvilket er svært at komme ud af uden hjælp fra en psykoterapeut. Hvad skal man gøre, hvis man allerede har følt at du er under konstant stress. Kontakt: Sammen kan vi håndtere!

Mark, jeg går selv til gymnastiksalen, men jeg forsøger at undgå sådanne belastninger. Fordi stress er dårligt for hovedet og øjnene - jeg har briller og lægen sagde, at store belastninger bør undgås. Med hensyn til "selvforsendt" - dette er selvfølgelig godt, men hvor er garantien for, at en sådan smerte ikke opstår igen? Vi skal søge årsagen. Og håndtere mindre stress, fordi sundhed er en ting, og du kan ikke købe det for penge.

Jeg tror det hele i hjernen. Her er det meget godt lagt ud om dette http://vitainfinitum.ru/starenie-mozga-kak-sohranit-jasnost-uma

Jeg har netop sådan et problem, hovedpine opstår som det forekommer mig udtørring og stadig hovedet gør mig meget ondt i templerne tættere på middagen, bare fordi jeg ikke synger om morgenen !! Jeg ved ikke hvorfor. Jeg har sandsynligvis hormonel ubalance! Jeg vil også gerne sige, hvis du har svære hovedpine, kan du ikke tolerere dem, som du ikke havde mod pillerne, ved hvad det kan ende med (bare skubbe skibet i hjernen) MISBRUG PARACETAMOL, PARACETAMOL, i store mængder, og forårsager ofte mavesår. Og der er ikke noget bedre end vores sovjetiske Analgin.

Jeg er enig i misbrug af paracetamol. Nogle gange gør hovedet kun ondt af pillerne selv. Jeg anbefaler altid ibuprofen til hovedpine, billig og effektiv. Det vigtigste er, at folk ikke har nyreproblemer og personlig intolerance over for stoffet. Men hver, som de siger, er hans egen.

Kronisk hovedpine har mange årsager. Et banalt problem kan være spasmer af cerebral fartøjer. Desuden kan antispasmodika, antidepressiva, vasodilatorer osv. Også ordineres. Problemet er virkelig komplekst. Mange mennesker tolererer dette i årevis og frygter at vende sig til en god terapeut. Og forgæves.

Og jeg tolererede ikke og gik til lægen. Han gav mig et kursus af Vasobyl, flere vandreture i frisk luft, vitaminer og hovedpine vil passere. Og stoffet er faktisk godt, og livsstilsændringer giver gode resultater))) Hovedpine er tidligere!

Hvis webstedets administration tillader det, skal du sende videoen

Interessant information, nu følger jeg mig selv, når hovedpine begynder. Mit hoved gør ondt, men ikke ofte, et par gange om måneden, om. Jeg plejer at drikke revalgi, smerten går hurtigt, og jeg kan ikke huske mere om det, og jeg tænkte ikke engang på, hvad det handlede om.

Hovedpine. Retsmidler til hovedpine og overarbejde

Meget ofte opstår hovedpine efter mental udmattelse. I sådanne tilfælde kan følgende opskrifter hjælpe dig.

Med mental træthed kan du tage et varmt medicinsk bad, eller i det mindste kort (10-15 minutter), læg benene op til dine ankler i varmt vand. Det anbefales at drikke 0,5 kopper pebermynteinfusion. Det er tilberedt til en sats på 1 tsk krydderurter pr. 1 kop kogende vand.

Et varmt bad (helst med medicinske urter som mynte, humle eller morwort) og indtagelse af pebermyntsinfusion lindrer og lindrer nervøs spænding.

Fra overarbejde, depression, for at øge tonen i et af klostrene i Tyskland i det XVIII århundrede, forberedte munkene infusion "Spirit of Lemon Balm." For at gøre dette skal du tage 1-2 spiseskefulde tørrede blade af melissa, 1 g angelica rod, skræl af en citron, 1-2 stykker nellik og en kniv af jordnøddermus og knuste korianderfrø. Slib alt sammen, bland godt, hæld 1 l vodka, lad i 2 uger på et mørkt afkølet sted, så stamme og flaske. Tag meget små doser (1-2 dråber en gang om dagen, ikke mere end 1-2 ugers kurser), og tilsæt som en balsam til te. Under et migræneanfald kan du gnide denne whisky tinktur.

