I verden er der et stort antal typer massage.

De er klassificeret i henhold til hvor de udføres og direkte fra teknikken.

Men den mest almindelige i dag er massage i halsområdet.

I denne artikel vil vi overveje:

  • Hvad er brugen af ​​denne type massage.
  • Kontraindikationer masserer halsområdet.
  • Teknikker ydeevne.
  • Steder hvor denne massage er lavet i Moskva.
  • Omkostninger.

Fordelene ved nakkemassage

Denne behandlingsprocedure med forebyggende virkning hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og forbedrer også iltstrømmen til skulderbladet og nakkevævet.

Denne type eksponering med en helbredende effekt virker godt som et middel til at forhindre udviklingen af ​​hypertension, skoliose, osteochondrose og endda migræne, og hjælper også til at klare træthed, søvnløshed, fravær, overdreven irritabilitet og andre problemer.

Denne type massage bruges også til at behandle disse sygdomme og tilstande.

Men det skal også bemærkes, at halshalsmassagen, ligesom andre manipulationer inden for medicin, har kontraindikationer, så før du gennemfører en sådan procedure, skal du tale med din læge for konsultation og yderligere undersøgelse, alt efter hvilke resultater du kan finde ud af uanset om du holder sessions i denne massage eller ej.

Hvad er effekten?

Med en korrekt udført massage med den mest optimale udførelsesteknik valgt, vil du føle en mærkbar lettelse efter den første behandling. Når du har afsluttet hele løbet af fysioterapimassage, vil dit helbred blive meget bedre, såvel som produktiviteten vil stige, problemer med søvn forsvinder, og du vil være fuld af styrke og energi.

En ryg- og halskrampemassage giver følgende positive effekter:

  • Bemærkelsesværdig lindring eller endog fuldstændig fjernelse af smerter i nakke og ryg.
  • Stillingskorrektion.
  • Spændinger i ryggen passerer, og spinal muskler styrkes.
  • Blodcirkulationen og iltmætning øges.
  • Musklerne bliver mere elastiske.
  • Muskelernes præstationer øges.

Hvem er vist denne type massage

Cervikal massage har fundet udstrakt brug i forebyggelse og fuld behandling af sygdomme af forskellig art. Du vil blive overrasket, men listen over sygdomme, hvor massage er ordineret som en hoved- eller hjælpeprocedure, er ret stor, og gør mange mennesker oprigtigt overrasket.

Efter alt, hvem ville have troet, at der er en forbindelse mellem halsmassage og respiratoriske sygdomme / hormonelle lidelser? Men faktum er, at denne procedure har en positiv effekt i begge tilfælde, og genoprettelsen sker meget hurtigere.

Indikationer for hals og krave massage:

  • overbelastning af nakke og skulder muskler;
  • smerte i kraveområdet
  • cervikal osteochondrose;
  • radiculitis af den cervicale rygsøjle;
  • manglende motion;
  • dårlig kropsholdning
  • intervertebral brok;
  • VVD;
  • regelmæssige belastninger på skuldre og nakke;
  • hypertension;
  • søvnproblemer;
  • saltaflejringer;
  • hypotension;
  • migræne;
  • neurasteni;
  • sygdomme i åndedrætssystemet;
  • hormonelle problemer;
  • post-stroke periode
  • psykisk belastning.

Fordelene ved massage og praktiske fordele

Den fordelagtige side af denne type fysioterapeutiske procedurer tilvejebringes af følgende faktorer:

  • Under eksponering slapper musklerne i skulderbælten og halsen af, på grund af hvilken træthed og spænding forsvinder.
  • Under massagen bliver blodmikrocirkulationen bedre, på grund af hvilken de smertefulde fornemmelser minimeres og derefter forsvinder helt.
  • Mikrocirkulationen af ​​blod er af stor betydning for hjernen, da dette forbedrer blodcirkulationen generelt. På grund af dette er søvn normaliseret, og hovedpine elimineres.
  • Under massagen af ​​cervikal-kravezonen er der en mekanisk effekt på de refleksogene punkter og derved tilvejebringer en gavnlig effekt på de indre organers funktion.

Da nerver og blodkar og lymfekasser er koncentreret i livmoderhalsen, vil hele kroppen lide, selv med minimal forstyrrelse i dette område. Derfor er massage i dette område så effektivt og har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Kontraindikationer til hals og krave massage

Som alle medicinske manipulationer har massage i dette område også kontraindikationer.

Separat bemærker vi, at at gennemføre en sådan massage kun bør være en sand professionel for ikke at skade patientens helbred.

I nakken er der et stort antal aktive punkter, den mekaniske påvirkning, som simpelthen er forbudt. En person, der ikke er specialist, kan ikke vide og skade det.

At forlade ideen om denne form for massage er det værd, hvis du har:

  • blødning;
  • hævelse;
  • hjertesvigt
  • et angreb af hypertension
  • ustabil position af de cervicale hvirvler
  • perioden efter skade på nakke og krave zone
  • alkoholforgiftning
  • Hudfejl på stedet for den tilsigtede massage (allergiske udslæt, sår og irritation);
  • feber;
  • akutte inflammatoriske sygdomme.

Teknik af

Massage til dette område af kroppen indeholder fire grundlæggende teknikker til klassisk massage i halshvirvelområdet:

Alle typer teknikker har forskelle i mængden af ​​energiforbrug og amplitude.

Selvom teknikken i første omgang kan virke enkel, har den sine egne nuancer og detaljer, derfor anbefaler vi ikke at øve massage alene.

Normalt begynder og slutter massage bare ved at strække. For det første gør den sædvanlige overfladiske strækning, som palmerne skal glide på huden, en smule at røre ved kroppen. Herefter kommer overgangen til en dyb plan - strøg bliver mere intense, og penslen hviler på den radiale kant.

Herefter kommer et øjeblik for en mere grundig indvirkning, hvor blodgennemstrømningen bliver stærkere, og derefter gentages gentagelse - så snart en hånd er færdig begynder den anden. Denne fase er nødvendig for fuldstændig afslapning af muskler og lindring af overdreven spænding inden de andre faser.

Gnidning udføres for at forbedre blodgennemstrømningen og intense effekter på musklerne. Det er taget for at holde det, lidt prikkende på huden, mens man beslaglægger individuelle små muskelgrupper med falder af fingrene.

I det øjeblik, hvor hænderne knytter sig til en knytnæve, udfører knoglefremspring et kamlignende gnidning.

Albue-margener gør figurativ "savning" - palmer er adskilt fra hinanden

flere centimeter og bevæger sig i modsatte retninger. Dette skaber et lille rullemassagevæv.

"Shading" sker ved frem- og tilbagegående bevægelser, når fingrene er i en vinkel på 30 grader til masseringsoverfladen.

Derudover er gnidning undertiden cirkulær og spiral (udført i en cirkel og henholdsvis i en spiral).

Men opvarmning af stoffer har også flere typer. For den tværgående muskel er de viklet rundt om håndfladerne, lidt presset og trukket opad, og med den ene hånd trækker de sig mod sig selv, og den anden - i modsat retning.

Tunformet opvarmning indebærer beslaglæggelse af musklerne med fingrene og trækker derefter op og opvarmer fingrene i forskellige retninger.

At bevæge musklerne skal tages med fingrene og flytte den lidt rytmiske bevægelser. Normalt fra hele massagesessionen er 6% bare en opvarmning, og dette er nøjagtigt den vigtigste massage teknik, der giver en positiv effekt.

Vibration er normalt den endelige massage. Det udføres også i henhold til fire klassiske teknikker:

  • Punktering - tappning af dine fingre på halshalsområdet som om du skrev på tastaturet.
  • Tapping - Palmens klappende bevægelser er lavet med små fingre bøjet.
  • Peeking - fingerflader gør lysslag.
  • Quiltning - svage slag med en eller tre fingre.

Ved vibrationer skal alle bevægelser være intermitterende, ensartede og rytmiske, og således at patienten ikke føler ubehag.

Ordningen for

Alle procedurer for massage i cervikal-krave zone udføres ifølge samme ordning:

  • strøg;
  • gnide;
  • varme op;
  • gnide;
  • vibrationer;
  • endelig strækning.

Disse teknikker udføres kun fra toppen ned, og intet andet. Først lav lodrette bevægelser, og følg derefter linjen og bevæg dig til underarmen.

At lave bevægelser fra bunden er forbudt.

Overganger mellem teknikere skal være glatte, og trykket skal enten stige eller falde.

Hvor kan man tilbringe i Moskva?

De fleste massageværelser og private klinikker rådgiver denne massage. Antag at du kan tilmelde dig en nakke- og kravezone i:

  • CM klinik;
  • Miracle Doctor;
  • Hovedstaden og andre institutioner.

pris

Prisen på massage i forskellige klinikker og honning. tvetydige institutioner, og kan være fra 600 rubler i 20 minutter og fra 800 rubler i 30 minutter af en session. Men husk på, at hvis du bestiller hele kurset på en gang, vil det koste dig meget billigere.

Massage i nakkeområdet - et løfte om fremragende velvære

Dato for offentliggørelse: 13. februar 2017

Hvad er en massage i halsområdet?

Massage i kravesonen er en sekvens af strøg, gnidning, æltning og vibrerende bevægelser på musklerne, ledbåndene og knoglestrukturerne i nakke og skulderbælte. Massagen udføres med hænderne på en massage terapeut (manuel massage) eller ved hjælp af specielle mekaniske enheder - massageapparater (apparat massage).

