Da svimmelhed forekommer med visse bevægelser og er et meget ubehageligt symptom, er der et ønske om at undgå sådanne bevægelser. Men i så fald savner du muligheden for et hurtigere naturligt opsving. Derfor er det nødvendigt at udføre særlige øvelser, som er en integreret del af behandlingen. Ved at kombinere dem med stoffer øger du effektiviteten af ​​behandlingen betydeligt!

Der er en bred vifte af forskellige øvelser, her finder du nogle af dem. Nogle kan gentages i forskellige protokoller - dette er normalt.
Følgende øvelser kan i første omgang forårsage ubehagelige følelser og svimmelhed, men de skal overvindes for yderligere at forbedre tilstanden.

I tilfælde af ubehagelige følelser kan de svækkes ved at sætte blikket på faste genstande fast. Hvis nogle af øvelserne er vanskelige for dig, så spørg et familiemedlem til at hjælpe dig.

Undgå at tage i løbet af motion alkohol og stoffer, der har en beroligende (retarderende) effekt. Nogle gange er disse lægemidler ordineret for at lindre symptomerne på svimmelhed - de bør kun tages under akutte angreb, ikke mere end 2-3 dage, fordi de sætter processen med naturlig genopretning af vestibulær funktion af

Udfør hver valgt øvelse fem gange. Gentag to gange om dagen med en pause på mindst 8 timer. Det er bedst at udføre øvelserne om morgenen og aftenen. Typisk skal komplekset udføres i to måneder, i nogle tilfælde kan lægen anbefale at forlænge kurset.

Trin 1: Øvelser for øjnene; hovedet forbliver ubevægeligt.
(Hvis patienten er syg, kan du udføre at ligge eller sidde i sengen)

Vestibulær gymnastik: øvelser. Vestibulær træning

Spørgsmålet om uddannelse af det vestibulære apparat bliver relevant for næsten hver anden person. Dette er ikke overraskende, fordi hvert år klager et stigende antal mennesker på typiske symptomer. I dag vil vi tale om, hvordan man korrekt træner vestibulært apparat derhjemme.

Kropsposition i rummet

Det vestibulære apparat er placeret i det indre øre. En sund person, der ikke oplever kvalme og svimmelhed, kan trænes som en profylakse. Det vestibulære apparat gør det muligt for en person at opretholde balancen og opleve kroppens bevægelse. En vigtig rolle spilles af synet, følsomheden af ​​benene, leddene og andre perifere elementer.

I døve arbejder det vestibulære apparat ikke. Legemets position bestemmes af hældningen af ​​hovedet og strækker kroppens muskler i en eller anden retning. Det er bevist, at dyr også har en sådan anordning. Når det er kunstigt handicappet, mister dyrene kontrol over deres krops position og handlinger i rummet.

Hvorfor opstår ubehag?

Vestibulær gymnastik er nødvendig for at træne dig selv. Det er meget nemt at disorientere kroppen, fordi det er vant til at se gulvet under og loftet øverst. I dette tilfælde kan selv flytte i en elevator skabe ubehag (kvalme, opkastning, åndenød og hjertebanken). De samme virkninger observeres efter en lang periode med stigning. Humane receptorer bliver irriteret og fejler. Dette er den såkaldte seasickness.

Vestibulær gymnastik med svimmelhed

Den bedste træning er swing. Vestibulær gymnastik med svimmelhed bør nødvendigvis omfatte ridning på sving. Samtidig er det nødvendigt at begynde gradvist, med svingning med en lille amplitude. Hver gang det er nødvendigt at øge træningstiden og amplitude af svingning. Det er nyttigt for hver person at køre omkring 15 minutter om dagen.

En anden mulig måde at blot træne det vestibulære apparat er at gå langs kantstenen. Vi gjorde det hele i barndommen og forsøgte at holde balancen så længe som muligt. I voksenlivet vil denne øvelse hjælpe med at fjerne kroppen af ​​havsykdommens manifestationer. Det skal siges, at vestibulær gymnastik skal være regelmæssig og fortsætte med at stige. Når du har nået grænsen, skal du hvile i en uge eller to, så kroppen ikke kan træne ud, og derefter begynde at træne igen.

Den tredje enkle øvelse af vestibulær gymnastik med svimmelhed er omdrejninger omkring dem. Det er nødvendigt at dreje omkring 10 gange omkring sin akse i begge retninger. Derefter skal man følge en ret linje. Ved hver træning skal du øge antallet af drejninger og længden af ​​en lige linje. Træningsvestibulære apparater vil hurtigt påvirke kroppens generelle tilstand, svimmelhed vil passere.

Vestibular gymnastik kombinerer perfekt med yoga. For at slippe af med kvalme er det nok at lære at indånde korrekt. Det er nødvendigt at beskæftige sig med beviste mestere og i gode centre, så opmærksomheden ikke kun pålægges øvelser, men også vejrtrækningsteknikker og justering af tankegangen.

I yoga er der en meget god øvelse i vestibulær gymnastik til vejrtrækning, som hurtigt vil bringe dig tilbage til normal. Denne teknik kræver ikke særlige færdigheder, undtagen koncentration. Øvelsen udføres med en helt flad ryg. Det er nødvendigt at gøre en dyb udånding med stor indsats, som om at udvise luft fra sig selv. Mens du indånder, sænk diafragma, opblæs abdomen og fyld de nedre dele af lungerne med luft til grænsen. Efter dette er det nødvendigt at udvide brystet og blæse luft ind i lungerne. Til sidst, på grund af bevægelsen af ​​nakken, er de øverste dele af lungerne fyldt. Udåndingen skal være glat, forekomme på samme måde: først maven, derefter brystet og halsen. Husk at indånde gennem næsen og ånde ud gennem munden.

Vestibulær gymnastik til ældre har sine egne egenskaber. Det er bedre for dem at undgå at køre på en sving, gå på kantsten og trække vejret for dybt. Med forskellige sygdomme kan det fremkalde ubehagelige eller smertefulde fornemmelser i kroppen. Vestibulær gymnastik efter slagtilfælde kan kun udføres efter lægeundersøgelse og hans tilladelse til klasser. Terapeutisk gymnastik under tilsyn af en erfaren specialist - dette er den bedste måde for folk i alderen.

Vestibulær gymnastik hjemme bør bygges som følger:

  1. Den første uge skal du dreje hovedet i forskellige retninger, i en cirkulær bevægelse. Vær ikke bange for kvalme, fordi det er helt normalt. Det vigtigste er at fortsætte klasser.
  2. Den anden uge er at afsætte bagagerum på bagagerummet frem og tilbage og venstre til højre. Samtidig er det vigtigt at overvåge din vejrtrækning og husk at udånding sker ved bøjning.
  3. Efter 20 dage er træningen genopfyldt med lysbokse. Du skal knytte dine næver og bøje dine albuer og docke med en usynlig modstander. Husk at efter at armen skal dreje og torso. Håndudkastning skal udføres med indsats.
  4. Derefter skal du tilføje vandreture. Gå fremad og derefter uden at se tilbage, tilbage. Det vil være nok 10-15 gentagelser.