Men hvis du er overfølsom over for de urter, der udgør denne tinktur, er brugen kontraindiceret.

Også, så hovedet aldrig gør ondt, og hjernen fungerede fint, glem ikke at fodre det. For at fuldføre hjernens arbejde kræver mere end 10 stoffer. Og så de kommer ind i kroppen, må man ikke glemme sund kost, hvilket bør omfatte en række produkter af plante- og dyrs oprindelse (i moderation). Blandt de stoffer, der er nødvendige for at fuldføre hjernens arbejde, følgende.

• Glukose: leverer energi til cellerne (indeholdt i brød, pasta, kartofler, druer).

• Jern: nødvendigt for blod til at levere ilt til hjernen (fundet i magert kød, lever, æbler, grøntsager, sesam).

• Vitaminer i gruppe B: De giver hurtig hjerterytning af hjernen til arbejde (indeholdt i lever, magert kød, gær, mælk, korn).

• Zink, kobber: Aktiver tænkningsprocessen (fås i kartofler, rug, blomkål, havre).

• Lecithin: forbedrer hukommelsen og hjælper med at koncentrere sig (indeholdt i nødder, æg og sild).

• Kalsium, magnesium: styrke nerverne (kilderne til disse elementer er kylling, yoghurt, ost).

At samle en sømssvamp er ganske simpel, fordi den overføres af husstandens midler, men at slippe af med det er sværere. Til disse formål kan du bruge værktøjerne i traditionel medicin.

Behandling for myosit er ordineret af en læge, og først efter at det er bestemt årsagen til sygdommen. I den officielle og traditionelle medicin er en stor oplevelse blevet akkumuleret i behandlingen af ​​muskelsygdomme: fysioterapi (massage, slibning, poultices, komprimerer på ømme pletter), hydro, phyto, aromaterapi. Viser spa behandling og så videre.

kommentarer

Tilføj din kommentar

Din kommentar er blevet sendt. Den vises i listen over kommentarer, umiddelbart efter at den er kontrolleret af moderatoren.

Hovedpine (kvindelig sundhed)

Hovedpine er et symptom på mange smertefulde tilstande. Hovedet gør sommetider ondt og ved praktisk sundt person: ved overarbejde, koldt, efter en søvnløs nat.

Hovedpine. Urte retsmidler til hovedpine

Traditionelle behandlingsmetoder

Hovedpine er sjældent en uafhængig sygdom, som normalt er forbundet med nogle andre sygdomme, såsom ændringer i blodtryk, forstyrrelser i mave-tarmkanalen, inflammation i paranasale bihulebetændelser, cervikal osteochondrose, psykisk og fysisk udmattelse.

Hovedpine. Healing urter og lægemidler gebyrer for hovedpine

Hovedpine er et symptom på mange sygdomme, hvis diagnose er oprettet af en specialist. Ud over hans udnævnelser er følgende folkehjælpemidler.

Hovedpine. Typer af hovedpine. Årsager og symptomer på hovedpine

(Medicinsk encyklopædi)

Hovedpine er ekstremt forskelligartet, både af årsager og manifestationer. Eksperter omfatter op til 200 forskellige "arter" og endnu flere årsager til hovedpine.

Hovedpine. Hovedpine behandling med traditionelle medicin opskrifter

En ægte hovedpine kommer fra nerveenderne i musklerne i skuldre, nakke, hoved og glatte muskler og overføres til hjernen. Opskrifter af traditionel medicin til hovedpine. Midlertidige ubehag er ikke forbundet med organiske forandringer i hjernen, hyppige hovedpine er symptomer på en sygdom.

Hovedpine. Hvordan hjælper du dig selv uden stoffer? (førstehjælp)

Enhver hyppig forekommende hovedpine er en grund til at besøge en læge, selv når den ses på baggrund af fuldstændig helbred. Hvis dit hoved gør ondt 2 gange om ugen - det er ofte!

