Hvad at drikke for at forbedre hukommelsen

Psykologer og neuroscientists hævder, at hjernen kan ændres bogstaveligt - fysisk, simpelthen ved at fokusere på en vis mental aktivitet. Under sådan hjerneaktivitet begynder nye neurale forbindelser at blive genereret. Sådan neuroplasticitet afspejler et eksempel på overbevisning i en og samme tanke. Hvis det ser ud til en person hele tiden, at han ikke er i stand til at tabe sig, så vil tiden over tid vokse til nye forbindelser og blive stærkere. Men omvendt: Hvis du selv bestemmer, at du er i god form, så vil denne positive overbevisning vokse til nye neurale forbindelser.

Problemet her er, at væksten i neurale forbindelser ikke kun afhænger af ønsket om at "tænke korrekt", men også på hjernens evne til at transmittere information mellem neuroner, for at forbinde information til store netværk. Ved hjælp af biologisk aktive stoffer af kemisk art (neurotransmittere) stimulerer nerveimpulsen til den presynaptiske terminal frigivelsen af ​​mediatoren i det synaptiske kløft. Hvis tilstanden af ​​cellemembranen (dens receptorproteiner) er normal, startes biokemiske reaktioner, hvilket forårsager en ændring i transmembranstrømmen af ​​neuroner. Resultatet er et handlingspotentiale. Jo flere neuroner er involveret i det aktive netværk, jo flere muligheder er der for at forbedre hjernens funktion.

Sådan netværkssammenkobling påvirker direkte hukommelsens tilstand. Ved at aktivere eksisterende bånd og danne nye, kan man betydeligt forbedre evnen til at huske og rettidigt hente tidligere erhvervet viden. Det vil sige, at en persons evne til at forbedre hukommelsestilstanden og opmærksomheden er ikke kun et psykologisk, men også et fysiologisk problem. Hvad skal man drikke for at forbedre hukommelsen? Først og fremmest de lægemidler, der indbefatter neurotransmittere og dem, der sikrer levedygtigheden af ​​hjerneceller.

nootropica

Neurotropisk (i den engelske litteratur - smarte stoffer) kaldes neurometabolske stimulanser. I den internationale klassifikation af stoffer har de ingen selvstændig klasse, og nootropics sammen med psykostimulerende midler udgør en enkelt farmakoterapeutisk gruppe. Men siden 1972, da en af ​​opfinderne af piracetam (belgisk farmakolog S. Giurgea) blev foreslået at adskille dem fra psykostimulerende midler, som negativt påvirker kroppen, bliver nootropi i stigende grad omtalt som en uafhængig gruppe af stoffer.

Nootropics stimulerer også nerveceller, hvorved læringsevnen og opmærksomheden forbedres, men denne indflydelse er kvantitativ og ikke kvalitativ. I tilfælde af en enkelt overdosis kan sådanne lægemidler have den modsatte virkning (modsat det forventede). Når korrekt administreres, vises effekten af ​​nootropics imidlertid ikke umiddelbart, men efter kurset (normalt lang) modtagelse.

Det første neurametabolske stimulerende middel, der blev syntetiseret allerede i 1963, var piracetam, udgivet i 1972 under samme navn som et neotropisk lægemiddel, der med succes er solgt hidtil. Ifølge sin kemiske sammensætning tilhører den pyrrolidonderivater, der er forfader for hele familien af ​​racetamer. Som et aktivt stof er piracetam en del af et andet populært nootropisk lægemiddel - "Nootropil".

piracetam

På trods af at mange andre stoffer i denne gruppe er blevet syntetiseret, er Piracetam stadig de vigtigste blandt dem:

• påvirker metaboliske processer positivt,
• øger blodcirkulationen i hjernen
• stimulerende redox processer,
• bidrager til glukoseudnyttelse
• forbedring af regional blodgennemstrømning i iskæmiske områder,
• øger kroppens energipotentiale.

Nootropil

Nootropil, som er et cyklisk derivat af gamma-aminosmørsyre, indeholder også piracetam som et aktivt stof, hvortil der er tilsat excipienser, som forbedrer virkningen af ​​hovedkomponenten. På grund af dette genopretter Nootropil elasticiteten af ​​erythrocytemembranen, hæmmer blodpladeaggregering, reducerer adhæsionen af ​​røde blodlegemer. Meget hurtigt absorberes næsten 100% fra fordøjelseskanalen.

Takket være nootropil kan kommunikationen mellem hjernehalvfrekvenserne forbedres, synoptisk konduktivitet i neokortiske strukturer kan øges, og cerebral blodgennemstrømning kan forbedres.

glycin

Glycin som stofskifte påvirker stofskiftet. Da det forsigtigt stimulerer inhiberingsprocesserne i centralnervesystemet, har det en generel positiv effekt på en persons psyko-følelsesmæssige tilstand. Fås i tabletter, som skal holdes under tungen indtil fuldstændig resorption.

Tag Glycine bør:

• samtidig med at mental ydelse reduceres,
• hukommelsesforstyrrelser og dæmpning,
• øget nervøsitet og spænding,
• under længerevarende stressfulde situationer.

Berømt nootropic, som lindrer stress og forbedrer hukommelse og opmærksomhed. Han fik særlig popularitet blandt de studerende, der brugte det under sessionen, og ofte overskrider den anbefalede dosis. Normalt er det taget i mængden af ​​100-200 mg om morgenen en gang om dagen i 2-4 uger. Det menes at handlingen manifesterer sig selv med en enkeltdosis. Søvnløshed kan forekomme som en bivirkning.

Biokomplekser for at forbedre hukommelsen

Den nootropiske virkning er også iboende i en række naturlige og plantebaserede produkter, som danner biokomplekser, der systematisk påvirker metabolisme generelt og neurometabolisme i særdeleshed. I sådanne komplekser dominerer naturlige bestanddele i sammensætningen i modsætning til den foregående gruppe af syntetiserede nootropics: ekstrakter, ekstrakter, infusioner. Nogle stoffer er fuldstændigt sammensat af naturlige (hovedsagelig urte) komponenter. Sådanne midler er blødere og foreslår som regel længere administrative kurser. De mest berømte af dem: HeadBooster, Optimentis, BrainRush.

Ved anvendelse af sådanne biokomplekser er det imidlertid nødvendigt at vide, hvordan man tager afhjælpe korrekt og ikke at krænke instruktionerne, da overdreven eller ukontrolleret brug af medicin kan øge risikoen for visse sygdomme eller tilstande.

For eksempel er det meget populære uddrag af Ginkgo Biloba en del af HeadBooster og Optimentis. Dette ekstrakt påvirker på grund af tilstedeværelsen af ​​40 organiske stoffer perfekt søvnkvaliteten, eliminerer vestibulære lidelser, styrker hukommelsen og evnen til langsigtet mental stress. Men overdosering hos mennesker med svage blodkar øger risikoen for slagtilfælde. Samtidig har overholdelse af normerne og doserne tværtimod en terapeutisk virkning, der forbedrer tilstanden af ​​karrene:

• reducerer permeabiliteten af ​​vaskulærvæggen,
• forhindrer trombose,
• eliminerer virkningen af ​​limning af røde blodlegemer,
• normaliserer kolesterolniveauer.

Blandt funktionerne i lægemidler med Ginkgo (HeadBooster og Optimentis), der forårsager den nootropiske effekt, er evnen særligt bemærket:

• hæmmer lipidoxidation, som hjælper med at beskytte cellemembraner og organeller mod de skadelige virkninger af frie radikaler,
• forenkle ledningen af ​​nerveimpulser langs neurale fibre,
• stabilisere transporten af ​​fødevarer (glukose og ilt) til hjernevæv.

Derudover har hver af disse lægemidler sine egne egenskaber og fordele.

