- Hvad er stemningen?

- Hvad er stemningen?
- Årsager til dårlig humør
- Fælles årsager til dårlig mental tilstand
- Generelle anbefalinger for at slippe af med en dårlig følelsesmæssig tilstand
- Hvad hvis du har en dårlig stemning om morgenen?
- Express hjælp til at føle sig bedre.
- 3 nemme måder at klare et dårlig humør på

I psykologi er humør en følelsesmæssig proces, på baggrund af hvilken psykologiske processer finder sted. Stemningen har en lav intensitet, hvilket betyder, at der ikke er nogen lyse ydre manifestationer. Det vedvarer i lang tid og er ikke knyttet til et eksternt objekt.

Mood opstår som et svar på begivenheder, der er opstået, til en situation. Det bestemmer sundhedstilstanden, vitaliteten, den påvirker menneskers holdning til andre.

Humør kan være positivt eller negativt. Hvis han er eleret og energisk, er personen således klar til at udføre sig professionelt, kommunikerer åbent og let føler sig i selskab med andre mennesker. Hvis stemningen er astenisk, deprimeret, arbejdet gøres langsomt og uproduktivt, og glæden ved kommunikation er ikke spørgsmålet.

At holde dig selv tonet og optimistisk er vigtig. Samtidig vil du være energisk, aktiv og åben, manifestere dig selv som en behagelig conversationalist. Og du kan styre dit humør. I det mindste i de fleste tilfælde.

Men ikke altid hvad vi kalder et dårligt humør, faktisk er det sådan. Stemningen hos en person kan være deprimeret, trist, løsrevet, trist, anklager eller omvendt, genert. Og i dette tilfælde er det vigtigt at forstå, hvad der sker omkring eller i din egen indre verden og fastslå årsagen til udseendet af en bestemt stat.

Hvis du forstår, hvorfor det nuværende humør er kommet til dig, bliver det klart og hvad du skal gøre næste gang. Men i andre tilfælde virker et dårligt humør som i sig selv. Det ser ud til, at der ikke sker noget ud over det normale, men jeg vil skjule og ikke se nogen. Og selv kommunikation med tætte mennesker bliver til en uudholdelig forpligtelse, hvorfra man ikke skal forlade. Denne tilstand kan vare i uger. Hvis du har et dårligt humør uden tilsyneladende grund, pas på, fordi depression siver op på dig. Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Kontakt en psykolog hurtigst muligt.

- Årsager til dårlig humør

Det ser ud til, at der er mange grunde til dårlig humør, især i en storhed, hvor der er trafikpropper, konstante forsinkelser, løsrivelse af mennesker fra hinanden og ugjestlige synspunkter er slet ikke ualmindelige. Det er sådan, at enhver trist, deprimeret eller apatisk person har sin egen grund til at føle sig sådan.

Men psykologer deler alle mangfoldigheden af ​​forudsætningerne for et dårligt humør i grupper.

1) Somatiske årsager.
"Soma" er en "krop" på latin. Somatiske årsager - forbundet med de processer, der forekommer i den menneskelige krop. Disse er sygdomme, akkumuleret træthed, kronisk søvnløshed, ændringer i den hormonelle baggrund.
Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Eliminer årsagen ved hjælp af stoffer, tage vitamin-mineralske komplekser eller hvile.

2) Eksterne årsager relateret til miljøet.
Disse omfatter vejrforhold, lysniveau, temperaturforhold, komfort i lokalet, hvor personen er tvunget til at arbejde. Og selv omridserne af arkitektoniske objekter påvirker vores humør.

Eksterne årsager relateret til andre mennesker. Dette er et forhold til familie, venner, kolleger. Dette omfatter også situationsrelationer med servicepersonale i caféer, hoteller og butikker. Og selv en forbryder kan forårsage dit dårlige humør, hvis han for eksempel skubber dig og desuden er uhøflig efter.

3) Emotionelt farvede ideer, forventninger, tanker.
En persons stemning er direkte relateret til de følelser, han oplever, med intensiteten af ​​tænkeprocessen. Positive tanker og aktiviteter forårsager positive følelser, henholdsvis et godt humør, negative - negative følelser og dårligt humør.

Derfor skal vi først fokusere på følelser, som en person oplever, hvis vi taler om et årsagssvigt og dårlig stemning - apati, tristhed, despondency, irritation og andre. Efter at have identificeret følelsesfølelsen vil du bestemme årsagen til et dårligt humør.

- Fælles årsager til dårlig mental tilstand

1) Økonomisk utilfredshed eller store tab.
2) Behovet for at engagere sig i arbejde, der er uinteressant.
3) Forstyrrelse af planerne.
4) Konfliktsituationer.
5) anstrengte familieforhold
6) Venter på mulige problemer.
7) føler sig utilpas

Disse er hovedårsagerne, men der er en række grunde, der forbliver uovervåget. Men de påvirker ikke desto mindre både sundhedstilstanden og den følelsesmæssige baggrund - det generelle humør. Dette påvirkes af livsstil, mode, kost, interesser og hobbyer, venner og familie og andre aspekter af livet.

- Generelle anbefalinger, der hjælper med at slippe af med en dårlig dårlig følelsesmæssig tilstand

Enhver grund kræver et personligt præg. Hvis du ikke kan ændre omfanget af aktivitet, der bærer en negativ følelsesmæssig baggrund, skal du starte ændringerne i dit liv ved at forbedre dit humør på tilgængelige måder.

1) Ring til en ven eller bekendtskab med hvem du altid er god og komfortabel.
Tal om, hvad der får dig til at smile: film, hobby, sport. Hvis du ønsker, dele med ham din længsel. Mest sandsynligt vil din ven vælge de rigtige ord til at opmuntre dig, selvom det er citater fra film.

2) Gør dig selv smil, selvom du er ved magt.
Stret dine læber i et smil, krølle. Og hvis i første omgang du har brug for indsats, så vil du senere se, at du smiler, ikke gennem magt, men med lethed. Kroppen selv vil snart bøje sig for ansigtsudtryk og slappe af, hvilket igen vil løfte dine ånder.

Du kan være interesseret i en artikel om, hvordan du lærer at nyde livet.

3) stå foran spejlet, se forsigtigt på ansigtet.
Billede følelses følelser stærkere end det er. Prøv at bringe til absurditetens punkt: gøre et ondt ansigt endnu vredere, trist endnu mere trist. Jo mere du laver ansigter, jo sjovere bliver du. Og udtrykket vil glatte, og stemningen vil stige.

4) Forkæl dig selv.
Gå på indkøb, gå i biografen, til saunaen. Hvis det er sommer, gå til naturen, kebabs. Gå til frisør eller massage værelse. Eller gør noget, som du sjældent tillader dig selv.

5) Skift mellemrummet omkring dig.
På arbejdspladsen rak arbejdspladsen, hæng et billede ved bordet. Lav omlægninger hjemme, dekorere rummet med genstande, der er behagelige for dit hjerte, smid gamle og irriterende ting ud.