Hovedpine. Hvordan man behandler hovedpine (kvindelig sundhed)

Vi er vant til at bebrejde stress, hvilket er en reaktion på manglen på midler, arbejdsproblemer og skænderier med indenlandske, i tilfælde af spændingshovedpine. Måske har sådanne udsagn en bestemt betydning, da ikke alle videnskabsmænd er overbeviste om, at sådanne smerter kun skyldes muskelkontraktion.

Hovedpine: folkemæssige midler til behandling af hovedpine.

Opskrifter af traditionel medicin

Hos friske mennesker er hovedpine et resultat af overarbejde, eventuelle eksterne årsager. Men lad os ikke glemme, at hovedpine ofte er et symptom på mange sygdomme og skyldes en irriterende patogenetisk faktor (forgiftning, infektion, hypoxi, beriberi, anæmi osv.).

Hovedpine. Populære metoder til at slippe af med hovedpine

Sådan lindre hovedpine derhjemme

Vi tilbyder dig flere originale måder at hurtigt slippe af med hovedpine. Og uden meget besvær og ikke kun hjemme. Alle kan lindre hovedpine uden at ty til smertestillende midler uden at bruge lægeplanter.

Folkerecept til hovedpinebehandling

Hovedpine er en uopsættelighed, som ofte bringer os smertefulde fornemmelser af forskellige styrker, hvilket forårsager stor ulejlighed. Der er mange årsager til hovedpine: det kan være mentalt og følelsesmæssigt træthed, sklerose i hjerneskibe, migræne, tumorer, slagtilfælde osv.

Hovedpine. Kost og traditionelle hovedpine behandlinger (traditionelle medicin opskrifter)

Citron er en af ​​de mest effektive hovedpine retsmidler. Klem en kvart citronsaft i en kop te og drikke. Dette vil give øjeblikkelig lindring. Nyttige æbler, uanset hvad der forårsagede hovedpine.

Hovedpine spænding. Hvordan man kan klare hovedpine

Dette er en meget ubehagelig smerte, fordi det er svært at bestemme, hvad der virkelig gør ondt - et hoved eller en nakke. Med alle de utallige mulige årsager til hovedpine i almindelighed er den, der oftest støder på, den, der udløses af spændingen af ​​halsens dybe extensorer, der er placeret direkte under nakken.

site om smerte og smerte

Nav-visningssøgning

søgning

Websted menu

Hovedpine. overanstrengelse

Spændingshovedpine (overarbejde)

Spænding hovedpine er den mest almindelige form for hovedpine, hvilket påvirker omkring 80% af alle mennesker. Som regel er alle aldre, herunder børn, udsat for denne smerte. Men oftest påvirkes kvinder.

Hovedårsagerne til spænding hovedpine er overarbejde, stress, depression. Denne hovedpine er som regel ikke særlig stærk, men den er ensformig, forringende, klemme, stramning, kedelig. Også hovedpine under overarbejde kan ledsages af irritabilitet, nervøsitet, træthed, svaghed, træthed, søvn og appetitforstyrrelser, øget følsomhed overfor barske lyde og lyse belysning.

Som nævnt ovenfor udvikler spændingshovedpine under mental overstyring såvel som som resultat af kronisk stress. Hovedpine og på grund af langvarig muskelspænding. Muskelspænding er oftest forbundet med professionel kropsholdning - et langt møde ved computeren, bilkørsel samt arbejde, som igen er forbundet med langvarig synsspænding, for eksempel med små detaljer (sømstresser, urmagere, guldsmedere, elektronikmontører) konstant overvågning af videomonitorer. Ubehagelig kropsholdning under søvn kan også forårsage spændingshovedpine. I mekanismen for udvikling af spændingshovedpine er spændingen af ​​nakke muskler, øjenmusklerne, musklerne i hovedbunden aponeurose den såkaldte "muskelspænding". Hovedet gør også ondt, når der er spændinger, som opstår efter lang og hårdt arbejde med papirer, efter længere tid på computeren og hos børn efter eksamen eller efter flere lektioner i skolen.

Hovedspændingen i spændingen kan forværres som følge af følelsesmæssig stress, skiftende vejr, stærk vind, fastende, arbejde i et tyndt rum samt psykisk og fysisk udmattelse, natarbejde, forkert stilling mens du sidder og alkoholindtagelse.