HeadBooster

Ifølge en af ​​versionerne af lægemidlets oprindelse blev den specielt udviklet til konstant og sikker stimulering af hjernen af ​​arbejderne i de særlige tjenester, som i lang tid skulle have vist øget intellektuel aktivitet. Samtidig tog udviklerne omsorg for brugervenligheden ved at inkludere immunforstærkende komponenter. Ud over ekstrakter af Ginkgo, ginseng og citrongræs indeholder præparatet:

• naturlige urteekstrakter af Hypericum, kløver, astragalus, amaranth,
• biokoncentrater af gedemælk, "mirakel svampe" af cordyceps, valnødder,
• miceller af hvede, rug, græskarfrø, cedernødder mv.

I den moderne version af lægemidlet fås i form af pulver og i form af trefarvede kapsler til en klar strukturering af modtagelse tid (før morgenmad, frokost, middag).

Optimentis

Forskellen i denne biostimulator er, at den indeholder den maksimale mulige liste over B-vitaminer, hvis indhold afhænger især af tilstanden af ​​kognitive funktioner: hukommelseskvaliteten, evnen til at koncentrere sig om den signifikante hjerneparametre til systemanalyse og syntese.

Asiatiske ginseng, der er præsenteret i Optimentis, har fået et ry som et glimrende adaptogen, der giver dig mulighed for hurtigt at tilpasse sig nye forhold, bevidst at skifte fra opgave til opgave, opdatere nye neurale netværk til at løse og endda gøre det under stressede forhold.

Tocopherol i sammensætningen forbedrer antioxidantegenskaber, hvilket gør det muligt at opretholde effektiviteten af ​​hjerneceller, selv når de anvendes af ældre mennesker.

BrainRush

Begyndte at blive udpeget som et middel til at forbedre hukommelsen ydeevne. Men snart viste han sig som et lægemiddel, der forbedrer koordinationen, genopretter forstyrret søvn, lindrer depression.

Glycin, der er kendt som et selvforsynende nootropisk middel, der forstærker virkningen af ​​mange andre stoffer som en del af BrainRush, udfører samme funktion, katalyserer neurotransmitteraktivitet og fremskynder impulskonduktion. I kombination med andre elementer - vitaminer i gruppe A, B (inklusive folinsyre), E, ​​C og D er involveret i at forsyne hjernen med næringsstoffer. Ekstrakter af medicinske urter (motherwort, salvie, lakrids) er inkluderet i sammensætningen for at normalisere nervesystemets aktivitet, slippe af med neurotiske tilstande.

Hjernesupplementer

Kosttilskud alene er ikke tilstrækkelige midler til at sikre, at hjernen fungerer glat. Men for at forbedre deres hukommelse kan de og burde være fuld, fordi de gør op for manglen på elementer, som intellektuelle præstationer direkte afhænger af.

Det antages, at i en afbalanceret kost, der tager hensyn til den korrekte kombination af produkter, skal der være et tilstrækkeligt antal elementer, der er nødvendige for hjernens fulde arbejde og sikre kognitive funktioner. I praksis opretholdes en sådan afbalanceret kost regelmæssigt i enheder. I de fleste tilfælde skal en stabil mangel på vitaminer, mineraler, flerumættede fedtsyrer genopfyldes i kapsler og tabletter.

Fiskeolie

Fylder manglen på Omega-3 og sælges i kapsler af både indenlandske og udenlandske producenter. Forskellen i mængden af ​​flerumættede fedtsyrer, afhængig af producenten, kan være enorm. Præference som kilde bør gives til havfisk racer. På grund af det faktum, at Omega-3 let oxideres under påvirkning af ilt og lys, skal der også tages hensyn til emballageformat og oplagringsmetode.

vitaminer

Det er bedre at bruge multivitaminkomplekser, hvor kombinationen af ​​vitaminer bidrager til deres absorption i kroppen. Hvis du vælger monovitaminnye midler, skal du tage sig af yderligere midler, der hjælper med at absorbere. For at forbedre hjernens præstation sammen med vitaminer i gruppe B anbefales det at tage det magnesiumholdige kompleks.

Et særskilt spørgsmål er, hvordan man tager folsyre (B9), hvilket generelt er meget svært at opnå i den krævede mængde (fra 400 μg) med måltider. Selv ved at ændre menuen, hvor folinsyre syntes som en bestanddel, forbedrer ikke situationen på grund af vanskeligheder ved at assimilere dette element. Samtidig er det i henhold til forskningsdata fra forskere ved Tufts Universitet, den lavere B9 i blod, jo højere er risikoen for vasokonstriktion og okklusion, og derfor er jo højere risikoen for forringelse af hjerneforsyningen. Desuden skal rygere nødt til at drikke 600-800 mcg om dagen for at forsyne sig med tilstrækkelig folsyre. For at udfylde hullet skal det tages sammen med vitamin B12. Imidlertid forekommer syremangel, når der mangler ikke kun B12, men også protein, methionin, C-vitamin eller biotin.

Aminosyrer

For at øge motivationen og forbedre søvnen bør du bruge tyrosin og phenylalanin, som påvirker niveauet af melatonin, dopamin og norepinephrin. Når man tilføjer aminosyrer med hvert måltid, øges produktiviteten af ​​intellektuel arbejdskraft. Og dem, hvis aktivitet konstant er forbundet med den aktive belastning af hjernen, anbefales endnu højere doser af aminosyrer.

Narkotika for at forbedre hukommelsen

Har du pludselig bemærket, at du er blevet fraværende, glemsomhed har dukket op, navnene på bekendte, telefonnumre er næppe husket? Som regel opstår sådanne problemer først fra fjerde til femte årtier af livet. Alder, du siger, og du vil være rigtig, men kun delvist. Hukommelsessvigt er et symptom på mange sygdomme i det kardiovaskulære, nervøse og endog endokrine system, og det er vigtigt at gå til lægen ved de første tegn på hukommelsessvigt.

Men spørgsmålet "hvordan man forbedrer hukommelsen?" Kan blive relevant i en yngre alder. Sådanne vigtige hændelser i studerendes liv som eksamener, når det er nødvendigt at huske store mængder information, stiller også høje krav til hjernens funktionelle ressourcer og især på dets evne til at huske. Hvad kan der udover almindelige træningsprogrammer forbedre hukommelsen?

I dette tilfælde er der en særlig gruppe af stoffer, med en forskellig virkningsmekanisme - nootropes ("noos" - thought, mind, "tropos" - retning). Virkningen af ​​disse lægemidler er ikke øjeblikkelig, men i gennemsnit udvikles kumulativ efter 1 måned fra behandlingens begyndelse.

Et stort antal produkter fra denne gruppe præsenteres på det farmaceutiske marked, men ikke alle kan anbefales til optagelse uden rådgivning til en læge. En række stoffer med urimelig brug kan forårsage betydelig skade i stedet for de forventede fordele.

Memory piller

Overvej narkotika, som du kan købe i et apotek uden recept:

Bilobil (tanakan, memoplant, gingogink, bilobil forte, ginkgo biloba). 40 mg kapsler
Dette er et urtepræparat af kompleks handling - ekstrakt fra Ginkgo Biloba-plantens blade, der indeholder stoffer, der kan påvirke hovedsageligt hjernes vaskulære system, forbedre blodgennemstrømningen i de mindste fartøjer, der føder blodnervencellerne. Lægemidlet har en let anti-depressiv virkning, øger evnen til at huske.
Anbefales i alderdommen, med aldersrelaterede ændringer i cerebral kredsløb, manifesteret af svimmelhed, hukommelsestab, søvnforstyrrelser, angst, tinnitus, med konsekvenserne af hovedskader, efter et slagtilfælde. I en ung alder - med øget træthed, nedsat koncentration.

Flertallet af at tage 1 kapsel 3 gange om dagen. Modtagelse varighed - 3 måneder. Mulige gentagne kurser ordineret af en læge.
Kontraindikationer:
- tendens til øget blødning
- Alder under 18 år
- akut mavesår eller duodenalt sår
- akut myokardieinfarkt
- gastrisk erosion
- akut krænkelse af hjernecirkulationen
- intolerance over for stoffets komponenter
- graviditet og amning
Særlige anvisninger: Ginkgo biloba-lægemidler bør ikke tages uden at konsultere en læge til patienter, der konstant tager blodfortyndende medicin (aspirin, warfarin osv.), Antidepressiva, diuretiske grupper af thiazider, gentamicin, antikonvulsiva.