6) græd.
Denne metode giver dig mulighed for at smide det negative ud af sjælen, slapper af i kroppen. Men bare græd ikke, ligger på sofaen og begraves i en pude. Tænd den triste film - baggrundsarbejdet og tristheden af ​​helten vil hjælpe dig med at lindre den akkumulerede spænding.

7) Se på dine gamle billeder, hvor du er fanget glad, med gode venner, i en sjov atmosfære.
Ring til de følelser, du oplevede da. Se efter telefoner fra gamle venner, ring dem, find ud af, hvordan de laver. Du kan endda mødes og se fotoalbumet sammen. Tro mig, du vil huske noget positivt.

8) Lær at tænke positivt, lære at genkende negative følelser, lære at slappe af mentalt og fysisk.

Du er måske interesseret i artiklen "Sådan lærer du optimisme."

- Hvad hvis du har en dårlig stemning om morgenen?

Behovet for at stå op tidligt om morgenen forkæler stemningen hos en person, der ikke engang er kommet ud af sengen. Vi bliver nødt til at gå på arbejde, måske ikke engang en favorit, skubbe trafik eller stå i trafikpropper. Et sådant humør kan ledsage hele tiden før arbejde, og starter din dag på denne måde, sandsynligvis vil du ikke blive lettet over på arbejde.

For at få dagen til at passere på en positiv måde er det vigtigt at klare det dårlige humør tidligt om morgenen.

1) få nok søvn
Kun du ved, hvor meget tid du har brug for til en fuld søvn.

2) Forbered ting, tøj og ting fra aftenen, så du ikke løber rundt om morgenen på udkig efter den manglende ting, hvilket vil medføre irritation.

3) Indstil vækkeuret en positiv, men ikke påtrængende melodi.

4) Opret dit eget morgenritual for kraft og opvågnen.

Det kan være en kop brygget cappuccino, et kontrastbruser, en rytmisk dans til din yndlingsmusik.

5) Hvis det er et hadsk job, skal du gøre dit drømmejob.
Føl alt til mindste detalje, som det skal være: holdet, dit billede, lønnen, kollegaerne, lederen og så videre. Forestil dig at du går på dette arbejde, føler dette humør, retter det på dig selv. Men for ikke at leve hele dit liv i en fiktiv verden, skal du sørge for at tage skridt til at finde et drømmejob, fordi det meste af dit liv går der, og hvis arbejdet ikke er sjovt, så går halvdelen af ​​dit liv med en sur mørtel.

6) Tænk ikke om aftenen om ting der forårsager negative følelser.
Slap af, drøm, forestil dig hvordan du vågner om morgenen i et munter stemning.

Læs også artiklen om, hvordan man bliver en optimist.

- Express hjælp til at føle sig bedre.

Disse metoder er egnede til alle, selv for dem der har et meget dårligt humør. Selvfølgelig vil de ikke redde fra depression, men de vil hjælpe dig til at føle sig bedre. Og selvom du er okay med humør og velvære, skal du gøre noget fra denne liste for at behage dig selv.

1) Tilbage til nutiden.
Hvis du tænker på fortiden, bekymrer dig om fremtiden eller endda drømmer, tristhed og dårligt humør, kan blive dine ledsagere. At vende tilbage til nutiden koncentrere dig om din vejrtrækning. Dette vil hjælpe dig med at føle din krop og ikke blive distraheret af fremmede processer. Træk vejret dybt en og en halv til to minutter.

2) Spis chokolade.
To skiver mørk chokolade vil øge niveauet af endorphiner i blodet vil give en positiv holdning.

3) Lyt til musik.
Musik bidrager til produktion af dopamin i din hjerne. Musik er forbundet med en følelse af fornøjelse, og en tre minutters sang kan nemt gøre dit mørke til et smil. Når du lytter til melodien, forventer du, hvad der vil ske næste gang, og et plet af fornøjelse kan tjene som en belønning for dig.

4) knus nogen
Et knus giver dig mulighed for at føle sig beskyttet, reducerer stress og forbedrer humør. Bare sørg for først og fremmest, at den person, du skal omfavne er opmærksom på og ikke imod sådan en øjenbeskyttelse. (Læs artiklen "Kramsdag".

5) Chat med dyret.
Hvis du har en kat eller hund der bor hjemme, skal du tage tid til at kommunikere med ham. Stroke, spil, klem dyret. Hvis du ikke har et kæledyr, skal du gå til et katteprogram eller en petshop.

- 3 nemme måder at klare et dårlig humør på

Heldigvis er det med en dårlig stemning ret nemt at klare, hvis du følger nogle tips. Selvfølgelig forudsat at du har en midlertidig tilstand, ikke en langvarig depression, men i dette tilfælde kan nogle tip hjælpe.

Mad genopretter de næringsstoffer, du taber i løbet af dagen. Hvis du er i dårlig humør på grund af ikke at spise noget, og du har lavt blodsukker, vil du straks føle lettelse efter at have en snack. Fedtsyrer i fødevarer har også en positiv effekt på følelser.

Vær dog forsigtig med ikke at overvære.

2) engagere sig i fysisk aktivitet

Øvelse øger niveauet af endorfiner og skifter dit humør fra dårlig til godt i minutter. Det største ansvar for endorfiner kan opnås ved at udføre øvelser med moderat til høj intensitet.

3) Udnyt dette.

Dårlig humør fører ofte til en mere opmærksom og tankevækkende tilstand, som giver dig mulighed for at fokusere på specifikke opgaver.
Det giver dig en form for tunnelsyn, hvilket betyder at du kan koncentrere dig om et projekt. Et dårligt humør gør os også mere overbevisende, fordi det bidrager til udviklingen af ​​specifikke ideer og kommunikationsstil.

- Konklusion

Mange mennesker lider ofte af dårlig humør. Årsagen til dette kan være noget. Det sørgeligste er, at de i sådan en stat torturerer ikke kun sig selv, men også familie og venner, der kan råbe i irritation. Når vi føler sig dårlige, ønsker vi ubevidst at forkæle andres stemning. Og oftest er det dem, der er kære for os. Derfor er det nødvendigt at beskæftige sig med bouts af dårlig humør.

At kende årsagen til denne tilstand, kan du nemt forbedre dit humør. Vi er ansvarlige for vores liv. Vores humør afhænger kun af os selv. Så snart du lærer at klare dine negative følelser, vil du glemme, hvad et dårligt humør er. Positivt indstillede mennesker truer det ikke.

Materialet blev fremstillet af Dilyara specifikt til agydar.ru

Kan du lide denne artikel? Kan lide og dele med venner!

Hvad hvis et dårligt humør? Hvorfor er det hele tiden et dårligt humør?

Hver person er udsat for humørsvingninger. Nogen mindre, og nogen oftere. Alle er bekendt med situationen, når alt omkring er irriterende, intet glæder, solen virker for lys, børn er støjende, venner er obsessive, arbejdet er som hårdt arbejde. Men det betyder ikke, at det er en dårlig mand selv. Dette er bare et dårligt humør.