Samtidig er det værd at vide, at folk flest, der rocker små mennesker, ofte bliver svajet. Derfor er det så vigtigt at gå ind for sport, at løbe mere. Perfekt velegnet aktive boldspil.

Vestibulær træning

Det indeholder de mest enkle øvelser, der nemt kan gøres hjemme. Den første af disse øvelser er overførslen af ​​genstande på hovedet. Ofte er det en bog. Når du har trænet dit vestibulære apparat i tilstrækkelig grad, kan du gå videre til en mere kompliceret version: Bevægelse med bolden på hovedet. I dette tilfælde vil en sådan øvelse justere din kropsholdning og returnere en smuk gang.

Vestibulær gymnastik er en sådan aktivitet som langrend, skøjteløb og rulleskøjter. Flip-flops over hovedet tjener også som en fremragende træning. Meget nyttig træning med brug af fitball.

Øvelser for øjne og hoved

Øvelser skal udføres 10 dage i 5 minutter. øjne:

  • se op og ned med dine øjne, gradvist accelererende;
  • se på siderne, stoppe et kig på de samme objekter med en gradvis acceleration;
  • Flyt fingeren cirka en halv meter væk fra dine øjne og tag det langsomt.

Komplekse øvelser til hovedet:

  • Hoved vippe frem og tilbage med åbne øjne;
  • på vej i forskellige retninger
  • løft og rotationsbevægelser på skuldrene.

Det er også nyttigt at læne sig fremad, tage et objekt fra gulvet og crouch, smide genstande fra den ene hånd til den anden på øjenhøjde og gøre det samme under knæet. Alle disse øvelser skal udføres mindst 20 gange.

Øvelser der kombinerer træning af øjne og hoved er meget nyttige:

  1. Tag en startposition mens du sidder. Fastgør udsigten på objektet, som ligger cirka 2 meter væk fra dig og gør hovedet fladt i forskellige retninger.
  2. Den oprindelige sidestilling. Fix dit blik på noget specifikt og vippe hovedet op og ned. Det er ikke nødvendigt at accelerere, en vippe - 1 sekund.

Krop øvelser

Kropstræning omfatter følgende sæt øvelser:

  • i stående stilling overførslen af ​​vægt fra den ene fod til den anden;
  • langsom fremadgående bøjning af kroppen uden at bøje knæleddet;
  • står på gulvet på sokkerne med lukkede øjne i ca. 30 sekunder, hvilket øger tiden gradvis
  • krydse rummet, gå omkring nogle genstande, først med åbne, og derefter med lukkede øjne;
  • aktive danser med uventede, men glatte kropsbøjninger;
  • gå baglæns, skridt, halvt sidde, huse, med forskellige genstande på hovedet og i hænderne.

Disse enkle øvelser giver dig mulighed for at glemme, hvad kvalme, opkastning og svimmelhed er. Du kan udføre dem hjemme, i en hvilken som helst rækkefølge. Mindste antal gentagelser er 20 gange. Ikke dramatisk øge deres nummer, hvis du føler en stærk uanstændighed. Maksimal - let, hurtigt passerende kvalme.

Hvordan slippe af med søsyge?

Du kan kun slippe af med havsykdom, hvis du jævnligt træner din krop, lad den give en belastning. Det skal forstås, at hver person er speciel, og hvis nogen hjælper gymnastik til helt at slippe af med ubehagelige symptomer, så hjælper nogen kun med at svække dem. I tilfælde af nødsituation, når det er nødvendigt at sikre en rolig langsigtet bevægelse, er det bedre at stole på plantelægemidler, men først efter at have konsulteret din læge.

Det vestibulære apparat kræver træning, ligesom ethvert andet system i vores krop. For at undgå krænkelser i hans arbejde er det nok i det mindste nogle gange at tillade dig selv at køre på gyngerne og gå på kantene.

Vestibulær gymnastik med svimmelhed, en række øvelser for at genoprette vestibulære apparater

Vestibulopati er en imaginær følelse af bevægelse af patientens krop og omgivende genstande. Ved behandlingen af ​​denne sygdom bruger jeg aktivt lægemidler, som reducerer kvalme, forbedrer ledningen af ​​nerveimpulser såvel som andre grupper af stoffer. Efter behandlingens afslutning indikeres rehabilitering for patienter. Hovedstadiet af rehabiliteringsaktiviteter betragtes som vestibulær gymnastik med svimmelhed. Det har et meget stort udvalg af øvelser, der med regelmæssig præstation har en positiv effekt. De første øvelser til behandling af vestibulopatier blev udviklet i 40'erne af forrige århundrede af T. Cawthorne og F. Cooksey. I dag tages mange typer opgaver fra dette kompleks.

Generelle principper for fysioterapi

Særlige øvelser til svimmelhed er en effektiv måde at normalisere tilstanden på.

Gymnastik til det vestibulære apparat med svimmelhed bør begynde så tidligt som muligt. Patienterne kan udføre øvelser efter de første tegn på forbedring. Terapeutisk træning er indiceret under behandling med medicin. Det vestibulære organs funktion genoprettes meget hurtigere, hvis patienten hele tiden stimuleres af forskellige bevægelser.

Forskere og læger gennemførte forskning om virkningen af ​​motion på restaurering af vestibulære apparater. Det har vist sig at med regelmæssige sessioner viser 50-80% af patienterne en positiv dynamik. På samme tid blev i en tredjedel af patienterne fuldstændigt genoprettet.

Øvelserne skal være så forskellige som det vestibulære apparat tilpasser sig hurtigt til belastningen. Patienten behøver konstant at komplicere opgaver, så at ligevægtsapparatets receptorer konstant er i god form. Det hjælper til hurtigt at genetablere neurale forbindelser mellem hjernen og det auditive organ.

Gymnastik kompleks bør tilpasses til patienter med vestibulopatier. Udvælgelsen af ​​øvelser afhænger af sygdommens sværhedsgrad. I mange patienter er ligevægtsapparatet alvorligt beskadiget. Dette øger risikoen for fald i klasserne. Patienter må træne med deres øjne åbne for at udføre opgaver med støtte. Patienter efter slagtilfælde får terapeutisk fysisk træning (motionsterapi) i sengen, hjælper dem med at rejse sig, sætte sig ned.

Under øvelserne for at træne det vestibulære apparat med svimmelhed, bør stressssituationer og overarbejde udelukkes. Det har været videnskabeligt bevist, at ængstelige og depressive stater nedsætter rehabiliteringsaktiviteterne. Hos patienter med depression observeres vestibulopatier i lang tid, selv efter en lang inddrivelsesperiode.