Glycin 100 mg. Tabletter sublinguale. Dette er det sikreste stof, fordi er involveret i metabolske processer i hjerneceller som et naturligt molekyle i kroppen (aminosyren glycin). Det udskilles let fra kroppen, ophobes ikke i vævene, forårsager ikke afhængighed.
Du kan tage glycin ikke kun for sygdomme, men også for raske mennesker i situationer med øget mental og mental stress, følelsesmæssig ustabilitet, langvarig stress, søvnforstyrrelser, elever i eksamenstiden.
Reducerer den giftige virkning af alkohol.
Friske voksne, børn og unge kan tage glycin for at forbedre mental ydeevne, forbedre hukommelse, opmærksomhed 1 tablet 2-3 gange om dagen fra 2 uger til 1 måned.
For sygdomme i nervesystemet med søvnforstyrrelse, overdreven mental irritabilitet bør børn op til 3 år ordineres ½ tablet 2-3 gange om dagen i 1-2 uger, derefter ½ tablet 1 gang om dagen i 7-10 dage.
Voksne og børn over 3 år 1 tablet 2-3 gange om dagen i 1-2 uger.
Behandlingsforløbet kan forlænges til 1 måned, om nødvendigt gentages efter 1 måned.
Ved søvnforstyrrelser skal du tage ½ tablet eller 1 tablet lige før sengetid eller 20 minutter før sengetid.
Kontraindikationer:
- intolerance over for stoffets komponenter

Aminalon (250 mg tabletter). Gamma-aminosmørsyre. Det påvirker de metaboliske processer i hjerneceller, fremmer absorptionen af ​​glukose - en kilde til energi til nerveceller. Det forbedrer hukommelse, tænkning, hjælper med at genoprette nedsatte funktioner efter et slagtilfælde.
Det bruges til forebyggelse af bevægelsessygdom i transporten, med alkoholiske læsioner i nervesystemet, med restvirkninger efter hovedskader, ved kompleks behandling af hypertensive sygdomme på grund af en lille hypotensiv effekt.
Modtagelse: indenfor, 30 minutter før måltider.
Børn: 1-3 år 1-2 g per dag, 4-6 år 2-3 g pr. Dag. Fra 7 år og ældre 3 g pr. Dag.
Voksne 3-3,75 g pr. Dag
Den daglige dosis opdelt i 3 doser.
Behandlingsforløb: 2-3 uger - 2-4 måneder.

Forebyggelse og behandling af motionssymptomsyndrom:
Børn 250 mg 3 gange dagligt.
Voksne 500 mg 3 gange om dagen.
Kurset er 3-4 dage.

Toning agenter

Uddrag af Eleutherococcus (tabletter, flydende ekstrakt)
Udpeget af træthed, efter smitsomme sygdomme, genopretter fysisk og mental præstation, øger kroppens adaptive kapacitet.
Adgangsfrekvens for voksne 20-40 dråber ekstrakt 2 gange om dagen en halv time før måltider
eller tabletter på 100-200 mg 2 gange om dagen.
Børn fra 12 år, 1 dråbe ekstrakt i 1 års levetid.
Kursus: 2 uger.

Kontraindikationer: Du må ikke tage børn under 12 år med individuel intolerance over for stoffets komponenter under graviditet og amning med akutte infektionssygdomme, myokardieinfarkt, hjerterytmeforstyrrelser, søvnløshed, forhøjet blodtryk, hjernesystemet i hjertesygdomme.

Langsigtet brug af Eleutherococcus fører til udmattelse af hjerte-kar-og nervesystemet, så det kan kun tages efter undersøgelse og konsultation med en læge.

Opskrifter af traditionel medicin for at forbedre hukommelsen

Infusion af kløverblomster. Saml hoveder fra blomstrende planter, tørret, hældes i en termos 2 spsk. knuste blomster, tilsæt 2 kopper varmt vand og sæt i 2 timer. Stamme, tag 1/3 kop 30 minutter før du spiser 3 måneder.

Bulj fra bjerget af bjergaske. 1 spsk. l. tørhakket bjergaskebark hæld 250 ml vand og kog i 10 minutter. Insister 6 timer, tag 1 el. l. 3 gange om dagen i en måned. Kurset gentages 3 gange om året.

Unge pinjeknopper. I foråret skal du spise 3-4 knopper af fyr 2-3 gange om dagen før måltiderne.

Narkotika, der kun kan tages efter høring af en læge

Denne gruppe af lægemidler er tilgængelig på recept og er ordineret af en læge kun for sygdomme, fordi stofferne ikke er harmløse og har kontraindikationer og bivirkninger.

Piracetam (lucetam, memotropil, nootropil, cerebril, escotropil, noocetam, udholdenhed).
Den klassiske repræsentant for nootropiske lægemidler er tilgængelig i kapsler til oral administration og ampuller med en opløsning til parenteral administration. Behandlingsforløbet i intervallet 2-3 uger til 3-6 måneder. Doseret individuelt afhængigt af beviset. Ved kroniske tilstande skal behandling gentages.
Det har en høj dosis psykostimulerende virkning. Kontraindiceret i svær nyresygdom, graviditet og amning, hæmoragisk slagtilfælde, chorea, depression med mental stimulering, allergier over for lægemidlet.

Encephabol (pyritinol). Fås i tabletter til oral og suspension. Det er almindeligt anvendt i pædiatrisk praksis fra 3. dag efter fødslen til medfødte hjernepatologier, såvel som til mental retardation. Hos voksne, i tilfælde af nedsat kognitive funktioner af forskellig oprindelse. Modtagelse varighed er fra 8 til 12 uger. Om nødvendigt gentages kurser som anvist af lægen.
Kontraindiceret i svære forstyrrelser i lever- og nyrefunktion, blodsygdomme, autoimmune sygdomme, allergiske reaktioner på lægemidlet.

Fenotropil. Tabletter. En udtalt effekt på hukommelsesfunktioner, tænkningshastighed, opmærksomhedskoncentration samt en generel tonisk og moderat psykostimulerende effekt med en forøgelse af evnen til at arbejde og modstandsdygtighed mod stressende påvirkninger.
Tilordne sig hjernesygdomme, der forekommer i modstrid med mental ydeevne, hukommelse, opmærksomhed, øget mental udmattelse på grund af traumatisk hjerneskade, slagtilfælde, neurose samt et middel til at øge kroppens funktionalitet i nødforhold.
Kontraindiceret hos børn under graviditet og amning i alvorlige læsioner i lever og nyrer, højt blodtryk, akut psykose, panikanfald og individuel intolerance.

Og endelig er det umuligt ikke at advare om, at selv et tilsyneladende harmløst symptom som glemsomhed og ringe hukommelse kan være et symptom på en alvorlig sygdom. Det er med nedsat hukommelse, at Alzheimers sygdom og andre typer demens begynder, så hjernetumorer kan forekomme, nogle psykiske lidelser - depression, neurose, så det er vigtigt at kontakte en neurolog i tide for at han kan foretage den nødvendige undersøgelse. Især bør være alarmerende pludselige forringelse af hukommelsen. Nu har læger specielle tests og spørgeskemaer, der afslører sværhedsgraden af ​​lidelser i højere hjernefunktioner og hjælper med at etablere en rettidig diagnose.

10 lægemidler til forbedring af hukommelse og hjernefunktion

I vores alder bliver det mere og mere vanskeligt at håndtere den lavine af information, der flyder på os hver dag. Allerede i skolens lavere klasser kræves der dagligt tilbagekaldelse af lange afsnit i teksten, og derefter følger instituttet og arbejdet, hvor det er nødvendigt at huske og huske endnu mere. Det er ikke overraskende, at hjernen ved alderdom og undertiden endda går ud og begynder at svigte mere og mere. For at fejle sit arbejde blev der skabt nootropiske lægemidler, hvor hjernen begynder at fungere aktivt. Nedenfor er et udvalg af stoffer fra denne gruppe og deres korte beskrivelse.