Den indledende position af massagen er vigtig: musklerne i nakken og skulderbåndet under eksponering bør ikke kun afslappes, men også maksimalt tilgængelige for at arbejde med enheden eller hænderne på en massør. Oftest ligger den masserede patient nedad på massagebordet, armene er bøjet i albuerne, palmerne ligger under den anden, hovedet hviler med panden på palmerne. I denne stilling er rygsøjlen i livmoderhalsen en retlinie, musklerne i skulderbæltet er fuldt tilgængelige til massage. Ved massage i nakkeområdet i siddeposition sidder patienten på en stol uden ryg, læner sine underarm på massagebordet, hans hoved hviler på hans håndflader, den ene oven på den anden. I en siddende stilling anbefales det at massere hypertensive patienter, personer med fedme, patienter efter slagtilfælde og alle ældre patienter.

Fysiologisk begrundelse for massage halsområdet

Muskelspænding i nakke og skuldre - en direkte indikation for massage halsområdet. En ubelejlig stilling under arbejde eller søvn, dårlig kropsholdning fører til en ujævn fordeling af belastningen på rygsøjlen. Som følge heraf skoliose, osteochondrose og andre degenerative ændringer i rygsøjlen, hvilket fører til lokale muskelspasmer og i alvorlige tilfælde - til krænkelse af nerve rødder.

Den cervicale rygsøjle har størst mobilitet og oplever betydelig stress i hverdagen. Derudover passerer vertebralarterien i kanalen af ​​de tværgående processer i livmoderhvirvlerne, og halskarrene ligger i nærheden, hvorigennem blodet strømmer til hjernen.

En spasme af musklerne i nakke og skulderkirtler fører til forskellige patologiske tilstande, der spænder fra øget nervøsitet og irritabilitet til smerter og følelsesløshed i de øvre lemmer.

Indikationer for nakke og skuldermassage

Massage i nakkeområdet er nyttigt selv for en sund person, da den har en stabiliserende virkning på nervesystemet, forbedrer blodtilførslen til hjernen og slapper af skulderbæltet. I mangel af kontraindikationer (alvorlig hjertesvigt, sygdomme i den akutte form, forsømte maligne tumorer, halseksem og skulderkirtler) kan en massage i halsområdet udføres for alle.

Massage er specielt indikeret for følgende sygdomme og tilstande:

  • cervikal osteochondrose med alle dets manifestationer (smertsyndrom, følelsesløshed i hænderne, krybende kryber, nakkestivhed, hovedpine og svimmelhed);
  • skoliose i livmoderhalsen, lændebrystet, brysthulen
  • torticollis;
  • arteriel hypertension (ikke under en krise!) og hypotension. Massage i nakkeområdet udført af en erfaren massage terapeut kan reducere blodtrykket i en person og øge det i en anden. Dette opnås ved en kombination af aktiv æltning, slibning og beroligende slag og vibrationer;
  • vegetativ-vaskulær dystoni hos unge og unge (normaliserer vaskulær tone, sympatiske og parasympatiske påvirkninger af nervesystemet);
  • hovedpine, migræne, svimmelhed, hyppige vaskulære kriser;
  • søvnløshed, depression;
  • dårlig præstation hos skolebørn og elever, herunder med hyperaktivitetssyndrom;
  • hukommelsestab, kognitive og familiære lidelser.

Hvorfor massage har halsområdet en positiv effekt på hele kroppen?

Massage i nakke og skulderkirtlen har en helbredende virkning ikke kun på muskuloskeletale, nervøse og kredsløbssystem. Det forbedrer også fordøjelsen, hjælper med at klare sygdomme i urin- og åndedrætssystemerne. Hvorfor sker det her? Faktum er, at projektionszonerne på organerne på kroppen er placeret i nakke og skulderkirtler. På nakken er punkterne ansvarlige for den øverste pol på højre og venstre nyre, urinledere, hoved, krop og hale af bugspytkirtlen. På overarmen er der fremspringspunkter af de nederste poler i nyrer, tyktarm, galdeblære, lever, milt og brystkirtlen.

Derudover passerer Zakharyin-Ged-zonen langs den forreste, bakre kant af nakken og skuldergirdlene, som er ansvarlig for øget hudfølsomhed overfor luftvejssygdomme (tracheitis, bronkitis, lungebetændelse osv.). På skuldrene - områder med hudfølsomhed med tarmsygdom.

Massage i halsområdet har en kompleks virkning på kroppen, ikke kun på grund af mekanisk afspænding af musklerne, men også på grund af refleksvirkningen på de fleste indre organer. Effekten af ​​sådan eksponering - tonic, forbedrer kroppens forsvar i kampen mod stress.

Tilmeld

Abonner på at modtage nye artikler om massage!

Behandle hjertet

Tips og opskrifter

Fordelene ved massage nakkeområdet

Ofte identificeres sygdomme i kravezonen som uafhængige patologier.

Et glimrende eksempel er hovedpine, som ofte er forbundet med stagnation i livmoderhalskræftområdet.

Men nogle gange er det nok at foretage selvmassage for at slippe af med ubehag.

Fordelene ved hals og krave massage

Årsagen er, at denne del af kroppen er den mindst mobile. Hypodynamisk livsstil bidrager til det faktum, at der er pinched, hævelse. Dette fremkalder kredsløbssvigt i hjernen og forårsager hypoxi (iltmangel).

Massage i halsen og kravezonen giver følgende effekter:

lindrer øget tone, træthed i skulderbåndets muskler, hals; stimulerer musklerne i halsbåndet; øger muskelvævets elasticitet korrigerer holdningen hjælper med at normalisere vejrtrækning normaliserer blodmikrocirkulationen og eliminerer stagnation i dette område af kroppen, eliminerer smerter ved hævelse, når det ser ud til, at et udkast blæste gennem halsen med akkumulering af mælkesyre efter at have spillet sport; På grund af den afslappende effekt forbedrer blodtilførslen til hjernen, eliminerer hovedpine; forbedrer indre organers funktion, stabiliserer den generelle sundhedstilstand, øger arbejdskapaciteten, fordi reflekszoner er placeret her.

Tip! I livmoderhalsområdet ligger de nerveender, der er forbundet med sygeorganerne. Derfor hjælper daglig self-massage i dette område af kroppen dem der oplever store belastninger på syn.

Desuden er de kosmetiske fordele ved proceduren manifesteret - huden bliver mere modstandsdygtig, fedtlagets tykkelse falder. Massage udføres både ved hjælp af mekaniske og elektromekaniske anordninger og manuelt.

Indikationer og kontraindikationer til at massere halsområdet

Massage er indikeret for sådanne sygdomme og lidelser i kroppen:

træthed, anstrengelse efter arbejde, stress; langvarig statisk belastning på cervikal rygsøjlen, fysisk belastning på skuldreområdet, nakke; hovedpine, svimmelhed forebyggelse af neuralgiske sygdomme, ved hyper- eller hypostatisk type; plexitis - betændelse i de store nerveplexusser, der danner grene af rygarnerne, neuritis - inflammatoriske patologier i perifere nerver; søvnløshed; lille stigning i blodtrykket sygdomme i cervikal rygsøjlen - kronondros, artrose, osteochondrose, skoliose og andre; tilstand efter slagtilfælde.

Forbudt en sådan massage til følgende sygdomme:

høj kropstemperatur onkologi; herniated intervertebral disks; akutte infektionssygdomme dekompensering af leveren, nyrerne; hjertesygdomme og blodkar; trombose; blodpatologi med nedsat funktion af hæmostatisk system (hæmofili); osteomyelitis, knogle tuberkulose, kønssygdomme; forværringer af psykisk sygdom skader på denne del af kroppen - brud, tårer, blå mærker; hudsygdomme i denne zone, kronisk dermatose. under graviditet.

Massage i nakken og kravezonen, når barnet bæres, er tilladt i henhold til en læge vidnesbyrd. Under graviditeten skal kvinder sidde i lang tid, sove på en høj pude, hvorfor ryggen af ​​hovedet bliver nummen.

Advarsel! Under graviditeten er det forbudt at anvende elektriske apparater til massage. Manipulationer udføres kun af hænder.

Massage i nakkeområdet lindrer smerter i ryggen, cervikal rygsøjlen, hovedpine. Bevægelsen skal være lys. Før en massage terapeut skal advare om deres graviditet.

Teknik for massage i nakke og kravezone

Patienten ligger eller sidder. Massage anbefales i morgen. Overvej teknikker til at udføre proceduren.

Det er vigtigt:

Alena Zernovitskaya, en velkendt blogger, delte AUTHORs opskrift på en ungdomsmaske til et ansigt, der har været brugt i mere end 5 år!

Stroking starter og slutter sessionen.

Boring - massagebehandleren er til venstre for den masserede, den højre hånd lægger sig på ryggen, så ryggen ligger mellem tommelfingeren og resten af ​​fingrene. Lænder sig på tommelfingeren og udfører cirkulære bevægelser med de resterende 4 fingre, der bevæger sig langs ryggen fra bunden opad.

Slibning - stærkere og hurtigere slagtilfælde, varmer musklerne, øger fibrens elasticitet, hjælper med at reducere smerte fra andre manipulationer, udføres intensivt og veksles med stroking.