Men selvom de siger, at nogen forkælet stemningen, er det langt fra det. Årsagen ligger inden for manden selv. Han er ansvarlig for hvad der sker i hans liv. Folk elsker at springe ind i en deprimerende tilstand og finde dem, der kan sympatisere, fortryde. Kun fra dette godt nok. De kan sympatisere, undskylde, vil hjælpe med rådgivning, men der er ingen mening herfra. Ofte retfærdiggør en person blot sin dovenskab, inertitet, mangel på lyst til noget.

Dårlig humør Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Den allerførste ting at gøre er at afsløre det stadig i knoppen. Det er når der opstår problemer - dette er det første frø, der falder på den frugtbare jord af depression. I dette tilfælde er det meget vigtigt, hvordan man præcist skal se på denne situation, hvordan man vurderer den. Kun personen selv kan bestemme, hvordan man skal se på problemet og hvordan man skal behandle det. Hvis det som følge af besværet er at smide det negative, vil det falde på frugtbar jord, men hvis du forsøger at roe sig og grine til situationen eller endda i dit eget slip, vil kornet ikke spire.

God og dårlig humør. Lyt til dig selv

Først og fremmest skal du se inde i dig selv og forstå, hvad der kan medføre en trussel mod dit humør der. Lyt til dine følelser og følelser, til din sjæl. Kun personen selv kan forstå, hvad der er forkert der, og finde ubehag eller tvivl i sig selv, der kan ændre hans humør i fremtiden. Og i dette tilfælde skal du vælge, hvad du foretrækker - fortvivlelse eller glæde.

Følsomhed og observation - ikke alle har en medfødt kvalitet. Dem, der ikke har dem, skal udvikles ved hjælp af specielle øvelser og teknikker. Der er mange personlige uddannelser, der udføres af specialister for at lære folk at forstå sig selv og deres følelser.

grunde

Ofte advarer menneskekroppen på forhånd om, at ikke alt er i orden. En person vågner om morgenen og føler allerede, at noget er forkert. Hvorfor et dårligt humør? I dette tilfælde skal du forsøge at huske hvad der skete før sengetid. Psykologer og ernæringseksperter er enige om, at en hjertelig middag før sengetid er skadelig, og ofte efter om morgenen bliver en person irritabel. I dette tilfælde skal mad tages kun to timer før sengetid.

Stemning, mærkeligt nok, afhænger også af rumluften. Hvis du sover i et tyndt rum, har kroppen ikke nok ilt, og det kan ikke komme sig. Derfor modtager en person ikke en ordentlig hvile og vågner igen i dårlig humør. Det er let at skifte i knoppen - åben vinduet for natten.

stress

En anden grund til, at et dårligt humør er stress kan skyldes mange faktorer. For eksempel, hvis du bor i samme lejlighed med folk, der er ubehagelige for dig. Så skal du bare flytte til et andet sted. Hvis stress forårsager træthed fra arbejde - prøv at fordele arbejdstiden på en anden måde. Måske er det irrationelt brugt, og som et resultat - har ikke tid, bekymre sig. Eller det er bare værd at skifte til et mere afslappet job.

koffein

Dette stof forårsager en stressende tilstand af kroppen, og en overdosis næste dag kan forårsage irritation om morgenen. Igen er kontrolmetoden enkel - begrænse daglige doser af koffeinindtag. Forresten er den ikke kun indeholdt i kaffe, men også i sort te, men i grøn er det mest.

bevægelse

Hvis der er lidt bevægelse, så skal du revidere din dag og diversificere den med sport. På grund af den dårlige mobilitet modtager cellerne i din krop ikke den nødvendige mængde ilt, og et dårligt humør er hans råb om hjælp.

En sygdom

Hvis alt, hvad der er angivet, korrigeres, men stemningen stadig er dårlig, så kan galde eller nyrer være årsagen. Når dårligt fungerende nyrer urin i kroppen stagnerer, forekommer der forgiftning. I dette tilfælde skal du tage et diuretikum og drikke mere vand. Hvis stagnation af galde, skal du kontrollere galdeblæren og drikke koleretic.

depression

Dårlig stemning skaber ikke kun ubehag, det er farligt, da det kan føre til langvarig depression. Og hun har på sin side en negativ indvirkning ikke kun på menneskelivet, men også på relationer med kolleger og tætte mennesker. Desuden gælder det negative for menneskets ydeevne.

Men depression og dårligt humør er forskellige begreber. Depression har tre komponenter: træthed, autonom dysfunktion og humørsygdom, som kun skyldes en dårlig, der varer mere end to uger. I en deprimeret tilstand kan en person ofte ikke mærke hans humør, da denne periode ledsages af melankoli, fortvivlelse, angst og ligegyldighed.

Hvordan man slippe af

Er du i dårlig humør? Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Genoverveje dine tanker Du skal bare følge dem, analysere hvad der sker, om der ikke er nogen skade på situationen eller personen. Denne procedure er ønskelig at udføre først, så snart humøret begynder at forringes. Efter en sådan "opgørelse" af tanker bliver mange meget bedre.

Handling og manglende handling

Mærkeligt nok, men disse to ting vil hjælpe med at slippe af med denne tilstand, selvom stemningen er meget dårlig. Den første mulighed - doven, den anden - at arbejde.

For den første kategori er egnede "workaholics", som er lagt helt ud på arbejdet, overtidsarbejde og endda arbejde syv dage om ugen. De kan simpelthen råd til at ligge på sofaen, se en film, sove generelt, gøre alt, hvad som helst, men ikke arbejde og arbejde. Samtidig skal du sætte dig selv en tilstand: Der skal ikke være nogen skyldfølelse! Meget ofte suger arbejdet meget af den energi, den har brug for hos en person, så kroppen skal simpelthen genoprette. Du skal bare tillade dig selv i et stykke tid at droppe alt arbejdet og kun gøre det, du direkte ønsker.

Den anden kategori er tværtimod doven. Til behandling af deres dårlige humør er det modsatte tilsigtet. Disse mennesker skal bare gøre noget, overvinde deres dovenskab. Dette betyder ikke, at det er nødvendigt at engagere sig i arbejde med din pande sved. Du kan finde et erhverv, som du kan lide. Og hvis du finder en favorit ting, så går negative tanker bare til siden, da personen fokuserer på det positive. Efter et stykke tid vil et dårligt humør bare forsvinde, fordampe.

Intellektuel aktivitet

En anden effektiv måde at hæve selv et meget dårligt humør på er intellektuel aktivitet. Og udover dette er det meget nyttigt for selvudvikling. Du kan løse krydsord, scanwords, spille backgammon eller checkers, passere mange psykologiske tests. Og endnu bedre - at opfinde noget af dit eget, hvad du vil gøre nu.

sjov

Stemningen kan rettes næsten øjeblikkeligt og være på et sted hvor sjov regerer. Underholdningsture hjælper meget i dette - praktisk talt den mest effektive medicin. Der er altid mennesker, smiler og latter, og selv imod viljen hos den person, der sendes positiv energi, som er fyldt med dette sted. Det kan kort sagt siges, at desperate tider kræver de samme foranstaltninger.

musik

Hvis du hele tiden er i dårlig humør, vil du ikke gå overalt hjemmefra. Så det bedste middel er musik. Det skal være sjovt, rytmisk, brændende. I dette tilfælde vil hun selv tvinge til at danse, og tankerne vil gradvist blive distraheret af problemerne, og stemningen bliver til en god. Her i hjemmet er det muligt at rådgive komedier, som yderst bidrager til at rejse et dårligt humør. Ikke rettet efter en film - du kan tænde den anden.