5 over-the-counter hukommelseshjælpemidler

Lægemidlet er en ny generation, udviklet af en gruppe russiske forskere, med en dobbeltvirkende mekanisme.

For det første forbedrer hukommelsen, evnen til at lære, som fungerer som den naturlige hukommelse "peptid" i hjernen, har en markant stimulerende effekt på alle tre faser af hukommelse - input og primær behandling af information, konsolidering og reproduktion af information.

Denne funktion giver dig mulighed for betydeligt at lette processerne for memorisering og tænkning, i lang tid at holde de nødvendige fragmenter i hukommelsen.

For det andet har Noopept en kompleks neuroprotektiv effekt: Beskytter ikke blot hjernens neuroner mod skade og hjælper med at genoprette deres funktioner, men forbedrer også deres blodforsyning og mikrocirkulation.

Noopept forbedrer også koncentrationen, som er særlig vigtig til brug hos ældre mennesker, hvis hjerner ikke kan fungere med samme glibness, og hos personer, hvis erhverv kræver øget koncentration, fx chauffører. Lægemidlet er kontraindiceret hos gravide kvinder under amning og hos børn, der endnu ikke er 18 år. Hos patienter med overfølsomhed kan allergier manifesteres, og hos patienter med svær hypertension er der en stigning i blodtrykket.

Lægemidlet er baseret på Ginkgo biloba ekstrakt. Dets handling er forbundet med forbedret blodcirkulation i perifere fartøjer og kar i hjernen, vaskulær styrke, antioxidantvirkning.

Effektiv med hukommelsesforstyrrelser, opmærksomhed, søvnmønstre forårsaget af alvorlige sygdomme og skader, kredsløbssygdomme i perifere skibe, svimmelhed.

Anbefales ikke til børn under 18 år, patienter med overfølsomhed, som led i et myokardieinfarkt, gastritis, ledsaget af udstødning af erosioner på maveslimhinden, mavesår i det akutte stadium. Fra bivirkninger udsender hovedpine, svimmelhed, allergi, kvalme, opkastning.

Opret på basis af aminoeddikesyre, som har en hæmmende virkning på nervesystemet, hvilket forårsager beroligende virkning (døsighed). Takket være den aktive komponent er metabolismen i hjernevævene forbedret. Glycin bruges til symptomer på nervøs overbelastning, spænding, nedsat mental aktivitet, søvnforstyrrelser. I kontraindikationer er overfølsomhed over for lægemidlets komponenter indikeret, og blandt bivirkningerne kan identificeres allergiske reaktioner. Men glycin har en mild effekt på kroppen, så det er ikke altid effektivt for alvorlige hjernesygdomme.

Et lægemiddel indeholdende gamma-aminosmørsyre, som forbedrer metabolisme i hjernevæv, stimulerer hukommelse og psyke. Sænker blodsukkerniveauet hos personer med diabetes, har en antikonvulsiv, hypotensiv effekt. Blandt indikationerne for brugen af ​​Aminalon er resterende fænomener af traumatisk hjerneskade, slagtilfælde, encefalopati af forskellig oprindelse; alkoholisk neuropati, cerebral parese, virkningerne af fødselstrauma hos børn. Lægemidlet anbefales til brug for børn, der ligger bag deres kammerater i den intellektuelle udvikling. Kontraindikationer omfatter overfølsomhed overfor komponenterne, børn op til 1 år, akut nyresvigt og bivirkninger kan ændre blodtryk, dyspeptiske, allergiske fænomener, kvalme, opkastning, søvnløshed.

Lægemidlet er baseret på planteekstrakter indeholdende flavonoider, aminosyrer, vitaminer. Forbedrer blodcirkulationen i hjernevæv og metabolisme. Det har en neurostimulerende virkning, som den kan bruges ikke kun til kredsløbssygdomme i cerebrale kar, men også til depressive, nervøse tilstande. Kontraindikationer til at tage Intelan er alvorlige sygdomme i hjerte-kar-systemet, graviditet og amning, overfølsomhed. Nogle gange er det muligt at tage imod Intelan, allergier, søvnforstyrrelser, dyspeptiske lidelser og forhøjet blodtryk.

5 recepthukommelseshjælpemidler

Fås i ampuller, indeholder et koncentrat af et peptidlægemiddel opnået fra svinhjerne. Forbedrer tilstanden af ​​nerveceller, forhindrer virkningen af ​​skadelige faktorer på dem. Det er indikeret i Alzheimers sygdom, udviklede komplikationer efter slagtilfælde, hjerneskade og deres konsekvenser, mental retardation og mental udvikling hos børn. Kontraindiceret hos patienter med overfølsomhed, epilepsi, alvorlig nyresygdom. I sjældne tilfælde kan det forårsage tab af appetit, depression, ændringer i blodtrykket, svaghed.

Nootropisk præparation, der indeholder et derivat af gamma-aminosmørsyre som hovedkomponent. Det forbedrer blodtilførslen til hjerneskibene, er effektiv til bekæmpelse af migræne, astheniske, depressive tilstande hos ældre mennesker og vaskulær dystoni. Kontraindiceret hos børn under 3 år, kvinder i perioder med graviditet og amning. Lægemidlet bør tages med forsigtighed til personer med alvorlig nedsat nyrefunktion. Kan forårsage hovedpine, udslæt, kvalme, nervøs irritabilitet.

Det har sin virkning på grund af pyritinol, som er i stand til at normalisere metaboliske processer i hjernen og har antioxidant egenskaber. Det er indiceret ved aterosklerose, konsekvenserne af TBI og alvorlige hjerne sygdomme, encephalitis. Det anvendes til børn til behandling af encefalopati og mental retardation. Det er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed, og personer, der lider af alvorlig nedsat nyrefunktion og sygdomme i den autoimmune natur, bør tage forsigtighed, når de tages. Kan forårsage dyspeptiske lidelser, anoreksi, træthed, allergier. Lægemidlet er ordineret med forsigtighed til patienter med reumatoid arthritis. Et stort antal bivirkninger, når De tager Encephabol, gør det vanskeligt at bruge i den generelle praksis hos terapeuter og neurologer. Ved ordination af Encephabol skal lægen også udføre yderligere laboratorietests, hvilket er økonomisk ufordelagtigt for patienten.

Lægemidlet er baseret på piracetam, fremskynder metabolismen i hjernen, lærings- og memoriseringsprocesser. Det bruges til Alzheimers sygdom, kronisk hovedpine, kognitiv svækkelse, hukommelse, astheno-depressiv syndrom. Det kontraindiceret psykomotorisk agitation på tidspunktet for lægemiddelindgivelse, Huntingtons chorea, akut iskæmisk slagtilfælde (hæmoragisk slagtilfælde, alvorlig nedsat nyrefunktion, overfølsomhed over for komponenterne, graviditet, amning, med omfattende kirurgi, alvorlig blødning, hæmostatiske lidelser. Kan forårsage nedsat koncentrationsevne, dyspeptiske symptomer, angst, appetitlidelser.

Den aktive bestanddel af lægemidlet Vinpocetine forbedrer hjernens metaboliske processer og blodets rheologiske egenskaber. Effektiv med stigende slagtilfælde, aterosklerose, encefalopati, som udviklede sig efter skade. Kontraindiceret i svære arytmier, iskæmisk hjertesygdom, amning og graviditet (ingen sikkerhedsoplysninger). Kan forårsage hjertebanken, nedsat blodtryk, øget arytmi, tør mund, dyspeptiske symptomer, migræne.