Knæning - tager omkring 60% af sessionens tid, bevægelse bør ikke være smertefuld.

Vibrationer - bevægelser rytmiske, intermitterende eller kontinuerlige, må ikke forårsage smerte for patienten, udføres med næver eller palme.

Patienten sidder på en skammel foran bordet, en lille pude er placeret på bordpladen. Patienten hviler panden på puden, hænderne sætter sig foran ham. Chin presser til brystet. Som en mulighed - læg hovedet på dine hænder.

Massage mønster

Under en halskraftsmassage udføres alle bevægelser fra top til bund - fra hoved til skulderled, men ikke i modsat retning (undtagelsen er boringen).

Det første tryk skal være glat og blødt, først på skuldrene, så på nakken - fra 3 til 5 sekunder i hver zone. Stroking fra hoved til skulder med begge hænder - 5-7 gange. Gnidning (jævnligt, uden jerks og pludselige bevægelser) - 5-7 gange. Klemme - 5-7 gange. Æltning. Bevægelserne udføres som følger: tommelfingerne placeres på nakke musklerne, resten er fastgjort på trapeziet, de trykker ikke på kroppen. De laver bevægelser med deres tommelfinger i en cirkel, i kurset og mod uret, hvilket undgår pres på hvirvlerne, 4-5 gange. Massage trapeze. De presser med hele håndfladen, de klemmer let musklerne, strækker sig selv og væk fra sig selv - 5-10 gange. Massage skulderled med lette cirkulære bevægelser langs banen og mod uret - 5-8 gange. Vibrationer af palms kanter (børstet afslappet). Palmerne er anbragt på trapeze og ramt dem skiftevis på musklerne - 10-15 sekunder. Stroking fra hoved til skulder - 5-8 gange.

Advarsel! Vi kan ikke lade patienten stige kraftigt efter massagen.

Segmentmassage til cervikal osteochondrose

Ved osteochondrose i nakke- og kravezonen indbefatter proceduren segmentmassage teknikker:

Begynd bevægelsen fra en højde på 2-3 livmoderhvirvel. Bilateral simultant strækning - 8 eller flere gange. Drilling på den side, hvor overtrædelsen observeres, med møtersyndromet - fra den modsatte side. Behandlingen af ​​de spinøse processer med pudderne i midter- og indeksfingrene, mens de bevæger sig fra bunden, fastgøres på hver proces 5-6 sekunder - 10 gange. Longitudinal strækning.

Selvmassage derhjemme

Det er muligt at lave massage, sidde i en kontorstol, udføre bevægelser med en eller begge hænder. Hvis en lem er involveret, holder den anden albuen. Derefter massage først en del af nakken, så den anden.

Da selvmassage ikke giver et sådant resultat, som om det udføres af en anden person, er det nyttigt at bruge forskellige massager. Til dels vil de erstatte arbejdet hos en specialist.

Smerter efter massage

Cervicale hvirvler er præget af svaghed og sårbarhed på grund af deres struktur og svage muskler i denne zone. Ryggvirvlerne er tæt adskilt, så de skifter i den mindste belastning, klemmer blodkar og nerver opstår.

Hvis der opstår stærk kompression og forskydning af hvirvlerne, opstår der smerter, herunder hovedpine og generel utilpashed. Også smerten efter massage er forårsaget af muskel-, nerve- eller vegetative reflekser.

Samtidig er det vigtigt at huske, at en afslappende massage normalt ikke kan forårsage smerte, da der ikke produceres nogen stimulerende effekt under en sådan procedure. Under proceduren øges blodstrømmen til hjernen, så der er sandsynligvis en hovedpine. Cephalgia forekommer normalt hos personer med højt eller lavt blodtryk.

Årsagen til smerte efter proceduren kan også være:

situationer, hvor massøren ikke har tilstrækkelig erfaring eller ikke tager hensyn til patientens kropsegenskaber og valgte den forkerte teknik Forkert position af hovedet under sessionen; udførelse af proceduren med de tilgængelige kontraindikationer tvinge en spinalarterie eller deformere dens kanal.

Hvis der opstår hovedpine efter massage, er det sandsynligt, at blodtrykket er steget. Du kan også komme med andre symptomer - kvalme, øget hjertefrekvens, rødme, svimmelhed, feber.

Hvis smerten ikke går væk alene eller hvis du ikke kan tolerere det, skal du tage medicin til smertelindring eller du kan lægge en forkølelse på hovedet. Hvis sundhedstilstanden ikke forbedres, søg lægehjælp.

Advarsel! Det er nødvendigt at nægte massagen, hvis der under hele proceduren høres knogler, og massøren siger, at det lindrer dig af saltindskud på denne måde.

Hvor ofte kan du lave en massage?

Udtalelse om, at massage kan gøres så ofte som du vil have, er forkert. Dette har en kraftig virkning på kroppen, som, hvis den bliver misbrugt, kan forværre patientens tilstand. Den højest tilladte frekvens er på en dag, helst i 2-3 dage. Sessionens varighed er 10-15 minutter.

Det anbefalede forløb af terapeutisk massage - 10 behandlinger. På grund af patientens krop kan specialisten dog foreskrive en anden behandlingsvarighed - 5-7 eller 12-15 sessioner. Efter afslutning af kurset gentages proceduren hver anden uge for at opretholde tonen.

Nakken er et af de mest sårbare steder. Her ligger en masse blodkar, nervekanaler. Af denne grund, hvis der er tvivl om færdighederne til at foretage massage derhjemme, er opgaven bedre at overlades til en professionel.
Vi inviterer dig til at se videoen af ​​halsbåndsmassagen i siddestilling:

Kravezonen er et af de mest problematiske områder af ryggen. Da det udføres på det hver dag en stor belastning.

Mens du sidder, mens du læser bøger og arbejder på en computer, og selv når du går, bliver belastningen på livmoderhalsen og musklerne i sin zone udøvet konstant. Der er smerte og ubehag.

Den mest effektive og nemmeste måde at lindre symptomer på er massage. Det kan udføres af en specialist eller kan udføres uafhængigt (kun meget omhyggeligt og omhyggeligt).

VIGTIGT AT VIDE! Det eneste middel til smerte i leddene, arthritis, slidgigt, osteochondrose og andre sygdomme i muskuloskeletale systemet, anbefalet af læger!...

Shane krave zone

Dette er en zone i ryggen, herunder cervikal ryg og nakke muskler, der også påvirker skulderbælteområdet. Området i nakkeområdet er meget følsomt over for stress. Der er ofte osteochondrose i den cervikale rygsøjle og nakke muskelspasmer.

Kravezonen (SHVZ), den mindst mobile af alle områder af rygsøjlen, udsættes konstant for statisk belastning (efter at have siddet efter langvarig stående). På dette område er der mange skibe og nerver, musklerne er konstant i arbejde og spænding, fordi en afslappende massage på halsen og kraveområdet er nødvendigt.

Træthed i dette område fører til smerte i både mus og hovedpine, svimmelhed, øget træthed, lavt humør, sløret syn.

Efter angreb, vender folk til neurologer, praktiserende læger med talrige klager over ubehag forbundet med spændingen i den cervicale zone. Og det første lægen ordinerer terapeutisk massageområde i lang tid.

Massage regler

Massage i nakken og kraveområdet bør udføres i henhold til flere regler. Det er tilrådeligt at lave en terapeutisk massage med en specialist for ikke at skade de vigtige nerver der passerer i dette område.

Men det er muligt at gennemføre proceduren selv. Når det er selvledende, anbefales det at bruge specielle massageapparater, som sælges i apoteker eller medicinsk udstyrsforretninger.

Ved manuel massage i hænder er slaglængden olieret med en creme eller en bedre glide af hænderne, du kan bruge antiinflammatoriske og smertestillende cremer (fra gruppen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) eller opvarmning cremer indeholdende rød peber (capsaicin).

Nogle gange er bare massageolie nok. Det anbefales at udføre proceduren hver anden dag. Men hvis smerten er meget bekymret, er det muligt at udføre procedurer for den livmoderhalske kravesone hver dag.

Fordelene

Massage i halsen og kravezonen har mange positive virkninger på kroppen og på den zone, den produceres på trods af kontraindikationerne. Massage i nakkeområdet er positivt, fordi:

Når de udsættes, lubber musklernes gnidninger, begynder afslapning. Efter en intensiveret procedure forbedrer blodcirkulationen, træthed forsvinder, følelsen af ​​smerte falder. Der er en stigning og aktivering af blodtilførslen til hjernen og rygmarven efter manipulation. I zonen er punkterne i fremspringene af de indre organer, fordi med massagebevægelserne forbedrer deres funktion. Der er en forbedring i humør. Bidrager til korrektion af kropsholdning.

vidnesbyrd

Til dels er der blevet sagt meget om vidnesbyrdet. Nu kan du opsummere. I stort set er massage i halsområdet vist for alle mennesker, da hver dag er dette område udsat for stress. Massage kan udføres både med det medicinske formål og med det forebyggende. Vigtigste indikationer for brug:

Spasm og spænding i ryg og nakke muskler (trapezius muskel, skala). Træthed og svimmelhed. Osteochondrose af den cervicale rygsøjle. Tilstand efter skader, blå mærker og brud. Krænkelser i kropsholdning, spinal deformiteter. Perioden for rehabilitering efter hjerteanfald og slagtilfælde. Forhøjet blodtryk og hjerte-karsygdomme. Nogle sygdomme i åndedrætssystemet (astma, emfysem). Sygdomme i mave-tarmkanalen (gastritis, colitis).