Intercourse og sex

Kommunikation er også et vigtigt øjeblik for behandling af dårligt humør. Ensomhed vil aldrig hjælpe med at slippe af med det, men samtaler, kontakter - ja. Men ingen kommunikation kan erstatte sex, som virker på en person, som øjeblikkeligt korrigerer deprimeret tilstand. Derudover er dette en af ​​de mest behagelige måder at forbedre dit humør på. Under køn er kroppen fuldt aktiveret, og du får ikke kun glæde, men også gavn.

Ensomhed er en anden grund til, at det altid er et dårligt humør. For at rette op på dette, skal du besøge, og endnu bedre - til en fest eller en klub. Du kan arrangere en ferie derhjemme. Så vil du være i gang med at forberede og glemme dit dårlige humør helt.

perioder

Når en kvinde snart forventer sin periode, er hun ofte i dårlig humør. Den retfærdige sex føler sig voldsomt og ofte smertefuldt menstruationens tilgang, reagerer på dette med irritation og aggression.

Faktum er, at progesteronhormonet er skyld i dette. I løbet af denne periode er der en mangel på det i den kvindelige krop, hvorved sukkerniveauet i blodet falder, og adrenalinproduktionen øges, hvilket frigives, når der er stærk frygt eller nervøs spænding.

Men mange eksperter mener, at ikke kun hormonet skyldes kvindens dårlige humør i denne periode. Ustabiliteten af ​​den følelsesmæssige tilstand afhænger i vid udstrækning af kvinden selv, hendes subjektivitet. Hun kan føle sig godt, hvis hendes periode startede i tide, eller hvis hun ikke tåler det tungt. Men brud på cyklussen er lige og kan forårsage irritation. Hertil kommer, at hvis menstruationen er vanskelig, så begynder kvinden at føle sig til at begynde at blive nervøs, den er fyldt af smertefrygt, som hun allerede ved, vil hun opleve.

Hvordan man kæmper

Først og fremmest skal du være opmærksom på mad og på nuværende tidspunkt udelukke de fødevarer, der virker spændende, fra kosten. For eksempel koffein, sort te, chokolade og Coca-Cola. Prøv at bruge så lidt salt som muligt, da det bevarer vand i kroppen. Sødt skal også udelukkes - det øger ubehag.

Det bør helt forlade alkohol. Men vitaminer B, tværtimod, hjælper med at lindre tilstanden. De findes i friske urter, bananer, nødder, lever, korn og bælgplanter. Aflast irritation, hovedpine og hævelse. Courgetter, spinat og nødder fjerner stress, og rent vand forhindrer udseende af ødem.

Og det vigtigste er hvile. Du skal kunne slappe af, og i denne tilstand er det bedre at udskyde forretningen i andre dage.

Hvorfor er et dårligt humør, og hvad skal man gøre, hvis man ikke vil have noget?

Hver persons humør ændrer sig i løbet af dagen.

Normalt er disse ændringer milde, og hvis stemningen ændres for meget og for ofte, er det en grund til at gå på hospitalet.

En tung, undertrykkende stemning, som ledsaget af en person i lang tid, er et symptom på depression.

For at besvare spørgsmålet om hvorfor et dårligt humør er det vigtigt at analysere de seneste begivenheder, og svaret vil blive fundet.

Hvad er kunstterapi og hvad er det for? Læs om det her.

Generelle oplysninger

I de fleste tilfælde har et dårligt humør klare grunde, der er lette at identificere.

Det er også normalt nemt at kæmpe med ham: Det er nok at gøre, hvad du kan lide, tænde din yndlingsmusik, sov godt, snak med venner, tal ud, spis velsmagende mad, lad dig græde.

Men jo mere alvorlige årsagen til et dårligt humør, desto længere tid vil det tage at føle sig bedre.

Alvorlige følelsesmæssige omvæltninger bliver ofte til impulsen for udviklingen af ​​forskellige psykiske sygdomme, såsom depression, angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse, neurose.

Hvis en person har psykiske sygdomme, bør et dårlig humør ikke tages let: det er et symptom på en sygdom, der er ekstremt svært at klare, og forsøg på at ændre aktiviteter eller gøre en stor indsats hjælper ofte ikke.

Dårlig humør kan opdeles i:

1. Deprimeret. Dette er den mest almindelige form for dårlig humør, som er kendt for alle. En person føler tristhed, tristhed, håner over noget, græder. Det kan kombineres med tunge tanker, selvlidende, eller det kan ikke kombineres, hvis en person ikke har psykiske sygdomme.
2. Pessimistisk. Det manifesterer sig i form af pessimistiske tanker og udsagn, som "Denne forpligtelse vil mislykkes". "Jeg kan bestemt ikke klare det her." "Alt vil være meget dårligt." "Det hjælper mig ikke." En person, der er i et pessimistisk humør, mindsker troen på sig selv og andre, han ser for det meste negative ting i alt. Ofte kombineret med et deprimeret humør.

Grænsen mellem normen og patologien er temmelig tynd, men der er normalt tale om patologi i tilfælde, hvor et dårligt humør (i sine forskellige manifestationer) fortsætter i mindst to uger.

Hvis deprimeret stemning blev forfulgt af alvorlige følelsesmæssige omvæltninger - en venns død, en slægtning, en adskillelse fra en elsket, arbejdstab, en akut episode af vold - så kan personen også få brug for hjælp fra en psykoterapeut.

Hvad siger psykologer?

Et dårligt humør er en naturlig del af vores liv og bør ikke dæmoniseres: det er en normal reaktion fra den menneskelige psyke til forskellige begivenheder.

Langsigtede forsøg på at skjule et negativt humør og holde tårer tilbage er en måde at forværre mental velvære på. Hold i dig selv følelser forbundet med et dårligt humør, bør ikke være.

Det er også bredt antaget i samfundet, at depression er noget som bare et dårligt humør, så det er nok bare at trække dig sammen, at gøre noget nyt - og alt vil gå væk.

Men denne opfattelse er helt fejlagtig, da depression er en psykisk lidelse med en lang række symptomer, og deprimeret, deprimeret stemning er kun en af ​​dem.

Desuden fungerer standardmetoderne til at håndtere et dårligt humør i dette tilfælde ikke, og du skal gennemgå specialiseret behandling.

Ifølge den kognitive tilgang i psykologi og psykoterapi er et dårligt humør en følge af negative automatiske tanker.

Normalt er disse tanker direkte relateret til de problemer, der er sket i en persons liv og forsvinder hurtigt, hvis hans psyke er okay. Men med depression forbliver de, og det er meget svært at klare dem.

Sker det uden grund?

Dårlig stemning kan være uden tilsyneladende grund.