Generelle anbefalinger til forbedring af hukommelse og hjernefunktion

For at hjernen skal arbejde produktivt, kan du huske et kort uddrag af et digt eller en anden tekst hver dag og fortolker det, du læser. Crosswords, sudoku, skak og checkers er perfekte til træning af din hukommelse og tænkning. Fødevarer med indhold af vitaminer B, E og C (kød, fisk, vinmarker, ost, mælk, appelsiner, nødder, forskellige kornprodukter), jern og jod bør indgå i din kost. Det er nyttigt at flytte meget, udvikle fine motoriske færdigheder (broder, perlevævning), observere søvnmønstre og undgå stress.

Konklusioner om Noopept's utvetydige overlegenhed.

Alle stoffer har deres fordele og ulemper, men det meget lovende innovative lægemiddel Noopept fortjener absolut opmærksomhed. Det er ikke kun effektivt under mange forhold, men også sikkert. Noopept er ikke tilladt til brug hos børn under 18 år som Der er ikke nok kliniske data for lægemidlets sikkerhed. Men det er muligt, at stoffet i den nærmeste fremtid vil blive tilladt til brug i børns praksis.

Sådan forbedrer du hukommelsen hjemme hurtigt og effektivt

Med alderen begynder mange at bemærke, at det bliver meget sværere at huske grundlæggende ting. At have en god hukommelse er meget vigtig og nødvendig. Tusind takket være hende kan du få et lovende job og lettere at tilpasse sig livet i miljøet.

For at bevare din hukommelse kan du bruge forskellige midler: det kan være medicin, traditionel medicin og forskellige øvelser.

Nu vil vi forsøge at finde ud af, hvad der skal gøres, så informationen til hukommelsen bliver lettere og lagret i hjernen så længe som muligt.

Hvad er hukommelse for?

Menneskehukommelse er de vigtigste elementer i den menneskelige hjerne. I et vist omfang betragtes det som vores bevidsthed. Og det er nødvendigt for at overleve i omverdenen. Forestil dig, om en person slet ikke havde nogen hukommelse. I dette tilfælde ville han ikke være noget anderledes end en primitiv skabelse, og alt der er omkring os, ville simpelthen ikke eksistere. For at holde hukommelsen i god stand er det nødvendigt:

• Spis sund og afbalanceret mad;
• Indlæs din hjerne med en række oplysninger;
• sætte et mål og stræbe på enhver måde for at opnå det.

Fødevarer er en energiforsyning af hjernen, hvorfor en person skal forbruge den krævede mængde vitamin og mineraler. Men det er også vigtigt at være opmærksom på kvalitetskendetegnene og ikke på tilgængeligheden af ​​varer.

Når du skal huske noget hurtigt og et stykke tid

Det er værd at være opmærksom på, at en person meget hurtigt vender sig til monotonyen, mod baggrunden som hukommelsen begynder at svække. Derfor er det meget vigtigt at ændre vanlige situationer oftere. For eksempel ændrer ruten til arbejde, begynder at besøge helt forskellige butikker, ændre madvaner. I dette tilfælde bliver hjernen tvunget til at huske helt forskellige gadenavne, rutebusnumre, for at sammenligne nye fakta.

Kogte nye retter vil have en helt anden smag, som vil fremgå af hjernens arbejde. Som et eksempel kan du også prøve at skifte hænder til at skrive tekst. Hvis du i dit sædvanlige liv skriver med din højre hånd, skal du prøve at skrive et par sætninger med venstre. Denne situation vil være usædvanlig for hjernen, hvilket vil føre til halvkugleformet udveksling.

Den eneste ulempe ved denne memoriseringsmetode er, at hjernen bliver brugt meget hurtigt og skal trænes regelmæssigt.

Hurtig og pålidelig memorisering

Den mest effektive metode til hurtig og pålidelig memorisering er at lære et fremmedsprog. Desuden bør memorisering af ord ikke være mekanisk, men har relaterede billeder. På grund af denne specificitet bliver ordene optaget i din hjerne og fortsætter der i lang tid. Det er ønskeligt at studere et fremmedsprog, indtil du nemt kan begynde at se fremmede film i originalen.

Midler til langsom opbevaring for evigt

For at huske information for evigt og langsomt, kan du gøre daglige meditationer. De vil hjælpe med at bevare kontrollen over tanker og dermed forbedre hukommelsen. En anden god måde at huske på er tegning. Det giver dig mulighed for at koncentrere dig om detaljerne og træne motorens færdigheder i hænder til memorisering.

Herbal Gebyrer

For at forbedre din hukommelse er det ikke nødvendigt at straks ty til behandling af narkotika. Der er en hel del retsmidler i traditionel medicin, der har både forebyggende og terapeutiske virkninger.

Clover tinktur

For at forberede denne infusion har du brug for en halv liters krukke med kløverhoveder. Tilsæt dem en ½ liter vodka, dække med et låg og gem på et mørkt sted. Insister i to uger, omrør det dagligt. Hæld den resulterende væske i en mørk beholder efter den angivne tid. Tag 1 spiseske om eftermiddagen i tre uger. Så gør den samme pause og gentag proceduren. Behandlingsforløbet skal være 3 måneder.

Rowan bark rødt

På en spisesked bark, tilsæt et glas kogende vand og hold i 10 minutter over lav varme. Dernæst hæld alle termoserne og lad dem blandes i 6 timer. Du skal tage 3 gange om dagen i en måned. Dette kursus skal gentages to gange om året, helst ikke om sommeren. Afkogningen vil ikke kun forbedre hukommelsen, men også mætte kroppen med vitaminer og styrke immunsystemet.

Elena Malysheva i sit program vil fortælle om urter og krydderier for at forbedre hukommelsen.

Græsopsamling

Før du begynder at tilberede infusionen blandes urter i tør form: hindbærblade - 6 teskefulde, lingonberries - 6 teskefulde, oregano - 2 teskefulde og bergenia - 8 teskefulde. Derefter, fra blandingen, tag en spiseskefuld og hæld ½ liter kogende vand. Hold i ilden i 10 minutter, dæksler derefter opvasken og lad den gå i 2 timer. Drikke denne samling skal være to gange om dagen, mindst 3 uger. Kurset afholdes 2 gange om året.

Salvie og mynte

Tag 2 teskefulde tørt mynte og salvie. Læg krydderurterne i en termos og fyld dem med 500 ml kogende vand. Inden du begynder at drikke infusionen, skal den drænes. Tag fire gange om dagen til 50 gram 30 minutter før måltider.

"Bedstemors" opskrift

Til forberedelse af infusion behøver du omkring fem bordnåle af fyr, som skal knuses. Tilsæt dem løgeskrællen og stegeskiverne (to spiseskefulde). Hæld blandingen med en liter koldt vand og kog i ca. 10 minutter. Lad infusionen natten over være på et varmt sted. Kurset varer to uger. Hver dag tager 1 spiseske 5 gange.

Hukommelsesforbedringsprodukter

For at opretholde hukommelsestilstanden skal diætet af din mad være afbalanceret. Friske frugter og grøntsager hjælper dig med at forbedre hukommelsen og stimulere hjernen. Især er det nødvendigt at være opmærksom på appelsiner og spinat. Andre produkter inkluderer:

• blåbær - det indeholder antioxidanter i store mængder, som har en gavnlig effekt på den menneskelige hjerne. For nylig er der gennemført undersøgelser, hvor de fandt ud af, at blåbær kan forbedre kortsigtet hukommelse;
• gulerod - indeholder caroten. Det skal forbruges stuvet eller frisk. For at assimilere caroten skal du fylde gulerod med smør eller fløde
• æg - de indeholder lecithin, som hjælper med at bevare hjernens celler
• hvedekim - de indeholder en stor mængde vitamin E. Især kimen er nyttig for dem, der har hukommelsesproblemer forbundet med alderen;
• fisk - her skal du være opmærksom på fede sorter;
• nødder;
• mørk chokolade.

præparater

I de fleste tilfælde er specialister tilbøjelige til at tage medicin, der forbedrer hukommelsen i alderdommen. Men på den anden side er der tilfælde, hvor deres brug kan blive nødvendigt for unge. For eksempel studerende under overgivelsen session. I dagens verden står mange over for problemet med hukommelsessvigt.