Lægemidler til behandling af svimmelhed

Ved ordination af et sæt øvelser bør effekten af ​​lægemidler overvejes. Nogle stoffer forbedrer funktionen af ​​kroppens balance. Disse værktøjer omfatter Betaserk, Tanakan. Der er udført undersøgelser af effektiviteten af ​​Tanakan i en polyklinisk behandling hos patienter med primære vestibulopatier. Patienter tog stoffet i forbindelse med øvelsen. Alle patienter viste en positiv udvikling.

Lægemidler, der hæmmer genoprettelsen af ​​vestibulær funktion, er: antipsykotika, sedativer, beroligende midler. Under rehabilitering af vestibulopatier forsøger patienterne at annullere disse lægemidler. På baggrund af ophør af neurotrope lægemidler er effekten af ​​behandlingen meget højere.

Uddannelse af patienter skal organiseres i et godt ventileret område. Alle skarpe genstande skal fjernes. Gulvtæppet skal ikke være krøllet, da dette kan provokere patientens fald.

I hallerne til træning skal være måtter. Patienterne skal trænes i veloplyste rum. Hvis patienten ikke kan fuldføre opgaven, forsøger de at hjælpe ham. Dette reducerer sandsynligheden for et fald, især i den indledende fase af behandlingen.

Indikationer for at udføre gymnastik fra svimmelhed:

  • Meniere's sygdom;
  • vestibulopati forårsaget af osteochondrose, slagtilfælde, svækket cerebral blodgennemstrømning;
  • godartet paroxysmal svimmelhed
  • vestibulær neuronitis;
  • vestibulær migræne.

Tilpasninger og øvelser til patienter med vestibulopatier

Simulator med biofeedback for at genoprette balancen

Til rehabilitering af patienter med forstyrrelser i orgelbalancen er der skabt flere typer gymnastik. For at lette implementeringen af ​​opladning samt at tilpasse belastningen af ​​motion, skal du bruge forskellige enheder.

Til patienter, der bruger computerprogrammer med specielle platforme med feedback. De mest populære af dem er programmet "Target". Patienten står på en særlig støtte. En skærm er fast foran patienten, som har en markør, der afspejler tyngdepunktets position. Patienten, der bevæger sin krop, skal ramme målet. I dette tilfælde skal patienten forhindre et fald i tilfælde af stærk afvigelse af kroppen. Lægen, der udførte denne procedure, kan komplicere opgaven og reducere fodaftryket.

For patienter efter slagtilfælde er der specielle dragter, som hjælper med at udføre øvelserne og beskytter patienten mod at falde. Suits består af flere elementer: shorts, vest, knæpuder, sko. Udstyr til patienter efter slagtilfælde har 2 kategorier: Til patienter, der ikke er i stand til at bevæge sig selvstændigt selv på en plan overflade, til patienter, der har brug for støtte, når de bevæger sig på ujævne overflader (trapper, nedkørsler, skarpe klatrer). Vestibulær gymnastik med svimmelhed hos ældre patienter udføres ofte ved hjælp af dragter, hvis personen ikke er i stand til fuldt ud.

Øvelser med vestibulopatier

Øvelser for svimmelhed har grundlæggende retninger, der bruges i næsten alle forfatterens teknikker. Patienterne omfatter øvelser på hovedbevægelser, krop, øvelser for at forbedre statisk, dynamisk balance, træning med at gå med lukkede øjne eller åbne. Aktivt åndedrætsøvelser, yoga, tibetanske teknikker til forbedring af det vestibulære apparaters arbejde.

Aktivt brug Brandt-Daroff teknikken. Du kan selv gøre det. Patienten skal sidde ned, rette ryggen, lægge hænderne på knæene. Derefter ligger du på din venstre side og drejer hovedet 45 ° til højre. I denne stilling er du nødt til at blive i et halvt minut, og derefter sidde ned igen. Efter den indledende position ligger patienten på hans højre side, hans hoved vender til venstre. Opgaven skal gentages 5 gange mere. Hvis der er et angreb af svimmelhed, stoppes behandlingen, indtil du føler dig bedre.

Simont's metode udføres af en læge, da et stærkt angreb af svimmelhed er muligt, hvilket ofte ledsages af opkastning. Patienten sidder på sofaen, hænger på benene, lægen vender hovedet med 45 ° i den rigtige position. Patienten ligger pludselig på hans side, 2 minutter ligger sådan her. Derefter skal patienten sidde og læne sig skarpt på den anden side. Efter 2 minutter sættes patienten ned.

Epleys teknik skal udføres i nærværelse af en læge. Lægen holder patientens hoved, drejer 30 grader til højre, pludselig lægger ham på ryggen (hovedet skal hænge lidt fra sofaen). Patienten ligger i 1 minut, og drejer derefter hoved og krop i modsat retning. Patienten ligger 1 minut og vender tilbage til en siddeposition. Denne øvelse vedrører det komplekse Bubnovsky. Det bruges hyppigere med cervikal osteochondrose.

Åndedrætsøvelser er meget vigtige, da de bidrager til at forbedre blodgennemstrømningen i hjernen, forbedre ledningen af ​​nerveimpulser langs den vestibulære nerve. Strelnikovas vejrtrækninger indebærer en skarp indånding gennem næsen, en langsom udånding gennem munden. Gentag øvelsen skal være 4 gange. Komplekset af åndedrætsøvelser omfatter øvelser med bøjning af hovedet, krop, der ledsages af korrekt vejrtrækning. Yoga understøtter også ordentlig vejrtrækningsteknik. Patienten inhalerer dybt, opblæser underlivet, hvilket bidrager til fuldstændig påfyldning af lungerne.

Når du praktiserer yoga, er det vigtigt at lære ordentlig vejrtrækning.

Fælles terapeutiske øvelser omfatter træning af vestibulært apparatur ved skarpe svingninger af hovedet i en sidde, stående stilling. Brug kroppen vender til højre, venstre, vipper fremad, bagud, afbøjer hele kroppen frem og tilbage til siderne. Sørg for at bruge løb, gå. Mens du kører, bliver patienten bedt om at køre, så stoppe brat og derefter hurtigt køre igen. Aktivt brug at gå med lukkede øjne, bevægelse med ekstra trin, baglæns. I en alvorlig form af sygdommen går patienter (især ældre) med deres øjne åbne, men se på et tidspunkt.

Du kan udføre den samme bevægelse, men med en forsinkelse i hver position. Patienten tiltner hovedet, holder det vippet i nogle sekunder, hæver hovedet. Patienten bliver bedt om at læne sig fremad, blive i denne stilling, efter 30 sekunder vil han rette sig ret.

Statiske øvelser udføres med lukkede og åbne øjne. Patienten bliver bedt om at stå på et ben, lukke øjnene, stå i et par minutter. For patienter med svære lidelser kan du stå på to ben, lukkede øjne. Hvis patienten ikke kan fuldføre den enkle form for opgaven, har han lov til at gøre det med sine øjne åbne, men med at fastgøre sit blik på et tidspunkt. Du kan gennemføre klasser med brug af enheder, der udfører patientens passive bevægelse. Dette bidrager til træning af følelser af acceleration og vinkelafvigelser.