Oftest skyldes dette forskellige somatiske ændringer i menneskekroppen under påvirkning af hormoner (hormonforstyrrelser, ændringer i naturkredsløb, fødselsdefekter) eller kemikalier udefra (alkohol, lægemidler, bivirkninger af lægemidler).

Endvidere kan ændringer i humør og adfærd uden nogen tilsyneladende grund ses hos mennesker med forskellige hjernefejl i forbindelse med:

• traumatisk hjerneskade
• konsekvenserne af infektiøse processer (meningitis, encephalitis);
• medfødte anomalier;
• godartede og ondartede tumorer (mange patienter husker at de første tegn på sygdommen var ændringer i adfærd og humør).

Nogle gange tror folk, at der ikke er grund til et dårligt humør, men i virkeligheden er de og mere end overbevisende.

For eksempel er nogle mennesker tilbøjelige til at overveje deres problemer ubetydelige, ubetydelige, og når de bliver spurgt om situationen i livet, om negative begivenheder, bølger de af det og siger, at alt er fint.

Hvis du graver dybere, viser det sig, at ægtefællen er uhøfligt og stressende arbejde, men der var ikke nogen ferie i lang tid, og barnet har en dårlig tid i skolen, og der var et skænderi med sin far for nylig.

Det er vigtigt at huske, at selv små problemer kan gradvist ødelægge psyken og provokere udviklingen af ​​neurose, depression.

Urimeligt deprimeret humør, som varer lang tid, kan være tegn på endogent depression (det kan også kaldes intern depression).

I denne sygdom forstyrres processen ifølge serotonin og norepinephrin metabolisme ifølge den eksisterende videnskabelige teori.

Som følge heraf er en persons liv okay, men på grund af en defekt i udvekslingsmekanismen føler han sig håbløs. Men deprimeret humør er ikke det eneste symptom på sygdommen.

Hvorfor et dårligt humør?

Og jeg vil ikke have noget

Hvorfor er mit humør nul, og jeg vil ikke have noget? Dette svarer til beskrivelsen af ​​apati: en tilstand, hvor en person ikke føler sig selv stærk til at engagere sig i nyttige aktiviteter, føles tom og kun ønsker at lægge sig ned, sove eller udføre visse aktiviteter, der beroliger ham og give udtryk for tilfredshed.

Mennesker, især dem, der ikke kender psykologi, overveje en sådan statsløshed.

Men ifølge moderne psykologer eksisterer dovenskab som sådan ikke, og tegnene deraf vedrører den direkte tilknytning til en persons psykiske sundhed.

Apati kan observeres af mange forskellige årsager, såsom:

• konsekvenserne af følelsesmæssig nød (død af en kære person, alvorlig sygdom, akut episode af vold, tab af job, skilsmisse osv.)
• Tilstedeværelsen af ​​forskellige psykiske sygdomme (apati er et symptom på mange psykiske sygdomme, herunder depression, neurose, PTSD, angstlidelse, skizofreni);
• somatiske sygdomme (naturlige forandringer i hormonel baggrund, endokrine patologier, konsekvenser af hjerneskade af forskellig oprindelse, tumorer);
• eksponering for kemikalier udefra (bivirkninger af stoffer, alkohol, medicin).

Hos mennesker uden psykiske sygdomme opstår der typisk apatisk stemning under eller efter stressfulde perioder (for eksempel en session, en ryge på arbejde).

Den menneskelige psyke er udmattet og har brug for hvile. Hvis du ikke giver dig en pause, kan det føre til udvikling af neurose.

Og vil altid græde

En lignende tilstand ses hos mennesker efter alvorlige, ubehagelige hændelser (død af kære, stressende perioder under undersøgelse, arbejde osv.).

Med tiden bør sundhedstilstanden normaliseres.

Det kan også være et af de vigtigste symptomer på depression eller neurose. Hvis betingelsen fortsætter i mere end to uger, er det nødvendigt at gå til hospitalet så hurtigt som muligt.

Til en begyndelse skal du komme til terapeuten, da sådanne tilstande kan overholdes på baggrund af hormonforstyrrelser og andre somatiske afvigelser. Han vil give de nødvendige anvisninger. Hvis undersøgelsen ikke viste tilstedeværelsen af ​​en fysisk sygdom, er det nødvendigt at kontakte en psykoterapeut.

Efter at have drukket alkohol

Alkohol er deprimerende, i modsætning til folkelig tro. Det forårsager kortsigtet glæde, som erstattes af depression, en følelse af håbløshed. Denne betingelse kan skubbe en person til at drikke igen for at føle sig bedre.

Alkoholholdige drikkevarer har en negativ indvirkning på mekanismerne for neurotransmitterudveksling, og det er derfor, de betragtes som depressive.

Der er et særligt udtryk - alkohol depression. Også ekstremt deprimeret humør ses hos mennesker, der forsøger at holde op med at drikke.

Hvis en person ikke er en erfaren alkoholiker og bare drak mere end normalt på en ferie, vil det deprimerede humør passere inden for få dage, du behøver bare at være tålmodig. Hvis mental sundhed er ekstremt vanskelig, skal du gå til hospitalet.

På fødselsdagen

Hvorfor er der ingen stemning i fødselsdagen?

Fødselsdag til børn er en af ​​favoritferien, fordi alle giver gaver, tillykke med, du kan spise lækker mad, som i hverdagen kan du spise sjældent.

Men da de vokser op, ændrer mange mennesker deres holdning til deres fødselsdag mod det negative.

Dette sker normalt af følgende årsager:

1. Fødselsdag minder personen om, at han er ældre, men ikke tæt på at nå livsmål. Denne følelse er især udtalt under en midtlivskrise.
2. Fødselsdag kan være forbundet med aldring og minde folk om, at mennesker er dødelige.
3. Hvis fødselsdagen ikke går som fødselsdagens dreng vil, kan det også forstyrre ham.

Eksistentielle oplevelser plager folk ofte på deres fødselsdag, og det er normalt. Hvis tristheden om fødselsdagen er helbredt, og modviljen for disse dage er for stærk, er det vigtigt at kontakte en psykolog eller psykoterapeut.

Min mand er konstant i dårlig humør.

Hvorfor har min mand altid en frygtelig stemning? Hvis en ægtefælle, ægtefælle, ven eller slægtning konstant klager over et frygteligt humør, ser deprimeret, udstrålede, ofte græder, kan dette være et symptom på eventuelle mentale problemer. Ofte er det et tegn på depression eller neurose.

Også nogle somatiske patologier kan påvirke humøret negativt, så før du besøger en psykoterapeut er det vigtigt at blive undersøgt på et almindeligt hospital.

Affektive lidelser i psykiatrien

Påvirke er en definition, der refererer til, hvordan en person føler sin egen stemning og hvordan han opfører sig i overensstemmelse med det. Der er en omfattende liste over psykiske lidelser, der er inkluderet i listen over affektive stemningsforstyrrelser (AVR).