Kontraindikationer

På trods af at næsten alle mennesker bliver anbefalet massage i nakkeområdet, er der signifikante kontraindikationer. Derfor, inden du anvender anbefalet lægehelsepersonale. Kontraindikationer til at udføre massage på halsbåndet:

Alvorlige inflammatoriske processer eller sår i nakken. Infektioner under varmen, med høj temperaturstigning. Højt blodtryk, dekompenseret aterosklerose. Respiratorisk og hjertesvigt. Tumorer i den cervicale zone. Ustabilitet i dette afsnit af rygsøjlen. Ukonstrueret brud eller uhelbredet skade.

Typer og teknologi af massage

Teknikken til nakkemassage er forskellig, alt efter master eller specialist, der udfører den. Der er flere grundlæggende bevægelser og øvelser, der er effektive. Alt udstyr er opdelt i fire typer: opvarmning (intensiv æltning), vibrationsbevægelser, intensive gnidningsbevægelser og blødt bevægelse. Overvej hver af typerne mere detaljeret.

Varm op

Massage i nakkeområdet kan udføres i længderetningen, tværgående retningen eller ved hjælp af niplignende bevægelser og skift. Den nederste linie er, at to hænder udøver en klemmebevægelse med tilstrækkelig kraft. Typer af træning:

I tilfælde af tværgående æltning sættes hænderne vinkelret på musklerne og diagonalt i forhold til kroppens akse. Tommer på den ene side (tilbage), resten på den anden. Bevægelser er lavet for at bringe fingrene tættere på hinanden og samtidig trække musklerne op. Det er tilrådeligt at foretage bevægelser asynkront. Højre forside, venstre bageste. Med langsgående knådende hænder indstillet i længderetningen. Tommelfingeren er også på den ene side, resten på den anden. Udfør den samme bevægelse i retningen fra periferien til midten. Taper bevægelser udføres langsgående og tværgående. En tweak er lavet af begge hænder på begge sider og musklerne er bøjet. Udfør cirkulære og halvcirkelformede bevægelser. Sliding. Glidende fingre på huden frem og tilbage i længderetningen og på tværs. I dette tilfælde udfører fingrene små og fingre bevægelser.

Vibrerende visning

Essensen af ​​denne manipulation er skabelsen af ​​vibrationer i musklerne og øger blodcirkulationen. Vibrationelle bevægelser er også flere:

Plet bevægelse. Med fingerspidserne ramte et punkt på området fra to sider. Patting bevægelser. Det er også nemt at ramme området, men ikke med fingerspidserne, men med kanten af ​​håndfladen. Effleurage. Rettede fingre udfører lysslag (som på nøglerne) på den cervicotrope region.

friktion

Intensive pounding bevægelser er det stærkeste øjeblik, kulminererende. Det tegner sig for størstedelen af ​​tidspunktet for massage i nakkehalsområdet. Flere typer:

Sawing bevægelse. Kanten af ​​palmen udfører savning i retningen frem og tilbage og fra periferien til midten. Fra to sider. Pinch handling. Fingerspidser spænder musklerne og frem og tilbage bevægelser frem og tilbage. Med fingerspidser laver jeg stribe bevægelser i flere retninger. Cirkulær gnidning af det palperede område.

Stroking bevægelser

Det blødeste udseende, beroligende og afslappende. Gør det forsigtigt uden at nå det maksimale afslapningsområde. Palmen glider først overfladisk, så dybere og stærkere. Med to hænder vikler jeg området og udfører skiftevis klemmebevægelser med den ene hånd og den anden.

ordning

Du kan give en omtrentlig ordning af massagesessionen. Begynd med strøgbevægelser (først fra overfladen, og gå så dybt).

Efter at de begynder langsgående, så tværgående intensiv gnidning, så æltning, fanger ikke kun området af cervicotropod zone, men også den thoracic del af ryggen.

Så gå til vibrationen og afslut sessionen igen strøg bevægelser.

Massageredskaber

Massagere er meget bekvemme til hjemmebrug, som sælges i alle butikker af medicinsk udstyr. De er kendetegnet ved mekanisk, elektrisk og rulleformet.

For det første bliver massageolie påført, så er massageren installeret i overensstemmelse med dens anvisninger, og proceduren udføres.

For børn

Babys massage udføres normalt af mor. Oftere er det angivet til profylaktiske formål for den normale dannelse af den cervicale rygsøjle og styrkelsen af ​​den muskulære ramme. Det er foreskrevet af børnelæger til spædbørn. Men det er også vigtigt at tage hensyn til kontraindikationer. Der er flere bevægelser for de mindste:

Med lys masserende bevægelser stiger vi op ad ryggen og derefter ned. Gnide bevægelsen af ​​fingrene på skulderbæltet og derefter håndfladen. Knæning i en cirkel eller i en spiral fra midten af ​​indersiden. Lysstrøgende bevægelser.

Det er nødvendigt at udføre roligt, uden unødig stress i en behagelig atmosfære og med en optimal rumtemperatur.

Hvor skal man lave?

Gør denne form for massage i enhver massage salon eller ring en specialist derhjemme. Tjenesten er ret tilgængelig, ofte ordineret af læger.

Således er cervico-kravezonen et meget vigtigt område, det har altid en høj nok belastning. Derfor er massage nødvendig for at lindre symptomer på træthed og spændinger på dette område såvel som med henblik på forebyggelse.

Hjertebehandling

online bibliotek

Hvor ofte masserer halsområdet?

I verden er der et stort antal typer massage.

De er klassificeret i henhold til hvor de udføres og direkte fra teknikken.

Men den mest almindelige i dag er massage i halsområdet.

I denne artikel vil vi overveje:

  • Hvad er brugen af ​​denne type massage.
  • Kontraindikationer masserer halsområdet.
  • Teknikker ydeevne.
  • Steder hvor denne massage er lavet i Moskva.
  • Omkostninger.

Fordelene ved nakkemassage

Denne behandlingsprocedure med forebyggende virkning hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og forbedrer også iltstrømmen til skulderbladet og nakkevævet.

Denne type eksponering med en helbredende effekt virker godt som et middel til at forhindre udviklingen af ​​hypertension, skoliose, osteochondrose og endda migræne, og hjælper også til at klare træthed, søvnløshed, fravær, overdreven irritabilitet og andre problemer.

Denne type massage bruges også til at behandle disse sygdomme og tilstande.

Men det skal også bemærkes, at halshalsmassagen, ligesom andre manipulationer inden for medicin, har kontraindikationer, så før du gennemfører en sådan procedure, skal du tale med din læge for konsultation og yderligere undersøgelse, alt efter hvilke resultater du kan finde ud af uanset om du holder sessions i denne massage eller ej.

Hvad er effekten?

Med en korrekt udført massage med den mest optimale udførelsesteknik valgt, vil du føle en mærkbar lettelse efter den første behandling. Når du har afsluttet hele løbet af fysioterapimassage, vil dit helbred blive meget bedre, såvel som produktiviteten vil stige, problemer med søvn forsvinder, og du vil være fuld af styrke og energi.

En ryg- og halskrampemassage giver følgende positive effekter:

  • Bemærkelsesværdig lindring eller endog fuldstændig fjernelse af smerter i nakke og ryg.
  • Stillingskorrektion.
  • Spændinger i ryggen passerer, og spinal muskler styrkes.
  • Blodcirkulationen og iltmætning øges.
  • Musklerne bliver mere elastiske.
  • Muskelernes præstationer øges.

Hvem er vist denne type massage

Cervikal massage har fundet udstrakt brug i forebyggelse og fuld behandling af sygdomme af forskellig art. Du vil blive overrasket, men listen over sygdomme, hvor massage er ordineret som en hoved- eller hjælpeprocedure, er ret stor, og gør mange mennesker oprigtigt overrasket.

Efter alt, hvem ville have troet, at der er en forbindelse mellem halsmassage og respiratoriske sygdomme / hormonelle lidelser? Men faktum er, at denne procedure har en positiv effekt i begge tilfælde, og genoprettelsen sker meget hurtigere.

Indikationer for hals og krave massage:

Fordelene ved massage og praktiske fordele

Den fordelagtige side af denne type fysioterapeutiske procedurer tilvejebringes af følgende faktorer:

  • Under eksponering slapper musklerne i skulderbælten og halsen af, på grund af hvilken træthed og spænding forsvinder.
  • Under massagen bliver blodmikrocirkulationen bedre, på grund af hvilken de smertefulde fornemmelser minimeres og derefter forsvinder helt.
  • Mikrocirkulationen af ​​blod er af stor betydning for hjernen, da dette forbedrer blodcirkulationen generelt. På grund af dette er søvn normaliseret, og hovedpine elimineres.
  • Under massagen af ​​cervikal-kravezonen er der en mekanisk effekt på de refleksogene punkter og derved tilvejebringer en gavnlig effekt på de indre organers funktion.

Da nerver og blodkar og lymfekasser er koncentreret i livmoderhalsen, vil hele kroppen lide, selv med minimal forstyrrelse i dette område. Derfor er massage i dette område så effektivt og har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Kontraindikationer til hals og krave massage

Som alle medicinske manipulationer har massage i dette område også kontraindikationer.