Opladning af svimmelhed hjælper patienten sig hurtigere efter et akut kursus af vestibulopatier. For at øge effektiviteten af ​​terapi er det nødvendigt at tage hensyn til forekomsten af ​​comorbiditet, patientens alder og medicinering. Ved korrekt klassering af klasser sker tilbagesøgning af vestibulær funktion i flere måneder.

Vestibulær gymnastik og motionsterapi for at forbedre balancen

Det sker ofte, at en person svæves i bagsædet på en bil, eller han er bange for højder. Han begynder at føle sig syg, svimmelhed, hovedpine, palmer sved og mange ubehagelige fornemmelser. Alt dette er en manifestation af overtrædelser af det vestibulære apparat, som er ansvarlig for kroppens stilling i rummet.

Vestibulær gymnastik er designet til at slippe af med disse lidelser, og ved at gøre det vil du forbedre din koordinering af bevægelser.

Det indre øers struktur

Før du beskriver alle typer vestibulær gymnastik med svimmelhed, er det nødvendigt at forstå, hvordan vores vestibulære apparat fungerer, hvilke funktioner det udfører og hvor det er placeret. Det vestibulære apparat er en del af det indre øre, som igen består af tre dele:

  • halvcirkelformet rørformet rør;
  • snegle;
  • centrale del (tærsklen).

Tre halvcirkelformede canaliculi placeret i forskellige planer og en del af vestibulen danner vestibulært apparat. Sneglen er groft sagt ansvarlig for at høre. Den indeholder særlige receptorkeller, der omdanner mekanisk stimulation til elektriske impulser og sender dem til hjernen, hvor de dechifteres.

I de halvcirkelformede tubuli og på tærsklen er receptorcellerne i organerne af ligevægt. I sig selv er vestibulen ansvarlig for hovedets statiske position og den retlinede bevægelse, dette er den såkaldte autopilot i vores krop.

Den halvcirkelformede canaliculi er placeret i tre forskellige planer. De er ansvarlige for at behandle information om hovedets position, når den afviger fra kroppen (sving, bøjninger).

Derfor kan en person, der drak en god handel, stå og gå lige, fordi kroppens "autopilot" virker, men hvis han tiltager hans hoved lidt, falder han, fordi indløb (autopilot) ikke fungerer i denne position.

De vigtigste årsager til svimmelhed

De vigtigste strukturer, der er involveret i udseendet af følelser af svimmelhed hos mennesker er:

  • kredsløbssystemet;
  • balance organer;
  • hjernen.

Der er en direkte forbindelse mellem kredsløbssystemet og svimmelhed. Trykket i blodkarrene kan forårsage svimmelhed, hvis det er under normal. Denne tilstand karakteriserer udtrykket ortostatisk hypotension. Hypotension refererer til lavt blodtryk i karrene, og ordet "ortostatisk" betyder en ændring i kropsstilling. Derfor er dette et fald i trykket på grund af en ændring i kropsposition.

Dette er et meget almindeligt fænomen, og det sker ofte, når en person rejser sig brat efter at have sovet eller opholder sig i en lang siddestilling. På dette tidspunkt lider han af oversvømmelse i hans øjne og svimmelhed, op til bevidsthedstab. Dette skyldes det faktum, at størstedelen af ​​blodvolumenet i ryglæn eller siddestilling hos en person ophobes i underekstremiteterne, og når det stiger, har blodet ikke tid til at strømme til hjernen tilstrækkeligt. Hjernen er som bekendt meget følsom overfor blodtilførslen, og selv i kortvarig fravær reagerer den med svimmelhed eller tab af bevidsthed.

Denne situation er især karakteristisk for mennesker med svage hjerter, fordi det normalt ikke forekommer hos unge. Derfor vil en generel henstilling til ældre blive en jævn stigning fra sengen, især efter søvn. En skarp stigning kan være fyldt med det faktum, at du pludselig mister bevidsthed og falder, mens der er stor sandsynlighed for at ramme noget under et fald.

Abrupt positionændring

En anden årsag til, at svimmelhed opstår meget ofte, er en skarp forandring i kroppens stilling. Sådan svimmelhed kaldes positional eller godartet paroxysmal positional vertigo (dppg). Det sker, når en person har vendt sit hoved skarpt eller vendt i rummet. Dette skyldes det faktum, at i hulrummet i de tre halvcirkulære tubuli er specifikke småsten, der ruller med enhver ændring i vores krops position i rummet. Med en skarp bevægelse irriterer disse småsten ikke de følsomme hår, hvorfor der opstår sådanne ubehagelige fornemmelser.

Et karakteristisk træk ved denne type er, at det ikke forårsager hovedpine med kvalme eller opkastning, men kun systemisk svimmelhed.

Identificer balanceproblemer

Der er en meget simpel test, der viser, om du har problemer med balancegrupperne, og om du skal arbejde på dem i fremtiden ved at udføre øvelserne. For at gøre dette skal du stå på en sådan måde, at fødderne er i en linje, mens du strækker dine arme foran dig. De fleste mennesker vil lykkes, men her skal de også lukke øjnene og stå i denne position i fem til ti sekunder. De mennesker, der har problemer med det vestibulære apparat, begynder som regel at kollapse på et ben og åbne øjnene for at genoprette den tabte balance i kroppen.

For at afgøre, om du har ortostatisk hypotension, er det nødvendigt at måle trykket i to positioner i kroppen: liggende og stående. Hvis forskellen mellem det første og det andet i det systoliske område (dvs. i den øvre værdi) vil være tyve millimeter kviksølv og i den diastolske (nedre) 10 mm Hg. Med., Er det muligt at hævde med tillid, at du har ortostatisk hypotension eller i det mindste er der en tendens til udvikling af denne sygdom.

I særlige virksomheder på stabilometriske platforme, hvor sensorer er installeret, måler de patienternes evne til at kontrollere kroppens kropsholdning. Enheden måler alle koordinaterne for fodtrykket på understøtningen, og på basis af de opnåede resultater foretages en individuel stabilometrisk træning for at reducere svimmelhed.

Forventede effekter fra gymnastik

Gymnastik og motionsterapi gør det muligt at nå to hovedmål:

  1. Habituation organisme.
  2. Rehabiliteringseffekt eller genopretningseffekt.

Habituation er en afhængighed af en organisme som reaktion på en slags irritation, der har tendens til at gentage sig systematisk. I dette tilfælde kan du ved at udføre regelmæssige øvelser opnå en tilstand, hvor svimmelhed ikke længere opfattes af en person så akut, det vil sige, han vil gradvist vænne sig til det, og kroppens respons på stimulansen vil falde.