AVR kan opdeles i:

Hovedårsagerne til humørsygdomme:

• somatiske patologier (oftest forbundet med metaboliske lidelser i forskellige hormoner);
• bivirkninger af lægemidler, virkningerne af alkohol, medicin (hvis du holder op med at bruge, den mentale tilstand som regel vender tilbage til normal);
• akutte psyko-følelsesmæssige omvæltninger (især i tilfælde af depression);
• genetisk prædisponering.

Hvis humørsygdomme er forbundet med somatiske lidelser, er det nødvendigt at eliminere eller reducere sværhedsgraden af ​​disse lidelser, og så vil personens mentale velvære normalisere sig.

Hvis sygdommen er en konsekvens af medicinen, er det vigtigt at erstatte dette lægemiddel med en anden eller fjerne det helt.

I andre tilfælde styres behandlingsprocessen af ​​en psykoterapeut, der udfører psykoterapeutisk behandling og ordinerer medicin, der eliminerer eller lindrer de vigtigste symptomer.

Lægemiddel terapi:

Specifikke lægemidler vælges af den behandlende læge, baseret på symptomerne og sværhedsgraden af ​​sygdommen.

Ved psykoterapeutisk behandling viser høje metoder metoderne til kognitiv adfærdsterapi, familieterapi, interpersonel terapi.

Hvis du følger alle de medicinske anbefalinger, kan du opnå hurtige forbedringer i mental velvære. Hvis der er negative ændringer i adfærd og humør, skal du kontakte hospitalet.

Hvad skal man gøre, hvis man ikke vil gøre noget og ikke er i humør:

Ofte et dårligt humør uden grund

Der er ikke sket noget dårligt - en dag er som en dag, men hvorfor vil du smide en plade på væggen, bryde løs på nogen og lade dine følelser ud? Situationen er velkendt for hver af os - et meget dårligt humør, tilsyneladende uden grund. I denne artikel vil du lære at slippe af med et dårligt humør.

Hvordan skal man håndtere et dårligt humør?

Depression, dårligt vejr kan være årsagen til dårlig humør. Hvis du er ramt af et dårligt humør, skal du bruge vores tips om, hvordan du kan klare et dårligt humør. Hvis du ofte har dårligt humør, skal du selv håndtere det selv, husk at livsforholdene udvikler sig i overensstemmelse med din mentale balance.

Har du hele tiden et dårligt humør? Begynd at kæmpe med det med det samme.

Hver person er udsat for humørsvingninger. Nogen mindre, og nogen oftere. Alle er bekendt med situationen, når alt omkring er irriterende, intet glæder, solen virker for lys, børn er støjende, venner er obsessive, arbejdet er som hårdt arbejde. Men det betyder ikke, at det er en dårlig mand selv. Dette er bare et dårligt humør.

Men selvom de siger, at nogen forkælet stemningen, er det langt fra det. Årsagen ligger inden for manden selv. Han er ansvarlig for hvad der sker i hans liv. Folk elsker at springe ind i en deprimerende tilstand og finde dem, der kan sympatisere, fortryde. Kun fra dette godt nok. De kan sympatisere, undskylde, vil hjælpe med rådgivning, men der er ingen mening herfra. Ofte retfærdiggør en person blot sin dovenskab, inertitet, mangel på lyst til noget.

Dårlig humør Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Den allerførste ting at gøre er at afsløre det stadig i knoppen. Det er når der opstår problemer - dette er det første frø, der falder på den frugtbare jord af depression. I dette tilfælde er det meget vigtigt, hvordan man præcist skal se på denne situation, hvordan man vurderer den. Kun personen selv kan bestemme, hvordan man skal se på problemet og hvordan man skal behandle det. Hvis det som følge af besværet er at smide det negative, vil det falde på frugtbar jord, men hvis du forsøger at roe sig og grine til situationen eller endda i dit eget slip, vil kornet ikke spire.

God og dårlig humør. Lyt til dig selv

Først og fremmest skal du se inde i dig selv og forstå, hvad der kan medføre en trussel mod dit humør der. Lyt til dine følelser og følelser, til din sjæl. Kun personen selv kan forstå, hvad der er forkert der, og finde ubehag eller tvivl i sig selv, der kan ændre hans humør i fremtiden. Og i dette tilfælde skal du vælge, hvad du foretrækker - fortvivlelse eller glæde.

Følsomhed og observation - ikke alle har en medfødt kvalitet. Dem, der ikke har dem, skal udvikles ved hjælp af specielle øvelser og teknikker. Der er mange personlige uddannelser, der udføres af specialister for at lære folk at forstå sig selv og deres følelser.

grunde

Ofte advarer menneskekroppen på forhånd om, at ikke alt er i orden. En person vågner om morgenen og føler allerede, at noget er forkert. Hvorfor et dårligt humør? I dette tilfælde skal du forsøge at huske hvad der skete før sengetid. Psykologer og ernæringseksperter er enige om, at en hjertelig middag før sengetid er skadelig, og ofte efter om morgenen bliver en person irritabel. I dette tilfælde skal mad tages kun to timer før sengetid.

Stemning, mærkeligt nok, afhænger også af rumluften. Hvis du sover i et tyndt rum, har kroppen ikke nok ilt, og det kan ikke komme sig. Derfor modtager en person ikke en ordentlig hvile og vågner igen i dårlig humør. Det er let at skifte i knoppen - åben vinduet for natten.

stress

En anden grund til, at et dårligt humør er stress kan skyldes mange faktorer. For eksempel, hvis du bor i samme lejlighed med folk, der er ubehagelige for dig. Så skal du bare flytte til et andet sted. Hvis stress forårsager træthed fra arbejde - prøv at fordele arbejdstiden på en anden måde. Måske er det irrationelt brugt, og som et resultat - har ikke tid, bekymre sig. Eller det er bare værd at skifte til et mere afslappet job.

koffein

Dette stof forårsager en stressende tilstand af kroppen, og en overdosis næste dag kan forårsage irritation om morgenen. Igen er kontrolmetoden enkel - begrænse daglige doser af koffeinindtag. Forresten er den ikke kun indeholdt i kaffe, men også i sort te, men i grøn er det mest.

bevægelse

Hvis der er lidt bevægelse, så skal du revidere din dag og diversificere den med sport. På grund af den dårlige mobilitet modtager cellerne i din krop ikke den nødvendige mængde ilt, og et dårligt humør er hans råb om hjælp.

En sygdom

Hvis alt, hvad der er angivet, korrigeres, men stemningen stadig er dårlig, så kan galde eller nyrer være årsagen. Når dårligt fungerende nyrer urin i kroppen stagnerer, forekommer der forgiftning. I dette tilfælde skal du tage et diuretikum og drikke mere vand. Hvis stagnation af galde, skal du kontrollere galdeblæren og drikke koleretic.

depression

Dårlig stemning skaber ikke kun ubehag, det er farligt, da det kan føre til langvarig depression. Og hun har på sin side en negativ indvirkning ikke kun på menneskelivet, men også på relationer med kolleger og tætte mennesker. Desuden gælder det negative for menneskets ydeevne.