Separat bemærker vi, at at gennemføre en sådan massage kun bør være en sand professionel for ikke at skade patientens helbred.

I nakken er der et stort antal aktive punkter, den mekaniske påvirkning, som simpelthen er forbudt. En person, der ikke er specialist, kan ikke vide og skade det.

At forlade ideen om denne form for massage er det værd, hvis du har:

Teknik af

Massage til dette område af kroppen indeholder fire grundlæggende teknikker til klassisk massage i halshvirvelområdet:

Alle typer teknikker har forskelle i mængden af ​​energiforbrug og amplitude.

Selvom teknikken i første omgang kan virke enkel, har den sine egne nuancer og detaljer, derfor anbefaler vi ikke at øve massage alene.

Normalt begynder og slutter massage bare ved at strække. For det første gør den sædvanlige overfladiske strækning, som palmerne skal glide på huden, en smule at røre ved kroppen. Herefter kommer overgangen til en dyb plan - strøg bliver mere intense, og penslen hviler på den radiale kant.

Herefter kommer et øjeblik for en mere grundig indvirkning, hvor blodgennemstrømningen bliver stærkere, og derefter gentages gentagelse - så snart en hånd er færdig begynder den anden. Denne fase er nødvendig for fuldstændig afslapning af muskler og lindring af overdreven spænding inden de andre faser.

Gnidning udføres for at forbedre blodgennemstrømningen og intense effekter på musklerne. Det er taget for at holde det, lidt prikkende på huden, mens man beslaglægger individuelle små muskelgrupper med falder af fingrene.

I det øjeblik, hvor hænderne knytter sig til en knytnæve, udfører knoglefremspring et kamlignende gnidning.

Albue-margener gør figurativ "savning" - palmer er adskilt fra hinanden

flere centimeter og bevæger sig i modsatte retninger. Dette skaber et lille rullemassagevæv.

"Shading" sker ved frem- og tilbagegående bevægelser, når fingrene er i en vinkel på 30 grader til masseringsoverfladen.

Derudover er gnidning undertiden cirkulær og spiral (udført i en cirkel og henholdsvis i en spiral).

Men opvarmning af stoffer har også flere typer. For den tværgående muskel er de viklet rundt om håndfladerne, lidt presset og trukket opad, og med den ene hånd trækker de sig mod sig selv, og den anden - i modsat retning.

Tunformet opvarmning indebærer beslaglæggelse af musklerne med fingrene og trækker derefter op og opvarmer fingrene i forskellige retninger.

At bevæge musklerne skal tages med fingrene og flytte den lidt rytmiske bevægelser. Normalt fra hele massagesessionen er 6% bare en opvarmning, og dette er nøjagtigt den vigtigste massage teknik, der giver en positiv effekt.

Vibration er normalt den endelige massage. Det udføres også i henhold til fire klassiske teknikker:

  • Punktering - tappning af dine fingre på halshalsområdet som om du skrev på tastaturet.
  • Tapping - Palmens klappende bevægelser er lavet med små fingre bøjet.
  • Peeking - fingerflader gør lysslag.
  • Quiltning - svage slag med en eller tre fingre.

Ved vibrationer skal alle bevægelser være intermitterende, ensartede og rytmiske, og således at patienten ikke føler ubehag.

Ordningen for

Alle procedurer for massage i cervikal-krave zone udføres ifølge samme ordning:

  • strøg;
  • gnide;
  • varme op;
  • gnide;
  • vibrationer;
  • endelig strækning.

Disse teknikker udføres kun fra toppen ned, og intet andet. Først lav lodrette bevægelser, og følg derefter linjen og bevæg dig til underarmen.

Det er forbudt at foretage bevægelser fra top til bund.

Overganger mellem teknikere skal være glatte, og trykket skal enten stige eller falde.

Hvor kan man tilbringe i Moskva?

De fleste massageværelser og private klinikker rådgiver denne massage. Antag at du kan tilmelde dig en nakke- og kravezone i:

  • CM klinik;
  • Miracle Doctor;
  • Hovedstaden og andre institutioner.

pris

Prisen på massage i forskellige klinikker og honning. tvetydige institutioner, og kan være fra 600 rubler i 20 minutter og fra 800 rubler i 30 minutter af en session. Men husk på, at hvis du bestiller hele kurset på en gang, vil det koste dig meget billigere.

Goddag, kære læsere af bloggen Alexei Shevchenko "Sund livsstil."

I dag er rygsygdomme ikke længere "kun" for ældre. Den smerte og ubehagelige følelsesløshed i nakken er velkendt for mange moderne teenagere og endda børn. Hvis du ikke gør en regelmæssig massage på ryg- og nakke- og kraveområdet og ikke træner, vil irreversible ændringer i rygsøjlen vokse som en lavine. I denne artikel vil jeg være opmærksom på spørgsmålet om, hvad der er brug af en særlig massage, og hvordan man gør de enkleste teknikker.

Hvorfor osteochondrose så kan lide at kaste i nakken?

Cervikal osteochondrose er diagnosticeret i dag hos mere end 80% af den voksne befolkning i udviklede lande. Og hvis vi taler om episodiske smerter i nakken, så er hver eneste person fortrolig med dem næsten fra vuggen. Hvorfor sker det her? Det handler om mekanik og form af menneskekroppen.

Vægten af ​​en persons hoved er ca. 5 kg. I sig selv er det ikke så meget. Men så snart halsen vender eller bøjer, træder de talrige love af løftestænger straks i kraft, og belastningen på hvirvlerne og skiverne stiger flere gange. Derfor, når en person tiltrækker sit hoved stærkt under skrivning, arbejder med en computer (smartphone) eller ethvert fysisk arbejde, overstiger belastningen i cervixområdet 27 kg. Og hvis vi mener, at de fleste mennesker bruger mere end 80% af dagtimerne i en tilbøjelig stilling, forbliver det kun at være overrasket over, hvor stærkt vores lokomotoriske system er.

På grund af så store og konstante belastninger, og med osteochondrosis, lider ikke kun de livmoderhalshvirvler, men også musklerne og nerverne i hele kravesonen. Resultatet af disse processer kan være en hel masse sådanne "populære" sygdomme og lidelser som:

  • kronisk hovedpine;
  • hypertension;
  • sløret syn
  • støj og tinnitus (læs mere om denne tilstand her);
  • vertebral arteriesyndrom.

Ofte forårsages selv kronisk rhinitis og halssygdomme ikke ved infektion, men ved dystrofiske ændringer af den cervicale rygsøjle.

Ved ikke hvordan - ikke rør

"En hjælpsom nar er farligere end en fjende", og en uheldig masseforening er farligere end osteochondrosis selv. Desværre bliver denne sandhed ofte glemt, når de forsøger at lave en massage derhjemme, selv om de ikke ved præcis, hvordan det er gjort. Og sådan uforsigtighed kan forvandle sig til store problemer.

Ukompetente massage terapeuter forsømmer ofte behovet for nøje at overholde hygiejnekravene under massage (for eksempel kan massage ikke udføres, hvis der er et luksuriøst kunstnerisk manicure i hænderne på en "massage terapeut") og også misbruger massage cremer og olier. Som følge af denne procedure tilsættes hudirritation, kløe og i alvorlige tilfælde en omfattende allergisk reaktion og endda udseendet af sår på huden til de eksisterende problemer.

Manglen på elementær træning på anatomi medfører også en stor fare, især når man masserer så følsomt område som hals og kraveområde. Grove bevægelser, for meget tryk kan beskadiges svækket af overbelastning eller sygdomsbrusk og ledbånd, og overdreven tryk og akavet tapping kan forårsage udseendet af omfattende hæmatomer.

Hvis en person har et ønske om at massere sine pårørende, så skal han først undergå massageterapeuter for at kunne drage fordel af ham. I mangel af en sådan mulighed er det meget risikabelt at anvende massage teknikker i praksis, styret af beskrivelser alene. I dette tilfælde er det bedre at overlade massage til fagfolk.

Hvis et besøg på en terapeutisk massagesession ikke medfører lindring, forårsager ubehagelige fornemmelser eller endda øget smerte, betyder det, at proceduren udføres dårligt, og fortsættelsen af ​​kurset skal opgives. Korrekt massage bør medføre mindst en kortvarig forbedring.

Hvordan man laver en sikker hjemme massage

Det vigtigste kriterium for sikkerheden ved massage, som sker hjemme, er følelsen af ​​patienten. Hvis han er komfortabel, glad, hvis han føler sig mere munter, så gøres alt rigtigt. I det mindste ubehag skal modtagelsen stoppes.

Under udførelsen af ​​en massage af ikke-professionelle såvel som under selvmassage er det bedre at bruge "halvmålinger": det vil sige at udføre teknikkerne meget omhyggeligt, foretrækker mild blødning og let gnidning uden at skifte huden. (Læs mere om selvhalsmassage her).

Strøg. Enhver session i nakkeområdet bør begynde med forberedende slagtilfælde. Deres teknik er den enkleste. De udføres med hele palmen på en lige, cirkulær og spiral måde. Alle bevægelser skal være så bløde som muligt, og hvis de gøres rigtigt, giver de behagelig varme, huden bliver mere elastisk og musklerne slapper af.