Denne effekt er særlig relevant i tilfælde, hvor en person ikke kan helbredes af sygdommens virkninger. For eksempel opstod et iskæmisk eller hæmoragisk slagtilfælde, og en person døde i en del af hjernen. Naturligvis er rehabilitering og tilbagevenden af ​​tabte funktioner ikke fuldt ud muligt efter denne slags neurologiske lidelser. Som følge heraf vil vedvarende svimmelhed for patienten blive en del af livet. Vestibulær gymnastik vil gøre det muligt for kroppen at blive vant til svimmelhed, og personen vil stoppe med at fokusere på dem, og hans livskvalitet vil stige betydeligt.

Rehabiliteringsværdi af komplekset

Grundlaget for denne effekt er det karakteristiske træk ved enhver levende organisme, det vil sige restaurering af funktioner med regelmæssig stimulering eller deres tab, hvis de ikke anvendes. Hvis en lang tid ikke gælder for nogen funktion, reagerer kroppen i overensstemmelse hermed, sænker eller stopper sit arbejde. For eksempel, hvis en person går i et kast i lang tid, så over tid vil musklerne i lemmen svække, formindske og til sidst atrofi.

Den samme mekanisme fungerer sammen med det vestibulære apparat. Dette betyder, at hvis du lægger en person i sengen efter at have lidt en neurologisk sygdom, der har påvirket denne balancenhed og ikke tillader ham at bevæge sig aktivt og dermed bevare ham, så vil genoprettelsen ikke opstå, fordi kroppen ikke vil bruge styrke på nyttiggørelse for en ubrugt funktion. Gymnastik er særlig vigtigt i det første år efter sygdommen, da den aktive genopretning af tabte funktioner sker nøjagtigt i det første år.

Vestibular gymnastik øvelser

I sådanne sygdomme, hvor der er tinnitus og forskellige hørselshemmede, bør gymnastik til det vestibulære apparat være en uundværlig egenskab for behandling. Med svimmelhed er det igen nyttigt at konsultere en specialist for at identificere den sande årsag til dette fænomen.

Under alle omstændigheder skal du konsultere en specialist, inden du udfører følgende øvelse, og hvis du har stærke smerter, når du udfører øvelsen, skal øvelsen stoppes. Næsten alle øvelser udføres i en mængde på 5-7 gange, og før du udfører dem, skal du lave en lille øvelse i form af håndslag, rotation af skulderbåndet og squats.

  1. Den indledende position i kroppen - du skal stå lige op, med hæle og strømper sammen. Ryggen er lige, armene sænkes, og maven er lidt tilbagetrukket. I denne stilling skal du hæve lige arme og lukke dem over hovedet. Denne holdning holdes i fem til syv sekunder, hvorefter du kan vende tilbage til startpositionen og gentage.
  2. Stående lige på dine fødder, skal du vekselvis løfte venstre og højre ben, dvælende i fem sekunder. Derefter, efter at de har udført disse handlinger, bliver træningen mere kompliceret som følger: Det hævede ben presses mod det andet ben, så hælen er tættere på lysken, og tåen peger ned. Med andre ord skal benet, der er bøjet på knæet, presses til det andet ben, mens det klæbes med begge hænder. Sørg for, at det bøjede ben er på samme plan med det andet ben. Balancen på denne måde skal også holdes i fem til syv sekunder.
  3. Essensen af ​​øvelsen er at dreje hovedet til siden og fastsætte på det yderste punkt i fem sekunder. På samme tid være forsigtig og lad ikke forekomsten af ​​smerter i nakken.
  4. Hovedet skråner opad, efter en forsinkelse på det yderste punkt i nogle sekunder og vender tilbage til startpositionen, vippes og løftes. Hovedets fliser udføres på samme måde.
  5. Hovedet vender til siden - prøv at presse dit øre som om til skulderen uden at flytte dine skuldre. Det kræver også fiksering i det yderste punkt.
  6. Luk dine skuldre og læn dig fremad og forsøge at strække ledbåndene og musklerne i rygsøjlen så meget som muligt.

Epleys læge metode

Denne øvelse blev udviklet af doktor Epley, hvis navn denne øvelse kaldes. Det betegnes også som vestibulær gymnastik med dppg (godartet paroxysmal svimmelhed). Startposition - liggende på sengen, arme langs kroppen. Hovedet skal drejes 90 grader til hver side og forblive i denne position i 30 sekunder. Når du venter på den tildelte tid, drej du hovedet til den anden side og sætter dig igen i 30 sekunder. Derefter, uden at ændre hovedets position, drejes til siden mens du kigger nedad. Igen, dvæle i et halvt minut.

Måske er den mest ekstreme metode til træning af ligevægt rotationen omkring sin akse med uret og mod uret. Men det er kun egnet til de mennesker, der enten ikke har alvorlige overtrædelser, eller at de slet ikke eksisterer. Denne øvelse vil være et godt middel til forebyggelse og hjælper med at forbedre den humane koordinering.

Andre træningsteknikker

En meget nyttig ting til ligevægtstræning, udover specifikke øvelser til at styrke det vestibulære apparat, er et hoverboard. Det er ret vanskeligt at modstå, og der kræves en masse koncentration og koordinering af bevægelser fra en person. Disse ting omfatter også ruller, skateboard, ridning på som vil forbedre koordineringen af ​​bevægelser.

Brug af tennisbold

En meget effektiv træning af balance vil være brugen af ​​specialfremstillede sneakers, hvor det er svært at stå og flytte. Essensen af ​​denne metode ligger i superkompensation, når kroppen bliver vant til ubehagelige forhold, og den vestibulære analysator arbejder med fuld styrke. Først vil det være svært for dig at stå på denne sko, men efterhånden vil du vænne dig til det, og du vil føle dig godt tilpas.

Derfor, når du lægger på almindelige sko, vil din sans for balance forbedres betydeligt, fordi ubehaget er forsvundet. Rediger sneakers derhjemme. Tag nogle gamle sneakers og fastgør halvdelen af ​​en tennisbold til deres eneste ved hjælp af små møtrikskruer.

Eye tracking

Betydningen af ​​vision for orientering i rummet er endnu ikke blevet annulleret. Sammen med de vestibulære øvelser skal du styrke og det visuelle apparat. For det første skal du sørge for, at din kost indeholder sådanne sporstoffer og vitaminer som:

Fødevarer, der er rige på selen, er hvidløg, røde fisk, brasilianødder, gulerødder og græskarfrø. Derudover vil det i høj grad bidrage til at styrke visionsøvelsen med en blyant. Fastgør et blik på spidsen af ​​blyanten, alternativt fjernt og luk det til øjnene.

Selvfølgelig kan undertiden svimmelhed ikke være farlig og forekomme lejlighedsvis, for eksempel når der sker en skarp forandring i kropsstilling eller når du kører i bil. Her vil der komme hjælp fra forskellige øvelser om koordinering og træning af vestibulære apparater. Men i nogle tilfælde, når de ledsages af andre neurologiske symptomer: hovedpine, kvalme, opkastning og følelsesløshed i ekstremiteterne, kan dette tyde på mere alvorlige sygdomme som slagtilfælde. I sådanne tilfælde skal du tage helt forskellige foranstaltninger og ikke udsætte besøget hos lægen.