Men depression og dårligt humør er forskellige begreber. Depression har tre komponenter: træthed, autonom dysfunktion og humørsygdom, som kun skyldes en dårlig, der varer mere end to uger. I en deprimeret tilstand kan en person ofte ikke mærke hans humør, da denne periode ledsages af melankoli, fortvivlelse, angst og ligegyldighed.

Hvordan man slippe af

Er du i dårlig humør? Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Genoverveje dine tanker Du skal bare følge dem, analysere hvad der sker, om der ikke er nogen skade på situationen eller personen. Denne procedure er ønskelig at udføre først, så snart humøret begynder at forringes. Efter en sådan "opgørelse" af tanker bliver mange meget bedre.

Handling og manglende handling

Mærkeligt nok, men disse to ting vil hjælpe med at slippe af med denne tilstand, selvom stemningen er meget dårlig. Den første mulighed - doven, den anden - at arbejde.

For den første kategori er egnede "workaholics", som er lagt helt ud på arbejdet, overtidsarbejde og endda arbejde syv dage om ugen. De kan simpelthen råd til at ligge på sofaen, se en film, sove generelt, gøre alt, hvad som helst, men ikke arbejde og arbejde. Samtidig skal du sætte dig selv en tilstand: Der skal ikke være nogen skyldfølelse! Meget ofte suger arbejdet meget af den energi, den har brug for hos en person, så kroppen skal simpelthen genoprette. Du skal bare tillade dig selv i et stykke tid at droppe alt arbejdet og kun gøre det, du direkte ønsker.

Den anden kategori er tværtimod doven. Til behandling af deres dårlige humør er det modsatte tilsigtet. Disse mennesker skal bare gøre noget, overvinde deres dovenskab. Dette betyder ikke, at det er nødvendigt at engagere sig i arbejde med din pande sved. Du kan finde et erhverv, som du kan lide. Og hvis du finder en favorit ting, så går negative tanker bare til siden, da personen fokuserer på det positive. Efter et stykke tid vil et dårligt humør bare forsvinde, fordampe.

Intellektuel aktivitet

En anden effektiv måde at hæve selv et meget dårligt humør på er intellektuel aktivitet. Og udover dette er det meget nyttigt for selvudvikling. Du kan løse krydsord, scanwords, spille backgammon eller checkers, passere mange psykologiske tests. Og endnu bedre - at opfinde noget af dit eget, hvad du vil gøre nu.

sjov

Stemningen kan rettes næsten øjeblikkeligt og være på et sted hvor sjov regerer. Underholdningsture hjælper meget i dette - praktisk talt den mest effektive medicin. Der er altid mennesker, smiler og latter, og selv imod viljen hos den person, der sendes positiv energi, som er fyldt med dette sted. Det kan kort sagt siges, at desperate tider kræver de samme foranstaltninger.

musik

Hvis du hele tiden er i dårlig humør, vil du ikke gå overalt hjemmefra. Så det bedste middel er musik. Det skal være sjovt, rytmisk, brændende. I dette tilfælde vil hun selv tvinge til at danse, og tankerne vil gradvist blive distraheret af problemerne, og stemningen bliver til en god. Her i hjemmet er det muligt at rådgive komedier, som yderst bidrager til at rejse et dårligt humør. Ikke rettet efter en film - du kan tænde den anden.

Intercourse og sex

Kommunikation er også et vigtigt øjeblik for behandling af dårligt humør. Ensomhed vil aldrig hjælpe med at slippe af med det, men samtaler, kontakter - ja. Men ingen kommunikation kan erstatte sex, som virker på en person, som øjeblikkeligt korrigerer deprimeret tilstand. Derudover er dette en af ​​de mest behagelige måder at forbedre dit humør på. Under køn er kroppen fuldt aktiveret, og du får ikke kun glæde, men også gavn.

Ensomhed er en anden grund til, at det altid er et dårligt humør. For at rette op på dette, skal du besøge, og endnu bedre - til en fest eller en klub. Du kan arrangere en ferie derhjemme. Så vil du være i gang med at forberede og glemme dit dårlige humør helt.

perioder

Når en kvinde snart forventer sin periode, er hun ofte i dårlig humør. Den retfærdige sex føler sig voldsomt og ofte smertefuldt menstruationens tilgang, reagerer på dette med irritation og aggression.

Faktum er, at progesteronhormonet er skyld i dette. I løbet af denne periode er der en mangel på det i den kvindelige krop, hvorved sukkerniveauet i blodet falder, og adrenalinproduktionen øges, hvilket frigives, når der er stærk frygt eller nervøs spænding.

Men mange eksperter mener, at ikke kun hormonet skyldes kvindens dårlige humør i denne periode. Ustabiliteten af ​​den følelsesmæssige tilstand afhænger i vid udstrækning af kvinden selv, hendes subjektivitet. Hun kan føle sig godt, hvis hendes periode startede i tide, eller hvis hun ikke tåler det tungt. Men brud på cyklussen er lige og kan forårsage irritation. Hertil kommer, at hvis menstruationen er vanskelig, så begynder kvinden at føle sig til at begynde at blive nervøs, den er fyldt af smertefrygt, som hun allerede ved, vil hun opleve.

Hvordan man kæmper

Først og fremmest skal du være opmærksom på mad og på nuværende tidspunkt udelukke de fødevarer, der virker spændende, fra kosten. For eksempel koffein, sort te, chokolade og Coca-Cola. Prøv at bruge så lidt salt som muligt, da det bevarer vand i kroppen. Sødt skal også udelukkes - det øger ubehag.

Det bør helt forlade alkohol. Men vitaminer B, tværtimod, hjælper med at lindre tilstanden. De findes i friske urter, bananer, nødder, lever, korn og bælgplanter. Aflast irritation, hovedpine og hævelse. Courgetter, spinat og nødder fjerner stress, og rent vand forhindrer udseende af ødem.

Og det vigtigste er hvile. Du skal kunne slappe af, og i denne tilstand er det bedre at udskyde forretningen i andre dage.

• nyheder
• værdier
• tendenser
• skønhed
• skribenter
• livsstil
• Om projektet

Tips 3898 0 aktie aktie tweet share share admin 16. marts 2014

Alle mennesker er lige så tilbøjelige til humørsvingninger. I nogle er sådanne dråber mindre almindelige, hos andre oftere. Der er dage, hvor intet glæder sig, når der ikke er nogen stemning uden nogen særlig grund. Alle, mindst en gang, står over for en sådan stat.

Hvordan man opmuntrer dig selv, hvis det ikke er der uden tilsyneladende grund? Faktisk, selvom du er sikker på, at intet medførte forkælet humør, er det ikke sådan. Der er ingen sådanne forskelle uden grund, der er altid en grund, men du er heller ikke klar over det, eller du vil ikke være opmærksom på det.

Ud over et midlertidigt fænomen sker det, at et dårligt humør er permanent. Og selv om en person af og til er distraheret af negative tanker, ledsager han en lidenskabsfuld følelse i lang tid.

For at slippe af med et dårligt humør, identificere årsagen til dens forekomst, er der ingen grundløse forandring af humør.

Hvordan påvirker følelsesmæssig baggrund humør?