Så kan du fortsætte med tweaking. Denne teknik kræver særlig pleje, hvis massage udføres af et barn eller en svækket person.

Gnide. Denne teknik forbedrer også ernæringen af ​​væv og bidrager til yderligere opvarmning af muskler og hud. Dette kan mærkes direkte under massagen - kroppen under armene bliver mere og mere varm og elastisk.

Denne teknik udføres ved at dække bevægelser, men det påvirker ikke halsens forside, da dette område ikke kan masseres under alle omstændigheder.

Smertefulde områder og muskel komprimering kræver mest opmærksomhed og pleje. Deres behandling bør ikke forårsage yderligere smerte. Du skal starte med de mest vægtløse rører og gradvist øge indsatsen. Samtidig skal patienten hele tiden holde øje med sine følelser, og hvis smerten i stedet for at falde begynder at stige, stoppes metoden straks.

Vibration. Denne teknik kan udføres ved kanterne af hænderne og klapper hele håndfladen og fingrene (det såkaldte fingerbruser). Når du udfører det, er det nødvendigt at beregne slagets kraft meget præcist, ellers kan blå mærker eller endda omfattende hæmatomer forekomme på huden. Fingerskab udføres samtidigt med to hænder, eller skiftevis.

Som en sikkerhedsforanstaltning er nybegyndere amatørmassører bedre med kun et fingerbruser. Under denne modtagelse rører fingrene let på huden, og det er næsten umuligt at forårsage skade.

Selv selv den letteste vibration kan dog ikke udføres i mere end 10 sekunder.

Generel oversigt over proceduren

Under massagen kan patienten enten sidde på en stol, med hænderne på kanten af ​​bordet og lægge hovedet på dem eller ligge på maven.

Det område af kroppen, der udsættes for massage, kan smøres med en særlig fløde eller vegetabilsk olie. Nødvendig for at teste for allergier.

Det er det mest bekvemme at starte massage med at udføre alt kompleks af receptioner i området mellem skovle.

For det første strækkes åbne palmer i retning fra ryggen til skulderbæltet. Derefter kan du fortsætte med at strejke falskerne af bøjede fingre.

Til gnidning anvendes intensive bevægelser, der ligner skygge. For at gøre dette er fire fingre forbundet sammen, og deres puder trækker en klar linje på den masserede overflade. Disse linjer skal være placeret "sildben".

Derudover kan armbågens kanter "savning".

Slutter modtagelse strejf over hele overfladen af ​​det behandlede område.

Under den efterfølgende æltning er det nødvendigt at omhyggeligt udarbejde hver sektion og afslutte ved at strække eller patte.

Hvis der under behandling af området mellem skulderbladene udføres massagebevegelser fra bunden (langs lymfestrømmen), så har de på bagsiden af ​​nakken de modsatte retninger - fra toppen nedad.

Følgende video viser implementeringen af ​​en tilstrækkelig lang massagesession af ryg-, nakke- og hele halsområdet.

Og til sidst vil jeg gerne minde om, at det er nødvendigt at overholde alle sikkerhedskrav. "Gør ingen skade!" I dette tilfælde skal være den grundlæggende regel. Inden du selv udfører en massage, skal du rådføre sig med din læge og finde ud af, hvilke metoder der passer til en enkelt sag.

Og nu, kære læsere, håber jeg, det vil ikke være svært for dig at klikke på knapperne i sociale netværk for at dele linket til artiklen med venner. Knapperne er direkte under teksten. Hvis det ønskede ikon ikke er synligt, skal du klikke på knappen med billedet af "plusskilt", og så vil du se et mere komplet sæt knapper.

Osteochondrose og hovedpine kan være resultatet af både medfødte lidelser og vaner, arbejdsvilkår, livsstil.

Massage i nakke og krave zone hjælper med at løse problemerne som en uafhængig begivenhed eller en del af et komplekst af sundhedsforanstaltninger.

Et kursus af procedurer udført af en førsteklasses specialist vil afhjælpe problemer forårsaget ikke kun af stagnation i kropsvæv, men også forårsaget af skader, patologier og endog hormonforstyrrelser. Proceduren er nødvendig for børn, der har sundhedsproblemer, og hvis disse ikke er til stede, vil de bidrage til barnets mentale og fysiske udvikling, forbedre immuniteten. En halv time med enkle selvmassage manipulationer, der udføres efter at have studeret de nedenfor givne fordele, vil give ro, afslapning og en udbrud af energi.

Collar zone

Cervikal rygsøjle, skulderbælte, skulderled, halshvirvel og halshvirvel, muskler i nakken og øvre ryg ("krave" - ​​deltoid, trapezoid og andre mindre, men ikke mindre betydningsfulde) - alt dette kommer ind i halsen SHVZ).

Den cervicale rygsøjle indeholder 7 hvirvler, og i sin naturlige position danner en bøjning. I kanterne af hvirvlerne er de vigtigste skibe og nerver. Det livmoderhalske segment som følge af opbygningen af ​​hvirvlerne selv og nærliggende væv er den mest fleksible og samtidig sårbare del af rygsøjlen.

Knibning, hævelse og andre symptomer forårsaget af langvarig statisk stilling i nakken, begræns blodforsyningen til hjernen, hvilket forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Osteochondrose og muskelspasmer er almindelige i livmoderhalsområdet. I mange tilfælde er det vigtigt at kunne massage halsområdet på et passende tidspunkt, givet indikationer og kontraindikationer.

Fordele ved proceduren

Menneskelig fysiologi er sådan, at nakkeområdet er mindre hyppigt og mindre aktivt sammenlignet med de fleste andre muskler. Behovet for at bruge lang tid i en mødetilstand, som er typisk for kontormedarbejdere, studerende, kasserere i supermarkedet og mange andre kategorier af borgere, forværrer situationen og forårsager stagnation i lymfesystemet og kredsløbssystemerne på grund af en lang række grunde.

Stimulering af denne zone forbedrer blodforsyningen til det område der masseres, forårsager lokal opvarmning af væv, aktiverer metaboliske processer, giver hjernen ilt. Intensiv undersøgelse af livmoderhvirvlerne reducerer smerter ved at slappe af musklerne og lindre belastningen på de intervertebrale diske.

Regelmæssig massage med ShVZ bringer følgende terapeutiske virkninger:

  • tonen, elasticiteten af ​​muskler og integritet øges;
  • hævelse fjernes;
  • hypertonicitet af musklerne i nakke og skulderbælte elimineres;
  • muskelkramper elimineres;
  • trykket er normaliseret
  • reduceret kropsfedt
  • bounce back fleksibilitet;
  • normal vejrtrækning
  • holdning er justeret
  • arbejdskapaciteten øges
  • irritabilitet og problemer med at falde i søvn er elimineret;
  • mandlig skaldethed elimineres;
  • lettet muskelsmerter efter at have spillet sport.

En mærkbar forbedring i patientens tilstand forekommer efter 3-4 ugers regelmæssig behandling, men selv en session med en god specialist vil lindre smerten og reducere muskelspændingen. Ekstern transformation vil blive mærkbar efter flere procedurer. Til terapeutiske formål udnævne manuelle behandlingssessioner, op til genopretning eller signifikant forbedring af symptomer.

vidnesbyrd

Nakke- og kravemassagen kan lindre ubehagelige symptomer, som ved første øjekast ikke er forbundet med forringede funktioner i dette område. Øvelsen viser, at en ScVZ-massage har en gavnlig effekt på nakke- og hovedområdet samt på luftveje og jævn hormonbalance. Man kan sige, at den manuelle terapi i denne zone er nyttig for alle, der ikke har kontraindikationer angivet nedenfor.

En voksen eller et barn bruger tilstrækkelig tid på computeren ved skrivebordet og holder hovedet i en velkendt position, mens man går og spiller sport. Ikke underligt at nakke muskler er spændt konstant, slapper af i bedste fald under søvn. Yderligere opvarmning er nødvendig, dette er en indikation for en massage, som passer til alle aldersgrupper: den er lige så nyttig for mænd og kvinder. Det er imidlertid umuligt at glemme faren for skade i tilstedeværelsen af ​​visse patologier.

Ved følgende diagnoser bør en læge ordinere en medicinsk massage, og en professionel massageterapeut, der er bekendt med nakke- og kraveområdet, bør udføre det:

  • sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
  • tilstand efter skader, blå mærker og brud
  • kropsforstyrrelser;
  • scapular og cervikal adhæsioner;
  • sygdomme i nervesystemet
  • tab af følelse i hænderne;
  • søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme af uklar ætiologi ned til opkastning;
  • cephalgia (hovedpine);
  • rehabiliteringsperiode efter hjerteanfald og slagtilfælde
  • lavt eller højt blodtryk eller pludselige spring;
  • hjertesygdom
  • hævelse;
  • myositis;
  • SARS;
  • nogle sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
  • hormonelle lidelser;
  • vegetativ vaskulær dystoni;
  • forsinket taleudvikling i et barn
  • climacteric lidelser.

I mangel af kontraindikationer vil en halshalsmassage udført af dig selv drage fordel af følgende symptomer:

  • kronisk træthed, stressende baggrund
  • langvarig statisk belastning på nakke og skuldre
  • manglende motion;
  • skaldethed hos mænd (det er nyttigt at supplere proceduren med en hovedmassage);
  • akne;
  • permanent rødme af epidermis;
  • slaphed i nakke muskler;
  • overskydende fedt, dobbelt hage;
  • forebyggelse af synshæmning med øget belastning på øjnene.