Komplekse gymnastik øvelser med vestibulær svimmelhed

Det vestibulære apparat styrer direkte balancen og den korrekte position af en person i rummet. Ved krænkelse af dens funktion virker patienten ustabil, forekommer han at alt omkring ham er flydende. Vestibulær gymnastik med svimmelhed har til formål at reducere ubehagelige fornemmelser. Lad os blive bekendt med udførelsesteknikken og de bedste øvelser.

Hvordan man behandler vestibulær svimmelhed

Før du træffer foranstaltninger for at slippe af med vestibulær svimmelhed, skal du diagnosticere sygdommen korrekt. Dette skyldes, at hovedet kan spinde under påvirkning af mange faktorer. Efter at det er konstateret, at de patologiske symptomer manifesterer sig netop på grund af funktionsfejl i det vestibulære apparat, ordinerer lægen behandlingen. I de fleste tilfælde omfatter den:

  1. Lindring af svimmelhed. Til dette formål, ordineret medicin. De mest effektive af dem er: Difengidramin, Betahistin, Clonazepam, Tagista, Ondansetron.
  2. Eliminering af vestibulær dysfunktion. Denne fase tager meget længere tid. Terapi tager sigte på at eliminere patologiske årsager, som har en negativ indvirkning på organet for balance, samt at stabilisere sit arbejde. For dette er vestibulær gymnastik meget effektiv.

Behandle sygdommen er kun nødvendig i den medicinske institution under ledelse af en specialist.

Gymnastik til vestibulært apparat med svimmelhed

Det anbefales at genoprette det organ med nedsat balance og gradvist tilpasse det til ændringer i miljøforholdene og placeringen af ​​en person, der bruger vestibulær gymnastik. Dette er en ganske effektiv måde, men det er værd at udføre rehabiliteringsøvelser i en tilstrækkelig lang periode. Men det positive resultat vedvarer i lang tid. En kompetent gymnastik vil endelig slippe af med sygdommen.

Grundlæggende om metodologien og undgåelse af negative konsekvenser

Vestibulær gymnastik til svimmelhed og et passende sæt øvelser bør ordineres af en kvalificeret tekniker. Selvbehandling kan have den modsatte virkning. Desuden giver det ikke nogen mening at engagere sig uden nogen diagnose i hænderne.

Dette skyldes, at en separat patologi kræver specifikke gymnastikøvelser. Gymnastik til svimmelhed kan udnævnes i følgende tilfælde:

  • Forstyrrelser i det indre øre.
  • Psykologiske lidelser.
  • Kronisk migræne.
  • Gendannelse efter et slagtilfælde.
  • Højt blodtryk
  • Lungesygdomme.

Det skal bemærkes, at du ikke straks skal give en stor belastning til kroppen, intensiteten af ​​træningen skal stige gradvist. Tøj skal vælges behageligt, ikke begrænsende bevægelser.

Det er vigtigt! Ved forringelse af patientens helbred under udførelsen af ​​øvelser, skal det pålægges at blive stoppet.

Procedurer for gennemførelse af proceduren

Der er flere effektive, forskellige teknikker til at udføre vestibulær gymnastik med svimmelhed. Således vil hver patient finde en passende og overkommelig måde.

Terapeutisk gymnastik

Standard gymnastik, der tager sigte på at forebygge og genoprette mindre svimmelhed under vestibulære afbrydelser. De bedste øvelser fra denne gruppe:

  • Walking i en lige linje, når de kombineres med hovedet vender.
  • Fra siddestillingen skal du få objektet til at ligge på gulvet ved fødderne og vende tilbage til den oprindelige tilstand.
  • Hovedet vælter først frem og tilbage, så til venstre og højre.

Kompleks til rehabilitering efter slagtilfælde

Konsekvenserne af et slagtilfælde kan være forskellige. En tiendedel af patienterne genvinder helt, næsten lige så mange dør. I hullet er mennesker med patologier af forskellig sværhedsgrad. Kun én ting er tydelig - jo tidligere rehabilitering begynder, jo hurtigere kan de endelige konsekvenser af sygdommen bedømmes. Følgende øvelser vil bidrage til at genoprette balancens funktion til personer, der har ramt et slagtilfælde:

  • Behov for at lukke øjnene. Derefter hæve dit højre ben i et halvt minut. Gør det samme med din venstre fod. Gentag fem gange på hver side.
  • I en tilstand af liggende skal du få din højre albue til venstre patella, så omvendt, med din venstre albue til højre patella. Gentag ti gange.
  • Du skal læne på en stol og rette ryggen. Bøj derefter et ben og prøv at stå på den anden i ti sekunder, skift ben. Du skal gentage fire gange for hvert ben.

Normalt anvendes yoga som en komplementær terapi. Men under ledelse af en professionel kan du anvende den som den vigtigste behandlingsmetode. Grundlaget for metoden er ikke kun implementeringen af ​​gymnastik, men også aktiveringen af ​​tænkningsprocessen. Her er nogle populære øvelser:

  • Når du sidder i lotuspositionen, skal du læne dig fremad med din krop og indpakke dine arme rundt om dine fødder. I denne stilling skal du stå stille i et øjeblik.
  • Ligger på ryggen og kaster hænderne bag hovedet, har patienten brug for kroppens muskler for at trække benene til hovedet.
  • Den enkleste øvelse. For at gøre det, skal du bare ligge, lægge dine hænder langs din krop, slappe af. Om et par minutter kan du gå op.

Andre teknikker

Ovenstående blev nævnt de vigtigste teknikker for vestibulær gymnastik med svimmelhed, men ikke alle. Hvis patienten ikke passer til nogen af ​​metoderne, kan du prøve andre teknikker. For eksempel overførsel af forskellige objekter på hovedet - den såkaldte stabilometri. Øvelser er som træningsmodeller, inden de går på podiet. Du kan bære alle tilgængelige genstande - bøger, tasker, æbler. Fra valget af lager afhænger af kompleksiteten af ​​gennemførelsen og graden af ​​fitness.

Der er også vestibulær gymnastik til svimmelhed for ældre. For eksempel en sådan øvelse. Kroppen hældes fremad så langt som muligt, armerne stiger langsomt op og lukker over hovedet. I denne position skal du holde ud i mindst ti sekunder.

Beskæftigelser med vestibulær svimmelhed

Overvej hvilke øvelser du kan udføre for at normalisere den vestibulære funktion og slippe af med svimmelhed.

For at genoprette balancen

Gymnastikken til vestibulær apparatet i svimmelhed vil bidrage til at koordinere bevægelserne:

  • Det er nødvendigt at forsøge at holde balancen skiftevis på hvert ben i tyve sekunder. Når du opnår succes, kan du forsøge at udføre med lukkede øjne.
  • Liggende på ryggen skal du først rulle til højre og derefter tilbage til din ryg. Gør det samme med venstre side.
  • Patienten forsøger at kaste en tennisbold fra højre til venstre og omvendt, mens opgørelsen ikke må gå glip af.