Årsagen kan være miljøproblemer og usund kost og manglende ønske om at træne din hjerne. I denne henseende kan irritation begynde at manifestere sig, en person bliver utilfreds med sig selv og verden omkring ham. Det er meget svært for ham at huske de nødvendige oplysninger på et afgørende tidspunkt. Når en person er opmærksom på, at hans hukommelse bringer ham til vigtige øjeblikke, begynder han at tænke på at eliminere denne problemer.

Folkemedicin hjælper med til hurtigt at bringe temperaturen ned.

Alvorlig smerte i nakken? Prøv at behandle cervikal osteochondrose med opskrifter fra denne artikel.

Ikke sikker på, hvordan man kan tabe sig hjemme? Se her.

Blandt medicinerne værd at bemærke nootropics. De hjælper med at stimulere hjernen. Disse omfatter Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam og andre. Vær opmærksom på, at efter en tablet du drikker, vil du ikke se nogen mærkbare forbedringer. For et positivt resultat skal du tage stoffet i omkring en måned. Efter kurset opfattes oplysninger meget lettere, og huskes hurtigere.

Sådan forbedrer du minder om et barn

I barndommen er det meget vigtigt at give hjernen aktiv træning. Det skete så, at de moderne børn bruger for lidt tid på aktive spil og dermed foretrækker computere og fjernsyn.

Prøv at diversificere dit barns hobby. Du kan vælge nogle cirkler. Hvis dette ikke er muligt, skal du observere barnets interesser og lade ham eksperimentere med hans aktiviteter.

Følg babyens ernæring. Glem ikke om fødevarer, der indeholder vitaminer og mineraler.

Lær dit barn til mentale spil, for eksempel "til byerne", "et bogstav ord", "foreninger". Lær med ham rim og tunger.

Øvelser til forbedring af hukommelse hos børn kan ses i denne video.

Hvordan man forbedrer hukommelsen hos ældre

For ældre er hukommelsesforringelse almindelig. For at hukommelsen ikke skal mislykkes, skal du så længe som muligt følge de grundlæggende regler:

1. Lav din hjerne arbejde. For at gøre dette, velegnede logiske opgaver, krydsord, kan du studere et fremmedsprog;
2. Prøv at tage psykiske pause en gang i timen. Du kan gå lidt, eller lave en lille gymnastik;
3. Prøv ikke at undergrave stress og depression;
4. Planlæg dine anliggender, skriv dem i dagbogen, skriv kun vigtige datoer;
5. Prøv at læse flere bøger;
6. Vær opmærksom på små detaljer;
7. Lær digte af hjertet;
8. Gør dine yndlings ting, lær nogle nye aktiviteter.

Som vi kan se, hvis du følger de grundlæggende regler, vil en fremragende hukommelse tjene dig i mange år. Men, og hvis du bemærker selv den mindste forringelse, skal du straks begynde at træffe de nødvendige foranstaltninger.

Memory piller

Hjernens aktive arbejde er meget vigtigt for en person for normal livsaktivitet: studier, arbejde, ordentlig udvikling. Den moderne rytme af livet pålægger os en stor belastning, så det bliver særligt nødvendigt at stimulere cerebral kredsløb. Tabletter til forbedring af hukommelsen vil hjælpe med at tilpasse sig store mængder arbejde, samtidig med at hjernens ydeevne opretholdes på det rette niveau.

Hvilke piller at drikke for hukommelsen og forbedre koncentrationen

Forberedelser til hukommelse og opmærksomhed er i stor efterspørgsel på lægemiddelmarkedet, de mest populære af dem er:

• Nootropica. Disse omfatter: "Nootropil", "Piracetam", "Fenotropil", "Lutsetam", "Noopept".
• Lægemidler, der fremmer forbedring af blodegenskaber ("Trental", "Vazonin", "Flexital", "Agapurin", "Kavinton", "Telektol")
• Herbal præparater baseret på gingko biloba plante ("Vitrum Memori", "Memoplant", "Gingko Biloba", "Gingkoum", "Doppelgerts".

Når du vælger medicin for at forbedre cerebral kredsløb, hukommelse, opmærksomhed, skal du huske om kontraindikationer, bivirkninger. For at undgå de problemer, der er forbundet med at tage midlerne, bør du konsultere din læge. Specialisten vil evaluere egenskaberne i din krop og give sine anbefalinger. Over-the-counter stoffer kan købes, men i det konkrete tilfælde kan de være ineffektive eller skadelige.

For voksne

Arbejdende mennesker har brug for at fodre hjernen ikke mindre end andre. Især i risikokategorien er voksne ældre end 40 år og dem, hvis arbejde er forbundet med mentalt arbejde. Store belastninger i hjernen fører til nedsat hukommelse, nedsat koncentration, forøget træthed, stress og andre symptomer. For at genoprette arbejdskapaciteten er det nødvendigt at tage forskellige vitaminer og lægemidler. Velegnet til voksne: "Glycin", "Fezam", "Vitrum Memori", "Nootropil" osv.

Børn og teenagere

I denne alder har kroppen behov for yderligere fodring, fordi børn og unge er meget aktive. For at udviklingen af ​​mentale processer kunne gå korrekt, havde børnene tilstrækkelig energi til at studere og lege, de har brug for ekstra mad. Piger og drenge kan få de manglende ting ved at tage Glycine. Lægemidlet har beroligende virkning. Derudover vil det hjælpe med at klare skoleplanen, forbedre hukommelse og opmærksomhed, reducere træthed under nervøs og psykisk stress.

Hvad anbefaler lægerne at drikke for god hukommelse?

Hukommelsessvigt kan forekomme af forskellige grunde, normalt sker dette allerede i alderdommen. Men selv unge lider af dårlig hukommelse i dag. Eksperter siger, at det ofte er skylden på de computere, som vi bruger for meget tid til - hjernen modtager en stor mængde information om dagen og har simpelthen ikke tid til at behandle det. Uanset årsagen til sklerose, mange forsøger at løse problemet alene, ved hjælp af forskellige lægemidler og folkemægler. Så lad os finde ud af, hvad du skal drikke for at forbedre hukommelsen?

Mad og kost

Inden du går til medicin, kan du forsøge at justere din kost. Det har vist sig, at visse fødevarer med deres regelmæssige brug har en positiv effekt på hjernen og forbedrer også hukommelsen.

Det er nødvendigt at berige menuen med sådanne produkter som hytteost, tørrede frugter, stuvede gulerødder, bagt æbler og kartofler. Det er også godt at spise et lille stykke af høj kvalitet, hård ost, en skive mørk chokolade eller et par bananer hver dag. De har en god effekt på hjernen og vegetabilske salater med høj kvalitet olivenolie dressing er bare godt for kroppen. En protein kost er også effektiv til at forbedre hukommelsen.

Eksperter anbefaler at aktivere hjernen til at spise en særlig "skål" bestående af 5 skrællede valnødder og tung fløde.

medicin

Af narkotika i dag er de mest anvendte de, der kan tilskrives gruppen af ​​nootropics.

Nootropsirup

For at hjernen skal arbejde normalt, skal du passe på flere faktorer:

• normalisere blodforsyningen
• at justere blodtrykket
• eliminere iltmangel;
• spis godt

Lægemidlet Nootrop, der er skabt for at øge hukommelsens kapacitet, er et omfattende værktøj - det påvirker næsten alle årsager, der forårsager hukommelsessvigt. Du kan drikke dette kompleks efter samråd med din læge.

Lægemidlet indeholder planteekstrakter, vitaminer og aminosyrer, som har en positiv effekt på hele organismens arbejde, herunder hjernen. På grund af modtagelse af Nootrop forbedrer en person hukommelse, forbedrer humøret, normaliserer de forskellige processer i kroppen.

glycin

Dette lægemiddel er meget velkendt i vores land som et middel til at klare store psykiske belastninger. Det anbefales at tage og forbedre hukommelsen, og når de første tegn på stress. Det komplekse stof er i stand til at aktivere hjernen og sænke dets aldringsprocesser.