Kontraindikationer

Fordelene ved manuel terapi til nakke- og kravezonen er ubestridelige. Imidlertid bør entusiaster advares mod at udføre proceduren i tilfælde af følgende kontraindikationer:

  • forstyrrelser i nervesystemet
  • forværringer af psykisk sygdom
  • hud, kønssygdomme;
  • lymfadenitis;
  • blødning;
  • hypertensive krise;
  • dekompenseret aterosklerose;
  • respiratorisk og hjertesvigt;
  • feber, feber;
  • kræftpatologi og mistanke om deres tilstedeværelse.

Det er vigtigt! Blodstrømning fremskynder væksten af ​​maligne tumorer, og stimulering af lymfestrøm bidrager til spredning af metastaser i hele kroppen.

  • rygsygdomme
  • infektiøse og katarrale sygdomme;
  • dekompensering af leveren, nyrerne, hjertet;
  • trombose;
  • patologier af det kardiovaskulære og hæmatopoietiske system;
  • knoglevævspatologi;
  • friske skader i det behandlede område
  • ustabilitet af livmoderhvirveler
  • kronisk dermatose, infektiøse hudlæsioner;
  • tilstand af beruselse (som massage terapeut og klient);
  • graviditet, menstruation.

Det er vigtigt! Manuel behandling af ShVZ under graviditet er tilladt efter anbefaling fra en læge, og brugen af ​​massageudstyr er forbudt.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme bør advare rådgivende læge og en massage terapeut. En sundhedspersonale kan yde værdifuld rådgivning, en massage terapeut vil også have mulighed for at anvende deres viden og færdigheder til patientens fordel.

Massage teknik

Den anbefalede behandlingshyppighed er en gang hver tredje til fire dage, og om nødvendigt en gang hver anden dag. Den optimale varighed af proceduren er 15-20 minutter. Alle virkninger bør opfattes positivt af patienten. Forekomst i selve processen eller efter en session med alvorlig smerte og ubehag er uacceptabelt. Forløbet skal sammenfaldende med lymfestrømmen, omgå lymfeknuderne. Først og fremmest behandles nakkeområdet og skulderledene, hvorefter halsen masseres.

Massage teknikker

De nedenfor beskrevne manipulationer er forskellige i bevægelsens amplitude og den påførte kraft. Bløde glatte afslappende teknikker veksler med tonic, aktiv. ShVZ-området fra bagsiden behandles fra toppen ned (undtagen "boring"), fra siden af ​​brystet - fra bunden opad. Følgende er en beskrivelse af de vigtigste eksponeringsmetoder.

strøg

Hjælpemodtagende, lindrende spænding, laves i begyndelsen og slutningen af ​​sessionen. Glidende bevægelser med den største amplitude udføres skiftevis med hver af hænderne, i retning fra top til bund, trykkraften fra den nemmeste til midten. Flad overfladestrækning - Palmslip uden den mindste kraftpåvirkning. Dyb plan - mere intens, med et let pres på slagområdet med bunden af ​​håndfladen. Under behandlingen af ​​nakken påvirker tommelfingeren af ​​massage terapeuten den centrale del af halsen, der ligger langs ryggen, og resten dækker nakken fra siderne.

kedeligt

Massageterapeutens tommelfinger er på den ene side af ryggen, de resterende fingre på samme hånd er på den anden side. Udfør cirkulære bevægelser med fire fingre med vægt på tommelfingeren. Bevægelsesretningen er mod hovedet langs ryggen.

friktion

Dette er en intens virkning, der opvarmer musklerne, øger blodgennemstrømningen og bløder fornemmelsen af ​​andre manipulationer. Skiftende og kort strækning af huden under denne teknik er naturlig. Det kan udføres i en cirkel eller i en spiral. Virkningerne er som følger: Gribende og gnidning af massageområdet med fingerklodser, kamformet gnidning med knoglefremspring af fingrene i en knytnæve.

Sagen er energisk med palms bund (afstanden mellem hænderne er ca. to fingre), bevægelserne bevæges i modsatte retninger. Skygge udføres med fingrene hældende i en vinkel på ca. 30º til overfladen af ​​kroppen. Både savning og skygge er gengældende.

valkning

Mere end halvdelen af ​​sessionstiden er allokeret til denne teknik, den er opdelt i 4 typer.

krydse

Hændernes muskler gripes, komprimeres, trækkes op, mens begge lemmer virker og virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er fanget i bunden af ​​kraniet, rytmisk, men forsigtigt bevæger sig fra knoglesengen. Bevægelsen fortsætter langs rygsøjlen med lidt pres.

Tunge æltning

Begge fingers fingre trækker musklerne op, gentager sig og bevæger sig langs rygsøjlen.

  • Cirkulære bevægelser langs rygsøjlen, udført af tommelfingerne.

Det er vigtigt! Modtagelser udføres med brug af magt, så det er vigtigt at genindkalde den uagtsomhed, at patienten får smerte og ubehag.

vibrationer

Disse er rytmiske bevægelser, intermitterende eller uafbrudt, med eller uden adskillelse af armen fra den masserede overflade.

  • Punktering. Tryk på fingrene på det område, der bliver masseret som at skrive på et tastatur;
  • Pat. Fremstillet af palme med naturligt bøjede fingre;
  • Effleurage. Lyse streger til fingers indre overflade
  • Quiltning. Ligesom den forrige, men udføres med fingerspidserne.

Det er vigtigt! Vibrationer bør ikke bruges, når hvirvlerne er forskudt!

Forberedende aktiviteter

Patientens stilling skal bidrage til hans afslapning. Mulige muligheder:

  • sidde på sofaen
  • læn dig på en stol, læn din hage på brystet, læn dig panden på en pude eller dine egne hænder på bordet.

Barnet kan tage et interessant billede. Før du starter proceduren, er det nyttigt at anvende massageolie eller fløde til forbedret glidning.

Massørens hænder skal vaskes.

I løbet af handlingen er det vigtigt at holde kontakten med patienten, spørge om sine følelser og gradvist øge intensiteten af ​​massage.

Hele proceduren tager ca. 20 minutter.

Sekvens af handlinger

Den givne teknik er omtrentlig, da hver specialist kan have sin egen stil og ændre nogle detaljer, men betydningen af ​​de trufne handlinger er uændret. Det første pas udføres lodret, det næste er parallelt med underarmen. Flyt fra en teknik til en anden skal være glat.

Yderligere trin-for-trin behandling af nakke og hals område fra bagsiden er malet.

  • Strokes fra nakke til skuldre 5-7 gange;
  • Gnidning i lodret og vandret retning 5-7 gange;
  • Knæning af en trapezoid, så skulderled 5-10 gange;
  • Gnidning 5-7 gange;
  • Vibrationer (hvis tilladt, se ovenfor);
  • Stroking fra hovedet til skuldrene - 5-8 gange. Udført for at berolige huden.

Overflade af halsen fra brystets side

  • Stroking fra hak til bryst 5-7 gange;
  • Rubbing neck, decolleté 5-7 gange;
  • Knæning fra øreblober til jugulær fossa 5-10 gange;
  • Afsluttende streger 5-8 gange.

Det er vigtigt! Når kravemassage på nakke og skuldre er fuldstændig, er pludselige bevægelser uacceptable, det er bedre at ligge i et par minutter.

Massage enheder

I visse tilfælde er det tilladt at bruge massageapparater til at udføre en massage hjemme eller på et andet bekvemt sted.

Det er vigtigt! Massageapparater kan ikke erstatte manuel terapi fuldt ud.

Blandt de mekaniske, elektriske, rulleformede indretninger er fordelen på siden af ​​de elektriske, der kan virke "uafhængigt", så patienten kan slappe af. Kompakte manuelle massager, sædebetræk, enheder som rygsække eller puder - valget afhænger af køberens præferencer. Det er ideelt at anvende massageolie, før du bruger dem (hvis dette ikke bidrager til forureningen af ​​enheden, nogle af dem har en tekstilcoating), er en indledende undersøgelse af vejledningen obligatorisk.

Self-massage

Selvmassemekanismen i nakke- og kravezonen er ikke særlig vanskelig, men den lunefulde tilgang bør udelukkes. Korrekt implementeret procedure vil lindre træthed, lindre smerte, stimulere og løfte dine ånder. Godt træne dig selv vil lykkes i nakke, deltoide muskler og trapezius.

En behagelig siddeposition er valgt, hænderne virker enten ved sving (den frie hånd understøtter arbejdsbogen) eller samtidigt. Når man udfører en massage for sig selv, vælges dens intensitet og anvendte indsats ud fra sine egne fornemmelser.

Hvordan man laver en massage til dig selv er beskrevet nedenfor.

  • To minutters strejf af problemområdet;
  • Stroking med en let indsats kant af håndfladen eller fingerspidserne;
  • Intensiv slibning fra sidens overflader til ryggen
  • Knæning ved brug af fangst (intensitet er størst);
  • Den endelige strækning i 2 minutter.

Antallet af gentagelser på hvert trin er 5-7. Varigheden af ​​faser er ca. et halvt minut.