Øjenkoordination

Det normale apparats normale funktion vil hjælpe en person til at opretholde balancen. Følgende øvelser vil hjælpe:

  • Langsomt kigger op og sænker derefter ned. Bevægelsens hastighed skal gradvist øges.
  • Hovedrotation Først med uret, så - mod.
  • I siddeposition skal du trække et ark papir foran dig i øjenhøjde. Når du drejer hovedet til højre, skal øjet forblive på arket. Når du drejer til venstre, kan du heller ikke tage øjnene af det.
  • Når du sidder på en stol, skal du strække din arm frem og sætte din pegefinger, sæt dine øjne på den. Derefter skal du gradvist bringe din hånd til dit ansigt uden at tage øjnene af fingeren.

Interessant! Grundlaget for gymnastik for øjnene ligger næsten altid i at fokusere blikket på billeder eller genstande.

Kropskontrol

Overvej de mest effektive øvelser:

  • Kom op på tiptoes op til tredive gange i træk.
  • Opretholdelse af balance i lyset af et stearinlys i tredive sekunder på det ene ben, og det samme på den anden.
  • Walking baglæns. I dette tilfælde bør bevægelsesbane være lige så jævnt som muligt.

Yderligere omfattende træning

Der er en universel gymnastik til svimmelhed, som hjælper med at have en gavnlig effekt på alle organer af balance. Overvej nogle øvelser:

  • I stående stilling skal du vippe hovedet på en sådan måde, at du når dine skuldre med dine ører. Det vil være nødvendigt at lave ti tilgange i forskellige retninger.
  • Når du sidder på kanten af ​​sengen, skal du læne dig tilbage ved hjælp af muskler og derefter stige op. Og så, indtil træthed kommer.
  • Startposition - står lige i en soldats stilling. Derefter skal du bøje dig ned på en sådan måde, at du får dine tæer med hånden. Du skal gøre mindst fem gentagelser.

For børn op til et år

Børn skal hjælpes til at udføre vestibulære øvelser med svimmelhed, deres forældre. For ikke at skræmme og fremmedgøre barnet er det muligt at gennemføre klasser i form af et spil. Her er nogle øvelser.

  1. Mor eller far sætter barnet på knæet ned i maven og ryster ham til højre. Bevægelsen bør ikke være skarp.
  2. Det er nødvendigt at tage babyen ved håndtaget og benet og forsigtigt dreje det flere gange. Denne øvelse blev fortrinsvis udført af paven.
  3. Øvelsen hjælper meget, når en voksen lægger et barn på knæ og ryster ham op og ned.

Træningsregler

For at få det maksimale resultat fra vestibulær gymnastik til svimmelhed, er det nødvendigt at overholde følgende anbefalinger:

  • Første gang at deltage under tilsyn af en kompetent træner.
  • Brug ikke tøj fremstillet af syntetiske stoffer, det forstyrrer luftudveksling og øger sved.
  • Det er forbudt at engagere sig i selvmord, med udseende af træthed, kan du afslutte lektionen.
  • Gradvis nødt til at øge belastningen.
  • Udfør vestibulær gymnastik kræves regelmæssigt uden manglende klasser.
  • Behov for at gøre i et godt ventileret rum.

Hvad bestemmer effektiviteten

Succesen med brugen af ​​vestibulær gymnastik med svimmelhed afhænger af følgende faktorer:

  • Korrektheden af ​​den etablerede diagnose.
  • Præcis overholdelse af alle anbefalinger fra lægen.
  • Regelmæssig motion.
  • Psykologisk aspekt: ​​positiv holdning hos patienten, tro på succes.

Fordele ved vestibulær gymnastik

Udover det faktum, at vestibulær gymnastik hjælper med til helt at eliminere svimmelhed, har den flere fordele:

  • Sikkerhed. Kroppen behøver ikke at forgifte piller og andre lægemidler. Dette er især vigtigt i barndommen og i alderdommen.
  • Langvarig effekt. Efter afslutningen af ​​kurset vil resultatet med den rigtige teknik vare i mindst adskillige år.
  • Øget vitalitet. Fysisk aktivitet har en positiv virkning på næsten alle systemers og organers aktivitet. Patienten føler en bølge af styrke og energi, forbedrer stemningen.

Kontraindikationer

På trods af alle positive ting har vestibulær gymnastik med svimmelhed en række kontraindikationer. Overvej hvilke:

  • Alvorlig svimmelhed, når patienten næsten ikke står.
  • Fremkomsten af ​​kvalme følelser og gagging. Sådanne stater kræver hvile.
  • Pludselige blodtryksfald. Først skal du bringe indikatorerne tilbage til normal.
  • Overdreven træthed et par minutter efter starten af ​​motoraktiviteten.

Vestibulær gymnastik til svimmelhed har selvfølgelig en gavnlig effekt på patientens stabilisering. Men man bør ikke glemme at øvelser kun skal gøres efter at have modtaget anbefalinger fra en læge.

gymnastik

Det vestibulære apparat er den del af det indre øre, der er ansvarlig for at koordinere bevægelser af en person, når han drejer hovedet og ændrer kroppens position. Overtrædelser af det vestibulære apparat manifesterer sig som godartet paroxysmal svimmelhed (DPPG), forstyrrelser i rummet, undertiden svimmelhed og kvalme. Ofte opstår forstyrrelsen af ​​dette organs arbejde i barndommen eller i alderdommen som følge af neurologiske abnormiteter.

skæbne

Korrektion og træning af det vestibulære apparat er en ret vigtig del af terapien og træningen af ​​menneskelig koordinering. I dag findes der en række metoder til justering af vestibulære apparater, blandt hvilke vestibulær gymnastik med svimmelhed tager det førende sted, hvilket ikke alene gør det muligt at forbedre offrets legemes arbejde, men hjælper også ham med at undgå fald og andre bivirkninger fra patologi.

Vestibulær gymnastik er et sæt øvelser og opgaver, som patienten udfører for en bestemt tid og med et bestemt interval, så du kan:

  • om nødvendigt overvåge patologien for lidelser i det vestibulære apparat;
  • reducere sandsynligheden for skade i tilfælde af fald fra svimmelhed;
  • hurtigt tilpasse sig patientens nye placering og nye forhold
  • reducere eller fuldstændig eliminere patologiens manifestationer - svimmelhed, kvalme;
  • lettere at udholde lange rejser og andre vanskeligheder;
  • øge blodgennemstrømningen til hjernens organer og derved fremme større iltmætning
  • forbedre livskvaliteten efter at have lider neurologiske sygdomme
  • forbedre visuel klarhed
  • træne patientens balance.

En særlig god effekt er tilvejebragt af vestibulær gymnastik til ældre, som på grund af alder og sygdom mister deres normale evne til at orientere sig korrekt i rummet og bevare balancen.