Glycin har en mild effekt på nervesystemet, det beroliger og behandler depression. I perioden med øget mental stress kan du tage dette lægemiddel for at forbedre opmærksomhed og hukommelse.

Folkemedicin: infusioner

Ved hjælp af en række naturlige ingredienser derhjemme kan du virkelig forbedre din hukommelse.

Infusion af barken af ​​bjergaske anbefales at tage et kursus 2-3 gange om året. Til forberedelsen skal du male barken af ​​røde rowan. Tag 1 el. ske og kog i 250 ml vand i højst 10 minutter. Lad stå i 6 timer, derefter belastning. Infusion tager 3 p. pr. dag 1 spsk. en ske. Kurset varer 3-4 uger. Det er mest effektivt at gennemføre en sådan behandling i efterår, vinter og forår.

Til hukommelse kan du drikke og afkoge ingefær. Gør det nemt - du skal brygge 10 g af det revede produkt med 250 ml kogende vand. På anmodning tilsættes mint eller citronmelisse til drikken - det forbedrer smagen. På dagen er det tilrådeligt at drikke 1-2 kopper bouillon.

God effekt kan opnås ved brug af salvie. For at forberede tinkturen på dens grundlag, skal du tage en spiseskefuld mynte og salvie. Urter placeret i en termos, hæld 2 kopper kogende vand. Forlad denne vej til natten. Efter anstrengelse skal du drikke 50 ml 4 gange om dagen (helst en halv time før måltider).

Almindeligt vand

Mange mennesker, der lider af "sklerose" ved at finde svaret på spørgsmålet om, hvad man skal drikke, for at forbedre hukommelsen, må ikke tage det bogstaveligt. Og forgæves! Faktisk takket være forskning blev det vist, at det er nok at drikke kun et glas almindeligt vand for at fremskynde hjernens arbejde med 14%! Som et resultat er hukommelsen aktiveret.

Kan du ikke huske vigtige oplysninger? Og i dette tilfælde vil britiske forskere råde dig til at drikke det samme glas vand. Efter en fuldstændig tørstdæmpning fokuserer hjernen straks på en bestemt opgave. Forskere mener, at vand blot frigiver den del af hjernen, der var ansvarlig for udløsningen af ​​tørstsignalet. Efter drikkevand accelererer tanken.

Så før du drikker medicin eller en infusion af traditionel medicin, skal du tænke over, hvor ofte du drikker væske? Og husk da du sov for sidste gang? God sund søvn (ikke værre end vand) har en vidunderlig effekt på evnen til at huske information. For at forbedre hukommelsen anbefaler eksperter at lære fremmedsprog eller udføre simple øvelser (lære et vers, gentage alfabetet, tælle fra 100 til 1 osv.). En integreret tilgang vil hjælpe med at løse problemet med hukommelsessvigt så effektivt og hurtigt som muligt!

15 folkedskaber til forbedring af hukommelsen

I denne artikel vil vi diskutere 15 hukommelseshjælpemidler, der er tilgængelige i hjemmet. Disse værktøjer i hverdagen kan være meget nyttige til vores kognitive funktioner og kan forhindre et fald i hjernens kapacitet.

Hukommelse er en kognitiv evne, der giver os mulighed for at gemme nye oplysninger i vores sind, for at huske alt, når det er nødvendigt. Men i hele livet kan vi se, hvordan denne evne går ned, og hver gang det er sværere for os at huske ting. Der er mange faktorer, der kan involveres i hukommelsesforstyrrelser, som psykiske lidelser, midlertidige, stressfulde situationer eller traumer. Men den vigtigste faktor, der forudsiger hukommelsestab, er alder.

Hidtil er der enighed om at fastslå, at med alderen mindskes hjernefunktion, kognitive evner og hukommelse reduceres. Af denne grund føler vi meget ofte gennem årene, hvordan vores hukommelse forværres. Hukommelse er en del af vores hjerne, og som for ethvert område af kroppen, skal vi passe på det for at mildne aldring og slid.

Folkemidler til forbedring af hukommelsen

Infusion af salvie

Salvie er en plante rig på æteriske olier og tanniner, derfor er det ofte brugt til at behandle forkølelse, influenza eller ondt i halsen.

Faktisk har denne plante i mange år været brugt til medicinske formål, fordi den har mange egenskaber, der er meget nyttige til menneskekroppen. Salve er et stimulerende middel til fordøjelsessystemet, har desinfektion, antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Det virker også på fedtstoffer i nervesystemet, hvilket forhindrer deres oxidation. Dette faktum beskytter og forhindrer hukommelsessvigt. Salvie har vist sig at øge acetylcholin niveauer, som spiller en central rolle i hukommelse udvikling.

Således er indtagelse af salvie en god mulighed for at beskytte alle områder af hjernen og forhindre hukommelsesproblemer.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba er en anden plante med store terapeutiske effekter, som vi kan finde i øjeblikket. Det bruges i overflod til behandling af kredsløbsproblemer, vaskulær insufficiens og for at forbedre hukommelse og koncentration. Forskellige undersøgelser har bekræftet effektiviteten af ​​denne plante for at beskytte og forbedre hukommelses- og kognitive funktioner.

Især i en undersøgelse, der blev offentliggjort i journalen psykopharmacology, blev to grupper af unge og studerende testet for koncentration og hukommelse.

For det første blev resultaterne af 52 unge sammenlignet, hvoraf halvdelen (26) indtog en dosis på 120 mg ginkgo biloba forud for kognitiv testning, og den anden halvdel (26) brugte ikke noget.

Efterfølgende blev der udført en anden undersøgelse med 40 forsøgspersoner, hvoraf halvdelen (20) modtog 120 mg ginkgo biloba om dagen i 6 uger, og den anden halvdel (20) anvendte ikke en enkeltdosis af denne plante.

Konklusionen efter disse undersøgelser er, at ginkgo biloba forbedrede resultaterne af koncentration og hukommelsestest.

Derefter blev der udført yderligere undersøgelser med resultaterne af lignende, hvilket førte til Verdenssundhedsorganisationen (WHO) nævnt i rapporten, at medicinsk brug af denne plante også er nyttig til behandling af hjerteinsufficiens.

chokolade

Chokolade sænker blodtrykket, forbedrer blodgennemstrømningen i leveren eller beskytter overfladen af ​​huden. Derudover har der for nylig været en stigende interesse for virkningerne af chokolade på hukommelsen.

I en undersøgelse, der analyserede 37 patienter i alderen 50 til 69 år, viste et profylaktisk forløb af højt doser af flavonoler (kakaomolekyler), hvordan dette stof øger hjernens aktivitet i hippocampus.

Hippocampus er en del af hjernen, der betragtes som hukommelsescentret. De fleste af minderne gemmes i dette område af hjernen og kræver en god drift af denne struktur for at skabe plads til læring.

Således kan spisning af chokolade og andre høje kakao fødevarer som sædvanligvis være et godt valg for at forbedre vores hukommelse.

blommer

Plommer er frugter med lav energi værdi, som har et stort udvalg af vitaminer. Vitamin C, B6 og E er bedst kendte for denne mad.

Forskellige gavnlige virkninger af denne frugt er blevet beskrevet, blandt hvilke vi finder en forbedring i hukommelsen. Plommer er meget nyttige til at kontrollere blodsukker niveauer, beskytte hjertet, forbedre og stimulere fordøjelsesprocessen og forbedre hukommelsen.

Hvad angår hukommelsens kapacitet, er deres virkninger blevet beskrevet på grund af den kraft, der har egenskaberne af denne fødevare, neutraliserende frie radikaler, som negativt påvirker kognitiv funktion.

Grøn te

Grøn te er en af ​​te, der indeholder en større mængde af materie og egenskaber i sin forberedelse. Det er en kraftig antioxidant, anticarcinogen, stimulerer immunsystemet og kan forhindre udseendet af forskellige sygdomme.