Hovedpine med overarbejde har følgende egenskaber:

- Let eller moderat hovedpine, tolereret godt og ikke forstyrrer udførelsen af ​​det daglige arbejde

- Et hovedpineangreb varer fra 30 minutter til 7 dage

- Hovedpine er som regel placeret på begge sider (pres på smerter i templerne), i panden med overgangen til kronen og ryggen af ​​hovedet (hovedpine type "kompressionsbøjle", "hætte", "hjelm")

- Hovedpine er normalt konstant, ikke pulserende

- hovedpine er ikke ledsaget af kvalme eller opkastning, dog kan følsomhed overfor støj eller stærkt lys overholdes.

Hvis du bemærker at alle eller de fleste karakteristika ved en hovedpine beskrevet ovenfor er til stede, så er det sandsynligt, at du lider af en spændingshovedpine.

En primær omfattende undersøgelse for spændingshovedpine er nødvendig for at eliminere organisk hjerneskade. Beregnet og magnetisk resonansbilleddannelse, radiografi eller tomografi af den cervicale rygsøjle, elektroencefalografi (med besvimelse), hovedpulsernes dopplerografi, en øjenlæge, en otolaryngolog, laboratoriediagnostik - fuldføre blodtal, blodsukker, biokemiske test (her individuelt) afhængigt af de detekterede somatiske afvigelser). Takket være resultaterne af psykologisk testning vil det være muligt at vælge behandlingsværktøjerne til en bestemt patient på passende vis.

Behandling af spænding hovedpine afhænger af sværhedsgraden af ​​hovedpine, på hyppigheden af ​​anfald, og omfatter afslapningsmetoder og medicin. Sjældne anfald responderer godt på behandling på grund af ændringer i livsstil og arbejde, og patienter anbefales at bruge stoffer fra gruppen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Hvad angår behandlingen af ​​hyppige anfald af spændingshovedpine, udføres den normalt under en neuropatologs kontrol.

Ved behandling af hovedpine med træthed anvendes farmakologiske og ikke-medicinske metoder til eksponering. Paracetamol, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (ibuprofen) og deres kombinationslægemidler med codein, phenobarbital, koffein, eventuelt i kombination med beroligende midler, anvendes mest til spændingshovedpine. Men vi må ikke glemme, at langvarig brug af smertestillende midler og beroligende midler vil føre til kronisk hovedpine.

En mild spændingshovedpine, der gentager sig mere end 1-2 gange om ugen, kræver ingen kompleks behandling. I de fleste tilfælde for at slippe af med en spændingshovedpine eller betydeligt lindre det, er det nok at foretage nogle ændringer i livsstil og arbejde. Selv om mange mennesker lider af en sådan hovedpine, er det lettere at drikke en pille end for eksempel at finde 15-20 minutter om dagen til en hvile eller en tur i frisk luft.

Og det er forgæves. Du kan slippe af med hovedpine, når du arbejder overarbejde og uden at lægge medicin. De grundlæggende principper for ikke-medicinsk behandling af spændingshovedpine er som følger:

- prøv at sove mindst 7-8 timer om dagen (hvis du skal stå op tidligt om morgenen - du skal gå i seng tidligt)

- Prøv at spise godt (mindst 3-4 gange om dagen) og drik mindst 2 liter væske om dagen (undtagen te, kaffe og alkoholholdige drikkevarer)

- Når du arbejder med papirer eller på en computer, er det nødvendigt at afbryde hvert 45 minutter for en kort hvile (ca. 5 minutter).

- Prøv at flytte mere og blive længere i frisk luft.

Men i tilfælde, hvor en ændring i livsstil og afslapning ikke hjælper med at klare hovedpine, kan du tage medicin. Følgende antiinflammatoriske lægemidler anvendes generelt til behandling af sjældne angreb af spændingshovedpine (op til 5 angreb pr. Måned):

Til voksne: Ibuprofen (Ibufen, Mig 400), Indomethacin, Diclofenac (voltaren), Aspirin (1 tablet 2-3 gange om dagen).

For børn 6-12 år: Paracetamol (240-480 mg 3-4 gange om dagen), unge, der vejer mere end 60 kg - 500 g, 4 gange om dagen.