En persons stemning er direkte relateret til de følelser, han oplever, med intensiteten af ​​tænkeprocessen.

Positive tanker og aktiviteter forårsager positive følelser, henholdsvis et godt humør, negative - negative følelser og dårligt humør.

Derfor skal vi først fokusere på følelser, som en person oplever, hvis vi taler om et årsagssvigt og dårlig stemning - apati, tristhed, despondency, irritation og andre.

Efter at have identificeret følelsesfølelsen vil du bestemme årsagen til et dårligt humør.

Årsager til dårlig humør

Fælles årsager til dårlig humør:

• Økonomisk utilfredshed eller store tab.
• Behovet for at engagere sig i arbejde, der er uinteressant.
• Afbrydelsesplaner.
• Konfliktsituationer.
• Anstrengte relationer i familien.
• Venter på mulige problemer.
• Føler sig utilpas

Disse er hovedårsagerne, men der er en række grunde, der forbliver uovervåget. Men de påvirker ikke desto mindre både sundhedstilstanden og den følelsesmæssige baggrund - det generelle humør. Dette påvirkes af livsstil, mode, kost, interesser og hobbyer, venner og familie og andre aspekter af livet.

Hvordan slippe af med et dårligt humør

Der er generelle anbefalinger, der vil hjælpe med at slippe af med et dårligt humør, men glem ikke, at enhver grund har brug for en personlig tilgang. Hvis du ikke kan ændre omfanget af aktivitet, der bærer en negativ følelsesmæssig baggrund, skal du starte ændringerne i dit liv ved at forbedre dit humør på tilgængelige måder.

1. Hvis du er deprimeret, ikke vil gøre noget, overstyr dig selv og ring en ven eller bekendtskab med hvem du altid er god og komfortabel. Tal om, hvad der får dig til at smile: film, hobby, sport. Hvis du ønsker, dele med ham din længsel. Mest sandsynligt vil din ven vælge de rigtige ord til at opmuntre dig, selvom det er citater fra film.

1. Gør dig selv smil, selvom gennem styrke. Dette er ikke ubrugelige råd, der ikke kan opfyldes. Stret dine læber i et smil, krølle. Og hvis i første omgang du har brug for indsats, så vil du senere se, at du smiler, ikke gennem magt, men med lethed. Derudover kan du bare gøre din virksomhed med et stramt smil. Kroppen selv vil snart bøje sig for ansigtsudtryk og slappe af, hvilket igen vil løfte dine ånder.

1. Stå foran spejlet, se forsigtigt på ansigtet. Hvilke følelser udtrykker det? Irritation, tristhed og måske vrede? Billede følelses følelser stærkere end det er. Prøv at bringe til absurditetens punkt: gøre et ondt ansigt endnu vredere, trist endnu mere trist. Du kan endda huske tegnene i de film, der altid gik med sådanne ansigtsudtryk, tegne dem. Jo mere du laver ansigter, jo sjovere bliver du. Og udtrykket vil glatte, og stemningen vil stige.

1. Forkæl dig selv. Gå på indkøb, gå i biografen, til saunaen. Hvis det er sommer, gå til naturen, kebabs. Gå til frisør eller massage værelse. Eller gør noget, som du sjældent tillader dig selv.

1. Skift mellemrummet omkring dig. På arbejdspladsen rak arbejdspladsen, hæng et billede ved bordet. Lav omlægninger hjemme, dekorere rummet med genstande, der er behagelige for dit hjerte, smid gamle og irriterende ting ud.

1. Græd. Denne metode giver dig mulighed for at smide det negative ud af sjælen, slapper af i kroppen. Men bare græd ikke, ligger på sofaen og begraves i en pude. Tænd den triste film - baggrundsarbejdet og tristheden af ​​helten vil hjælpe dig med at lindre den akkumulerede spænding.

1. Se på dine gamle billeder, hvor du er fanget glad, med gode venner, i en sjov atmosfære. Ring til dig selv de følelser, du oplevede. Se efter telefoner fra gamle venner, ring dem, find ud af, hvordan de laver. Du kan endda mødes og se fotoalbumet sammen. Tro mig, du vil huske noget positivt.

1. Lær at tænke positivt, lære at genkende negative følelser, lære at slappe af mentalt og fysisk.

Hvad hvis en dårlig stemning om morgenen?

Behovet for at stå op tidligt om morgenen forkæler stemningen hos en person, der ikke engang er kommet ud af sengen. Vi bliver nødt til at gå på arbejde, måske ikke engang en favorit, skubbe trafik eller stå i trafikpropper. Et sådant humør kan ledsage hele tiden før arbejde, og starter din dag på denne måde, sandsynligvis vil du ikke blive lettet over på arbejde.

For at få dagen til at passere på en positiv måde er det vigtigt at klare det dårlige humør tidligt om morgenen.

1. Få nok søvn. Kun du ved, hvor meget tid du har brug for til en fuld søvn.
2. Klargør ting, tøj og ting fra aftenen, så du ikke løber rundt om morgenen på udkig efter den manglende ting, hvilket vil medføre irritation.
3. Indstil vækkeuret positivt, men ikke påtrængende melodi. En irriterende melodi kan vække dig hurtigt, men det vil helt sikkert ikke løfte en allerede dyster, søvnig stemning.
4. Opfinde dit eget morgenritual for munterhed og opvågnen. Det kan være en kop brygget cappuccino, et kontrastbruser, en rytmisk dans til din yndlingsmusik.
5. Forestil dig at du er en tryllekunstner, og i dag er du nødt til at fremkalde mange vigtige ting: effektivt at arbejde, hæve dine ånder for altid dystre kolleger, erhverve en gave til en elsket og andre ting, som du allerede har planlagt at gøre eller ikke engang tænkte over det.
6. Hvis det er hadsk arbejde, bedøm dit drømmejob. Føl alt til mindste detalje, som det skal være: holdet, dit billede, lønnen, kollegaerne, lederen og så videre. Forestil dig at du går på dette arbejde, føler dette humør, retter det på dig selv. Men for ikke at leve hele dit liv i en fiktiv verden, skal du sørge for at tage skridt til at finde et drømmejob, fordi det meste af dit liv går der, og hvis arbejdet ikke er sjovt, så går halvdelen af ​​dit liv med en sur mørtel.
7. Tænk ikke om aftenen om ting der forårsager negative følelser. Slap af, drøm, forestil dig hvordan du vågner om morgenen i et munter stemning.

At slippe af med et dårligt humør en gang for alle

Dit humør afhænger direkte af dig. At hæve det, vænne sig til tanken om at du er ansvarlig for hvad der sker i dit liv.

Så snart du indser, at livet ikke er et målebånd, men et naturligt resultat af dine handlinger, vil det være lettere for dig at klare negative følelser og dårligt humør.

Kun du er i stand til at styre dit liv og humør, lad det hele ikke spore. Vær glad.

del share tweet tweet share share

Nyheder 4 timer siden

Det første billede af Judah Law i billedet af guiden Dumbledore

Materialer: Trends

Guld + brunt læder - det bedste valg til efteråret