Indikationer for træning

Vestibulær gymnastik til svimmelhed er ordineret af en læge. Det er vigtigt at huske at formålet med øvelsen kun er vist med et stabilt og ikke progressivt forløb af sygdommen. Disse sygdomme omfatter:

  • efter slagtilfælde
  • godartet paroxysmal svimmelhed
  • generel krænkelse af patientkoordinering
  • lændesmerter;
  • perioden efter traumatisk hjerneskade og spinal skade;
  • øreområdets patologi
  • smitsomme sygdomme.

Det er nødvendigt at forstå, at vestibulær gymnastik ikke påvirker musklernes arbejde - det er primært rettet mod at træne patienten for hurtigt at koncentrere deres opmærksomhed, og derfor har den regelmæssigt ingen bivirkninger.

Kontraindikationer

Som med alle terapeutiske procedurer har fysioterapiøvelser til det vestibulære apparat et antal kontraindikationer, for hvilke det er nødvendigt at forsinke udførelsen af ​​opgaver eller undergå terapeutisk behandling. Under forbuddet mod gymnastik er, hvis patienten:

  • tidspunkt for aktive manifestationer af symptomer på vestibulopati (desorientering, bevidstløshed) - det er nødvendigt at omhyggeligt overvåge patientens tilstand for at forhindre udviklingen af ​​andre patologiske processer samt forhindre udvikling af bivirkninger fra gymnastik;
  • patientens vejrtrækning er nedsat selv i tilstedeværelsen af ​​patologier i organerne i kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
  • Forringelse sker, efter at afgiften er afsluttet.

I andre tilfælde er gymnastik mulig, underlagt omhyggeligt tilsyn af specialister, der er involveret i forberedelsen af ​​et individuelt program før træning.

Grundlæggende regler for uddannelse

For at ordentligt organisere udførelsen af ​​opgaver skal du overholde følgende regler, som vil hjælpe dig med at indstille til det krævede tempo og gøre gymnastikken korrekt:

  1. Gennemførende øvelser skal udføres i en behagelig stilling, ikke begrænsende tøj.
  2. Øvelserne skal kun udføres med komfortable sko eller med bare ben - øvelser i sokker er kun mulige med en speciel skridsikker matta.
  3. Øvelser bør kun ske efter høring af en specialist.
  4. Øvelsen er forbudt i løbet af en kold eller smitsom sygdom.
  5. Alle opgaver skal udføres i et lavt tempo og gradvist øge belastningen, som kroppen bliver brugt.
  6. Opgaver skal udføres på et passende tidspunkt for patienten, uanset antal timer, men mindst to gange om dagen med et interval på 8 timer.
  7. Gymnastik generelt bør være fra 1 til 2 måneder.

Opfyldelsen af ​​disse regler hjælper patienten ikke kun med at udføre øvelserne med de mindste risici for kroppen, men det giver dig mulighed for hurtigt at tilpasse sig dagens sportstilstand og opnå den maksimale effekt fra øvelserne.

Det vigtigste kompleks af øvelser

Hele komplekset af tilnærmet vestibulær fysisk uddannelse er opdelt af den del af kroppen (eller organet) for hvilke øvelser er tildelt. Alle opgaver udføres 5-10 gange, med et interval på flere minutter.

Øjenopgaver

  1. Kig efter et par sekunder, så kig ned og fokus på et objekt i et stykke tid.
  2. Kig til siden, så til den anden side. Gradvis accelerere rytmen og fuldføre opgaven i 30 sekunder.
  3. Træk armen fremad fra næsespidsen, mens du koncentrerer dig om en af ​​fingrene på en udstrakt hånd, så på næsens spids.
  4. Fix dine øjne på et objekt på væggen, og lav så langsomt nikkende bevægelser af hovedet uden at tage øjnene af.
  5. Tag ikke dine øjne ud af genstanden på væggen for at gøre den samme øvelse, men med svinget af dit hoved til venstre og højre.

Opgaver til hovedet

  1. Øjnene er åbne. Gør de langsomme skridt på hovedet fremad - bagud, venstre - højre, gradvist accelererende.
  2. Lav cirkulære bevægelser af hovedet.
  3. Drej dit hoved til højre og koncentrere dit blik på et objekt uden at blinke i nogle sekunder, og drej derefter hovedet til den anden side.
  4. At gøre hovedrotationer med samtidig hævning og sænkning af skulderleddet.

Opgaver i stående stilling

  1. Squat, mens du holder dig til enhver støtte.
  2. Lav torso i forskellige retninger, mens visionen er koncentreret om et emne.
  3. Stå på sokkene, løft dine hænder op, sænk langsomt hele foden, sænk dine arme - gentag 5-10 gange.
  4. Stå på det ene ben og forsøge at blive så fashionabelt længere, for første gang kan du styre din balance ved hjælp af en støtte i nærheden.
  5. Pick up en bold eller en bold (i fravær - enhver anden blød genstand), og smid derefter dette objekt fra den ene hånd til den anden i øjenhøjde, så udseendet er rettet mod genstanden lige.
  6. Stå på dit knæ og hold denne position i den maksimale tid.
  7. Gå rundt i stuen baglæns.
  8. Stå op lige, ben sammen, hoved kastet tilbage og lukke øjnene, hænder kan trækkes til siden, du skal holde ud, ikke bevæge sig i 30-40 sekunder.

Udover at udføre gymnastiske opgaver giver en fremragende effekt til genopretningen af ​​vestibulært apparat fra svimmelhed og DPPG hyppige vandreture i frisk luft. Regelmæssig opmærksomhed på dit helbred vil give dig mulighed for at slippe af med svimmelhed og nyde livet i mange års liv.

Flere Artikler Af Slagtilfælde

Perinatal skade på centralnervesystemet: symptomer og behandling af PCNS

Sætningen "perinatal periode" betyder, at perinatal CNS læsionen udvikler sig hos et ufødt barn, det vil sige et foster.Perinatal skade på centralnervesystemet (PCNS) er en diagnose, der indebærer en dysfunktion af arbejdet i føtal hjernen.

Virkningen af ​​tekster på kroppen

Relativt for nylig er tilfælde af ukorrekt brug af det stærke analgetiske og antiepileptiske lægemiddel Lyrika blevet registreret. Det kan forårsage en tilstand af afslapning og pacificering - eufori.

Hvordan slippe af med vegetativ vaskulær dystoni derhjemme?

Vegetativ-vaskulær dystoni (VVD) eller neurocirkulationsdystoni (NDC) er en kompleks polyetiologisk lidelse, som udvikler sig med dysfunktion i det autonome nervesystem, som regulerer aktiviteten af ​​indre organer og blodkar.

Svimmelhed fra at stoppe med at ryge

Nu tænker flere og flere rygere på, hvordan de skal dele med deres dødelige vane. Rygning er ikke længere moderigtigt og ekstremt farlig. Men afhængighed af cigaretter er ikke bare en hobby eller en dårlig vane.