For hyppige spændingshovedpine forekommer de, når hovedpine varer lang tid og sker oftere 15 dage om måneden. Behandling af hyppige anfald af spændingshovedpine, som i tilfælde af sjælden hovedpine, begynder med at fjerne de årsager, der bidrager til dens udvikling (normalt patienter med kronisk hovedpine ved godt, hvad der fremkalder deres hovedpine). Hertil kommer, at alle patienter med kronisk spændingshovedpine har brug for særlig behandling med det formål at fjerne depression, stress og øget spænding i hovedets muskler.

Aktuelle effektive behandlinger for kronisk hovedpine omfatter anvendelse af antidepressiva (amitriptylin, lerivon, fluoxetin, cipramil) samt beroligende lægemidler med antidepressive virkninger (clonazepam, xanax).

Varigheden af ​​behandlingen med disse lægemidler er normalt 2-3 måneder. Behandling af spændingshovedpine bør udføres under overvågning af en neurolog.

Men i tilfælde af hyppige angreb af spændingshovedpine er anvendelsen af ​​antiinflammatoriske eller smertestillende midler upraktisk. Hvis du tager disse lægemidler i mere end 10-15 dage om måneden - kan hovedpinen forværre og ophøre med at reagere på medicinen.

For at lindre hovedpine under overarbejde anbefales det at bruge en hovedmassage samt en nakkehalsmassage, post-isometrisk afslapning, akupunktur, akupunktur og kortvarige analgetika.

Der er andre populære metoder til behandling af spændingshovedpine. Så for at slippe af med hovedpine med mental træthed, kan du tage et varmt medicinsk bad, eller i det mindste kort (10-15 minutter), læg benene op til dine ankler i varmt vand. Det er tilrådeligt at drikke 0,5 kopper pebermynteinfusion (med 1 tsk krydderurter pr. 1 kop kogende vand). Et varmt bad (helst med medicinske urter som mynte, humle eller morwort) og indtagelse af pebermyntsinfusion roligt og lindre nervøs spænding, hvilket resulterer i en reduktion i hovedpine.

Fra overarbejde, depression, samt for at forbedre tonen kan du drikke tinktur, som kaldes "Spiritus af citronmelisse." For at gøre dette skal du tage 1-2 spiseskefulde tørrede blade af melissa, 1 g angelica rod, skræl af en citron, 1-2 stykker nellik og en kniv af jordnøddermus og knuste korianderfrø. Slib alt sammen, bland godt, hæld 1 l vodka, lad i 2 uger på et mørkt afkølet sted, så stamme og flaske. Tag meget små doser (1-2 dråber en gang dagligt i ikke mere end 1-2 uger i kurser) og tilsæt til te som en balsam. Denne tinktur hjælper med at lindre hovedpine med overarbejde (spændingshovedpine). Det er dog nødvendigt at vide, at i tilfælde af individuel intolerance af de urter, der udgør denne tinktur, er brugen kontraindiceret.

Også, så hovedet aldrig gør ondt af overarbejde, og hjernen har arbejdet perfekt, er det nødvendigt at fodre det. For at de stoffer, der er nødvendige for hjernens fulde arbejde, skal komme ind i kroppen, må man ikke glemme en sund kost, som bør indeholde en række produkter af plante- og dyrs oprindelse (selvfølgelig i moderation). Blandt de stoffer, der er nødvendige for højkvalitets arbejde i en hjerne, er det muligt at allokere følgende:

1. Glukose: leverer energi til cellerne (indeholdt i brød, pasta, kartofler, druer).

2. Jern: Det er nødvendigt for blodet at transportere ilt til hjernen (indeholdt i magert kød, lever, æbler, grøntsager, sesam).

3. Vitaminer i gruppe B: bidrage til hurtig "inklusion" af hjernen i arbejdet (indeholdt i leveren, magert kød, gær, mælk, korn).

4. Zink, kobber: Aktiver tænkningsprocessen (indeholdt i kartofler, rug, blomkål, havre).

5. Lecithin: forbedrer hukommelsen og hjælper med at koncentrere sig (indeholdt i nødder, æg og sild).

6. Kalsium, magnesium: styrke nerver (fundet i kyllingekød, yoghurt, ost).