Smerter under eller efter proceduren

Smerter, ubehag, utilpashed under en massage eller som følge heraf angiver tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer eller inkompetence hos massage terapeuten. I begge tilfælde anbefales det ikke at fortsætte proceduren. Hvis der er tvivl om massageens professionalisme, skal du ændre den. Der er smerte eller andre ubehagelige eller alarmerende signaler - vent et stykke tid med procedurerne, diskuter dette med din læge.

Hovedårsagerne til smerte:

  • manglende erfaring med massage terapeuten (ukorrekt udførelsesteknik, uaccounted individuelle egenskaber hos klienten, den ubehagelige position af den person, der masseres);
  • skjuler klienten om oplysninger om lidelser og patologier, hvad enten det er hensigtsmæssigt, gennem uvidenhed eller glemsomhed
  • spinalarteriekanaldeformitet, vertebral fortrængning.

De nævnte tilfælde kan føre til skade, forværring af sygdommen.

Årsagen til smerter i hovedet efter en session kan være en stigning i blodtrykket, øget blodforsyning til hjernen. Hvis smertestillende midler eller en kold komprimering ikke hjalp, bør du konsultere en læge. Samtidig kan kropstemperaturen stige, og pulsen øges, hovedet spinder, temperaturen stiger. For børn skal kravemassagen udføres meget omhyggeligt på grund af uformet muskelvæv og knogler.

konklusion

Massage er et fremragende helbredende middel, der er nyttigt både af sig selv og som et supplement til medicinsk behandling. Proceduren behandler alle mulige lidelser og forhindrer deres udseende. Massage i halsområdet har en positiv effekt på hele kroppen, og i mangel af kontraindikationer er tilgængelig for alle.

Sådan glemmer du smerter i leddene...

Fælles smerter begrænser din bevægelse og hele livet...

  • Du er bekymret for ubehag, knap og systematisk smerte...
  • Måske har du forsøgt en masse populære metoder og medicin, cremer og salver...
  • Men dømmer ved at du læser disse linjer - de hjalp dig ikke meget...

Heldigvis er der en effektiv fælles behandlingsmetode, som vores læsere allerede bruger med succes!...

Massage i halsområdet hjælper med at genoprette normal blodcirkulation, slippe af med saltindskud og forbedre processerne for ernæring af celler, som normalt forekommer i dette område. Da dette område af kroppen er den mest ubevægelige i menneskekroppen, er det her, at saltaflejringen forekommer, hvorfor en "pukkel" kan danne sig og der opstår en skarp smerte, som kun bliver værre med tiden.

Massage i nakkeområdet - proceduren er ikke kun behageligt, men også meget nyttig. Med sin hjælp kan du slippe af med "hump" for at forhindre sygdomme i rygsøjlen og forbedre hjernens kredsløb betydeligt.

Takket være massagen får du en vidunderlig effekt af afslapning, samt at slippe af med smerte og spænding. Denne massage er simpelthen nødvendig for folk der lider af spændinger hovedpine. Det ser som regel ud på grund af belastningerne på arbejdspladsen. Hvis du bruger lang tid i en ubehagelig stilling, kan hovedpine være din konstante følgesvend.

Massage session bør vare 15-20 minutter, mens det er nødvendigt at bruge specielle olier eller cremer, for ikke at skade huden.

Hvordan udføres massagen?

Heldigvis er massage i halsområdet en af ​​de mest enkle og overkommelige typer massage, som alle kan mestre. Et godt plus ved denne procedure er, at en sådan massage ikke behøver nogen enheder.

For at bedst udføre massage i halsområdet skal den person, der masseres, lægges på en høj sofa eller sidde på en stol med lav ryg eller uden det, helst modsat et højt bord. Du kan også udfolde stolen, så patienten læner sig bag på brystet, men så skal du lægge en lille pude eller rullet håndklæde. På bordet skal du lægge en blød pude eller rulle, så en person kan sidde komfortabelt og slappe af med hovedet på en sådan improviseret stativ.

Massage bør begynde med en let strøg, som vil give opvarmning af huden og det øvre lag af muskler. Bevægelsen skal rettes fra rygsøjlen til siderne, fra top til bund, men i intet tilfælde det modsatte. Efterhånden skal du øge trykket for at strække sig til gnidning. Denne teknik udfører phalanges af fingrene, hvilket giver mulighed for at opnå den maksimale virkning, når den udsættes for musklerne.

Den næste fase af massage skal være æltning. Det udføres med begge hænder, da massageens hovedformål er en trapezius muskel. Dette er en temmelig smertefuld del af massageen, især hvis ryggen er for meget spændt, eller hvis der er en større afsætning af skadelige stoffer i den. Med ubehagelige fornemmelser vil patienten sige, hvilken slags smerte opstod på hvilket sted. At lide smerte i dette tilfælde kan ikke være, hvis din "klient" rapporterede smerte, bør trykket reduceres.

At røre rygsøjlen anbefales ikke, det kan have en negativ indvirkning på patientens hele krop.

Når det udsættes for nakkeområdet, er det nødvendigt at være opmærksom på skuldrene og overkroppen, da det er her, at spændingen ofte akkumuleres og blodet stagnerer. At gnide og knead ryggen til overfladen af ​​leddene og rygmusklerne.

Prøv at undgå pludselige bevægelser og ikke for meget pres på huden, da dette kan føre til blå mærker. At lære at massere nakkeområdet alene er ikke så svært - det vigtigste er at kende de grundlæggende bevægelser og føle, hvor meget du kan knede musklerne.

Massage i nakke og krave zone (SHVZ)

Indikationer for massage

Traditionelt er massage en fremragende procedure, der ofte indgår i forebyggelsen af ​​mange sygdomme, hvilket hjælper med at slippe af med overdreven stress og blodstagnation i slutningen af ​​dagen. Generelt er massage i halsområdet også indiceret for personer, der lider af migræne, rygsygdomme, kredsløbssygdomme og hypertension.

Den samme massage bruges til at slippe af med symptomerne på neuralgi, søvnforstyrrelser og hypertonus. En regelmæssig femten minutters massage vil sikre normal trivsel og vil give dig mulighed for at slippe af med spændingerne - konstante satellitter af kontorarbejdere, der skal sidde foran computeren i flere timer.

Med mental stress eller stress anbefales det også at få et par massagesessioner. Dette vil genoprette normal funktion af nervesystemet og lindre spændingshovedpine, som kan ledsages af regelmæssige belastninger på nerverne.

Lav mobilitet og stillesiddende livsstil kræver også regelmæssig massage, ellers vil musklerne atrofiere og rygsygdomme opstår. For at forhindre dette skal du ikke blot foretage justeringer i din daglige rutine, tilføje fysisk aktivitet, men også regelmæssigt at massere halsområdet.

Der er også medicinske indikationer for en nakkesmassage. For eksempel kan med osteochondrose massage hjælpe med at slippe af med ubehagelig smerte i rygsøjlen og hovedet. Imidlertid er det umuligt at helbrede osteochondrose med en massage, selvom du regelmæssigt besøger specialister. Derfor skal det kombineres med medicin og fysiske øvelser designet til at styrke rygsøjlen og omgivende muskler.

Kontraindikationer til massage

Massage er ikke for alle, og massage halsområdet er ingen undtagelse. Listen over kontraindikationer for det ligner andre massagebehandlinger. Du kan ikke massere folk, der lider af kræft, i modsætning til lever, nyrer eller hjerte, med blodsygdomme, herunder trombose, såvel som ved højt tryk.

For barnemassage kontraindikationer er nøjagtigt det samme som for en voksen. Ellers er forskellene kun i intensiteten af ​​manipulationerne.

Også læger anbefaler ikke massage til personer, der lider af hudsygdomme, akutte infektioner eller virussygdomme, der ledsages af en kraftig stigning i kropstemperaturen.

Resultatet af massage

På trods af at næsten altid den første massage er meget smertefuld (hvilket ofte skyldes sygdomsforkælelse), føler massageen for anden gang meget bedre. Træthed og apati forsvinder, søvn og appetit vender tilbage til det normale, og smerter i nakke, skuldre og hoved forsvinder. Ofte bliver massage et glimrende alternativ til et stort antal smertestillende midler til migræne.

Et komplet kursus af massage terapi vil give dig mulighed for at vende tilbage til det normale liv og helt gendanne ydeevnen.

Flere Artikler Af Slagtilfælde

Hovedpine i halsen

Hovedpine i ryggen af ​​hovedet er ikke en meget behagelig form for smerte. Tryk på følelsen i ryggen af ​​hovedet, tyngde i hovedet, tinnitus, smerter i nakken og skulderbælte sommetider fratager stemningen og gift livet.

Forstyrrer øvre eller nederste læbe

Facial tics kan påvirke forskellige muskelgrupper, herunder læbernes muskler. Fænomenet, når man trækker læber, er ubehageligt og mærkbart for andre. Det signalerer om problemer i kroppen, så du kan ikke ignorere trækningen af ​​ansigtsmusklerne.

Hvorfor er øret nummen?

Nummenhed er et fald i følsomheden af ​​nogen del af huden eller organet. Yderligere tegn på dette kan være følelsen af ​​"goosebumps", prikken. Ofte bliver øret tåget efter søvn.

11 produkter til forbedring af hukommelse og hjernefunktion

Din hjerne er fantastisk. At være kontrolpunktet for hele organismen, det er han, der styrer hjerteslag, åndedræt, enhver bevægelse, tankegang og følelse af din.