Hvad angår kognitive funktioner, hævdes det, at dette stof kan forbedre hukommelse og koncentration. Ifølge en undersøgelse udført på Chongqing University (Kina) kan grøn te være meget nyttig til hukommelse og rumlig beliggenhed.

Fagene var gnavere, ikke mennesker, men i betragtning af de resultater, vi modtog, antager vi, at grøn te kan øge menneskets hukommelse.

broccoli

Broccoli kan være mad, der bidrager til vedligeholdelse og udvikling af hukommelsesevner.

Det har et højt fosforindhold, som du kan øge lagerkapaciteten af ​​oplysninger. Derudover indeholder den vitaminerne A, C og E, aminosyrer, zink, kalium, har høj anti-kræft egenskaber og antioxidanter.

hørfrø

Flaxseed er en fødevare, der er meget rig på Omega-3, så det kan være nyttigt for at forbedre kognitive evner.

De mange fordele ved denne plante er blevet beskrevet som anti-inflammatorisk og anti-cancer, eller involveret i muskelregenerering.

Du kan bruge olie eller tage frø med vand.

Ginseng Root

Ginseng er en stærkt stimulerende plante, der giver dig mulighed for at øge blodforsyningen og dermed øge produktiviteten.

Denne kendsgerning antyder, at ginseng rod er et stof, der øger mental funktion og hukommelse.

Det skal dog tages i betragtning, at doser, der er for høje for dette stof, kan have en negativ indflydelse på sundheden. Derfor bør det bruges med forsigtighed.

Bacopa

Bacopa er en plante, der i vid udstrækning anvendes i medicin på grund af de egenskaber, den repræsenterer.

Det har vist sig, at ekstrakter af denne plante øger hukommelses- og læringens evne og undersøgelsen af ​​deres mulige rolle som forebyggende faktor for Alzheimers sygdom.

Kostkontrol

Vigtigheden af ​​en kost til hukommelse kommer fra undersøgelser, der blev udført i relation til de vigtigste forstyrrelser af denne type funktion. Specielt med hensyn til Alzheimers sygdom blev det konstateret, at i lande, hvor daglig kalorieindtagelse er lav, som Kina, er effekten meget mindre end disse lidelser. Disse data indikerer, at et meget højt kalorieindtag kan være en risikofaktor for sådanne sygdomme, og dermed mindskes hukommelsen.

På den anden side har det også vist sig, at flerumættede fedtsyrer og antioxidant vitaminer (vitamin E og C) har en høj neoprotektor rolle til behandling af Alzheimers sygdom.

For at beskytte og bevare hukommelsen er det derfor vigtigt at udføre afbalancerede kostvaner, der ikke bringer overskydende kalorier ind og omfatter fibre og essentielle vitaminer.

Det skal huske på, at hjernen er en del af kroppen, der tager sig af forskellige dele af kroppen. Det er nødvendigt at udføre en afbalanceret kost for at tage sig af og beskytte hjernens strukturer.

Intellektuel udvikling

Andre faktorer, der har været forbundet med hukommelsestab og fremkomsten af ​​neurodegenerative sygdomme, er utilstrækkelig læring og intellektuel aktivitet.

Selvom problemer med hukommelse kan forekomme hos nogen, uanset intellektuel aktivitet, har folk med højere uddannelsesniveauer en lavere udbredelse af dette problem.

Således for at lede en bestemt livsstil, hvor forskellige mentale processer finder sted, er det meget vigtigt og udgør et af de grundlæggende midler til hukommelse.

Træn hukommelse

Under hensyntagen til hvad der blev sagt i det foregående afsnit, viser hukommelsestræning på en særlig måde at være meget nyttig. Hjernen virker som enhver anden muskel i vores krop, så hvis den opretholdes i god form, kan dens ødelæggelse overlades i glemsel.

Derfor skal hukommelsesøvelser ikke kun være for børn eller Alzheimers, vi skal alle gøre og drage fordel af deres konsekvenser.

I dag er der et stort antal spil og applikationer via internettet, hvilket kan være nyttigt for vores hukommelse.

Fysisk aktivitet

Mange mennesker tror, ​​at fysisk aktivitet kun tjener til at forbedre tilstanden af ​​forskellige dele af kroppen. Dette er dog ikke tilfældet, for eksempel har øvelser også vist sig at have mange fordele for hjernestrukturer. Øvelser har mange store fordele for hjernen, og har vist, at de kan have en positiv effekt på hukommelsen.

Tildel tid til hvile

For at forhindre kognitiv svækkelse er det vigtigt at opretholde en rolig og psykologisk sund livsstil. Angst, stress eller depression er psykologiske faktorer, der i høj grad kan påvirke hukommelsen.

Gør beroligende eller afslappende øvelser, praktiser afslapnings- eller meditationsteknikker - det er gode måder at bekæmpe hukommelsestab på.

Drik mere vand

Hjernen er 80% af vandet, så det er følsomt over for manglende svækkelse evne til at huske, forringelse af opmærksomhed. Det er nødvendigt at fjerne dehydrering, som hukommelsen forbedrer. Hver dag skal du drikke op til 8 glas rent vand. Vand forbedrer hukommelse, opmærksomhed, øger koncentrationsevnen, opfatter ny information, giver styrke. For at forbedre hukommelsen er det værd at nægte at bruge kaffe, te, sodavand - eventuelle drikkevarer indeholdende koffein. Koffein hæmmer enzymet phosphodiesterase, der er nødvendigt for udviklingen af ​​evnen til at huske, koncentration. Hertil kommer, at chokdoser af koffein dehydrerer kroppen.

Drikkevand hjælper hjernen til at arbejde hurtigere. Den positive effekt af vand er især mærkbar, når en person er tørstig - når den er slukket, fokuserer hjernen bedre på at udføre opgaver. Dette blev vist af forskere fra University of East London.

Forskerne gennemførte et forsøg med 34 mænd og kvinder. Alle fag måtte passere intellektuelle tests to gange. Første gang var efter at have spist en kornbar til morgenmad, og anden gang efter at have drukket en bar med vand fra en flaske.

I dette tilfælde spiste ingen af ​​de frivillige spise eller drikke på tærsklen til eksperimentet. Og før det begyndte, var forskerne interesserede i deltagerne, hvor stærk deres tørst var.

I sidste ende viste det sig, at de frivillige, der ikke ønskede at drikke, viste den samme reaktionshastighed på testene i begge tilfælde, om de tog vand til morgenmad eller ej. Men de, der tørstede, tværtimod accelererede efter drikkevand: deres hjerner begyndte at arbejde 14 procent hurtigere end før.

Tidligere har nogle undersøgelser vist, at dehydrering fører til en reduktion i grå stof og som følge heraf til en forringelse af mentale evner.

Under en af ​​de foregående eksperimenter scanderede britiske forskere hjernen hos unge, der cyklede i en halvanden time. I dette tilfælde var nogle teenagere klædt i shorts og T-shirts, og resten - i varme tøj fremkalder overdreven svedtendens. Som følge heraf tabte de meget væske i deres sved, og en scan afslørede, at de havde reduceret hjernevæv.

Det viste sig, at 90 minutters intens sved reducerer en persons tænkende evner med omtrent lige så meget som de falder over hele året, hvilket fører til aldring. Men efter en eller to glas vand vender hjernen hurtigt tilbage til normal. Heraf følger, at regelmæssig brug af en tilstrækkelig mængde vand effektivt hjælper med at understøtte hjerneaktivitet.

Kære læsere!
Tak fordi du læser vores blog! Få de mest interessante publikationer en gang om måneden ved at abonnere. Vi tilbyder nye læsere at prøve vores vand gratis, når du først bestiller, skal du vælge 12 flasker (2 pakker) BioVita mineralvand eller Stelmas drikkevand. Operatører vil kontakte dig og præcisere detaljer. Tlf. 8 (800) 100-15-15

* Handling til Moskva, Moskva-regionen, Skt. Petersborg, LO